Fitness Seller

Tepelbram's logje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Flink verschil in bench tussen de laatste twee sessies!

Verder gewoon nette trainingen mijn inziens en hele sterke dumbbell rows inderdaad!
 
Lekker hoor. Heb je het idee dat je veel vooruit bent gegaan op je bench met Smolov?
 
Flink verschil in bench tussen de laatste twee sessies!

Verder gewoon nette trainingen mijn inziens en hele sterke dumbbell rows inderdaad!

Jups, 7.5 kg volg het schema braaf, volgende training 10x3 102.5.
Db row en chins ben ik relatief ook sterk op(toch nog een core die het niet helemaal trekt)

Lekker hoor. Heb je het idee dat je veel vooruit bent gegaan op je bench met Smolov?

Heb het gevoel van wel, merk ook dat ik veel meer gewent raak aan zware gewichten en daardoor druk ik het makkelijker weg.
Heb ook nog geen 1 keer het idee gehad dat ik een setje niet zou kunnen doen.
 
Hoe ziet je (bench) warming up er dan uit?
 
Smolov doet je goed man! Erg sterk volume met die 97.5kg!
 
gister laatste smolov gedaan

Bench: 10x3 102.5.
Moet zeggen dat het een stuk moeizamer ging.
 
Mooie serie benchwerk!
 
Smolov doet je goed man! Erg sterk volume met die 97.5kg!
Nu maar hopen dat de 120 erin zit, wanneer 125 erin zit ga ik het zeker vaker doen
Hoe ziet je (bench) warming up er dan uit?
Meestal 20x20 10x40 5x60 3x80 dan de setjes
Mooie serie benchwerk!
Thankyou

And thank you.

---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:45 ----------

Flink rug gepompt.

Chin 3x5

5x20
4x40 oops
5x30

Pendlay 3x5


5x60
5x80
5x90

Pull up bhn3x10

10xbw
10xbw
10xbw

T bar 3x8

8x65
8x70
8x75

Db row 3x8

8x34
8x42
8x42

Db pullover 2x15-10

15x22
10x27

Bent over raises 3x12

12x7
12x7
12x7

Ez curl 5x5

5X32.5
5x37.5
5x42.5
5x47.5 nipt
5x42.5

Db preacher 3x8

8x14
8x12
8x12

Lekker vol, geeft toch wat meer voldoening dan puur op kracht trainen.
 
Laatste smolov is goed man
 
Ik ben zelf een voorstander van volume trainingen, af en toe tijdje op kracht is dan luxe! haha. Volume trainingen zijn vele malen zwaarder vind ik.
 
Ik ben zelf een voorstander van volume trainingen, af en toe tijdje op kracht is dan luxe! haha. Volume trainingen zijn vele malen zwaarder vind ik.

Ik blijf het denk ik op powerbuilden houden.
Maar snap wat je bedoelt, volume trainingen raak je veel meer uitgeput.


Vandaag getest wat smolov voor me gedaan heeft, result: 7.5kg op pr.

Max bench:

Face pulls
10x
10x

Bench

15x20
10x40
5x60
3x80
2x100
1x110

1x120 PR hehe eindelijk
1x125 PR!!! wopppaaa dikke grind, maar wel gehaald
0x127.5 kwam niet echt van me borst af. Geeft niet.

Chins for reps

23xbw
13xbw aardig vol.
 
Lekker PR kerel, ben er jaloers op :o En die chins, craziieeee haha
 
Damn son! That's a crazy benchpress!

Weet je zeker dat je geen fake plates gebruikt ;)?
 
Mooie progressie Bram!

23 reps op de chin ups is erg goed!
 
Lekker PR kerel, ben er jaloers op :o En die chins, craziieeee haha

Thanks man, ben er zelf ook zeer over te spreken.

Damn son! That's a crazy benchpress!

Weet je zeker dat je geen fake plates gebruikt ;)?

Nu een 1.5xbw :trollface:
Heb ze nooit gewogen, maar dat niet eens een slecht plan.
Igg wel progressie gemaakt, want 4/5 week kwam de 120 de lucht niet in.

Mooie progressie Bram!

23 reps op de chin ups is erg goed!

Tnx, hoopte eigenlijk op 25, mja hoop ook ooit op een bw+bw chin :p
 
Kijk eens aan, goede bench man.
 
Kaboom zei die bench!
 
Lb1
Ssb squat 5/3/1


5 × 32.5
5 × 40
3 × 47.5

3 × 57.5
3 × 65
8× 72.5

Romanian Deadlift 3x8

Rustig begonnen, maar rug vond het niet heel fijn.



Leg press 3x8

8x230
8x230
8x230
Easy

calf press 3x10

10x230
10x230
10x230
Damn helemaal zuur.

calf press 50reps rest pauze
Deze dus niet gedaan.

Volgende keer 200, daarna meer reps.

Ab wheel 3x8

8xbw
8x10
8xbw
 
Back
Naar boven