Fitness Seller

Techniek check (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

cuinhel

Novice
Lid geworden
3 mei 2017
Berichten
4
Waardering
0
Hoi allemaal,

Ik doe het volgende schema:
5x5 squat
1x5 deadlift
5x5 dumbell press
5x5 bench press

De dumbell press doe ik ivp de gewone press omdat mijn kelder te laag is. Ik weet dat het niet ideaal is, maar het is wat het is.

Wat vinden jullie van mijn techniek?
Please be gentle, ik ben een beginner.

Squat 40kg, laatste set:

Ik ben aan het denken om powerlifting schoenen te kopen, de adidas powerlift 3.1. Zodat ik makkelijker dieper kan squaten. Wat denken jullie?

Deadlift 60kg:

Mijn deadlift techniek vind ik slecht. Ik kan mijn rug maar niet recht houden.

Dumbell press 12.5KG per dumbell:

Met deze faal ik al in de latere sets, ik vind dumbells gebruiken veel zwaarder

Bench press 40kg, laatste set:

Is dit goed genoeg om gewicht te blijven toevoegen? Of kan ik beter eerst aan techniek werken?

Groetjes,

Martijn
 
Sowieso schoenen met een harde zool aandoen.
 
door dat je bij de deadlift nog laag in gewicht zit, gebruik je schijven met een kleine diameter, hierdoor ligt de stang erg laag bij de vloer waardoor je setup nog moeilijker gaat worden
even wat onder je gewichten leggen zodat je iets hoger komt, dat maakt een wereld van verschil.
verder op al je lifts heel veel de bewegingen oefenen, gewicht komt later.
 
Ok bedankt, dat ga ik volgende keer proberen.

Echter, de platen van 20kg die ik heb zijn even groot dan die van 10kg. De platen van 25kg zijn wel een klein beetje groter.
Dus vanaf 70kg zou ik de platen van 25kg kunnen gebruiken.
 
Back
Naar boven