OP
Temps
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 jun 2011
- Berichten
- 380
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 102kg
- Topic Starter
- #21
Training #12:
Barbell Squat:
20 kg x 20 reps (+47 pts)
120 kg x 2 reps (+107 pts)
130 kg x 2 reps (+124 pts)
157.5 kg x 4 reps (+251 pts)
157.5 kg x 4 reps (+251 pts)
157.5 kg x 4 reps (+251 pts)
157.5 kg x 4 reps (+251 pts)
Standing Barbell Shoulder Press (OHP):
20 kg x 20 reps (+64 pts)
40 kg x 2 reps (+44 pts)
50 kg x 2 reps (+52 pts)
65 kg x 4 reps (+87 pts)
65 kg x 4 reps (+87 pts)
65 kg x 4 reps (+87 pts)
65 kg x 4 reps (+87 pts)
https://www.fitocracy.com/entry/18154486/
Heb er wel vertrouwen in dat ik die 105% op het einde ga halen, misschien zelfs meer.
Ik legde de focus vandaag op recht naar boven komen en dat ging best goed. (Mijn rechterbeen is iets korter dus wanneer ik ongecontroleerd naar beneden duik kantel ik nogal, deels daardoor is mijn rechterkuit overbelast geweest) Doordat de focus ergens anders lag leunde ik vandaag wel teveel naar voren.
De presses waren erg simpel, dus ik maakte er maar military presses van ipv staggered/split. Drie keer per week shoulder presses reageer ik blijkbaar best goed op.
Barbell Squat:
20 kg x 20 reps (+47 pts)
120 kg x 2 reps (+107 pts)
130 kg x 2 reps (+124 pts)
157.5 kg x 4 reps (+251 pts)
157.5 kg x 4 reps (+251 pts)
157.5 kg x 4 reps (+251 pts)
157.5 kg x 4 reps (+251 pts)
Standing Barbell Shoulder Press (OHP):
20 kg x 20 reps (+64 pts)
40 kg x 2 reps (+44 pts)
50 kg x 2 reps (+52 pts)
65 kg x 4 reps (+87 pts)
65 kg x 4 reps (+87 pts)
65 kg x 4 reps (+87 pts)
65 kg x 4 reps (+87 pts)
https://www.fitocracy.com/entry/18154486/
Heb er wel vertrouwen in dat ik die 105% op het einde ga halen, misschien zelfs meer.
Ik legde de focus vandaag op recht naar boven komen en dat ging best goed. (Mijn rechterbeen is iets korter dus wanneer ik ongecontroleerd naar beneden duik kantel ik nogal, deels daardoor is mijn rechterkuit overbelast geweest) Doordat de focus ergens anders lag leunde ik vandaag wel teveel naar voren.
De presses waren erg simpel, dus ik maakte er maar military presses van ipv staggered/split. Drie keer per week shoulder presses reageer ik blijkbaar best goed op.