-
Volg het forum via Google Nieuws
terrestris dinosaur log
- Topic starter terrestris
- Startdatum
- Reacties 533
- Weergaven 16K
- Volgers 5
-
- Tags
- log
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #102
oh zo serieus zou ik het nu ook weer niet noemen...deed enkel thickbar work op mn light day.
Met mijn grippers krijg ik de Coc2 dicht, ben nu begonnen met 'attempts' op de 3, krijg die juist over parallel. Is er is nogf veel werk...
Met mijn grippers krijg ik de Coc2 dicht, ben nu begonnen met 'attempts' op de 3, krijg die juist over parallel. Is er is nogf veel werk...
OP
- Lid geworden
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #104
CLEAN + FFSQ: setjes met 40-80kg
SNATCH: setjes met 40-60kg
JERKS: 4x 40, 4x 50, 4x 60, 2x 70, 1x 80
3-BOARD SMALL BENCH: 12x 40, 8x 60, 3x 80, 3x 100, 3x3x110
FULL SQ: 5x 40, 5x 70, 3x 90, 3x 100, 3x 110
Tijd: 2h, samen met locust en wolverine
SNATCH: setjes met 40-60kg
JERKS: 4x 40, 4x 50, 4x 60, 2x 70, 1x 80
3-BOARD SMALL BENCH: 12x 40, 8x 60, 3x 80, 3x 100, 3x3x110
FULL SQ: 5x 40, 5x 70, 3x 90, 3x 100, 3x 110
Tijd: 2h, samen met locust en wolverine
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
OP
- Lid geworden
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #108
valt wel mee, ik ben sprinter bij de kajak...dus heb veel explosieve kracht nodig...dus veel onder het ijzer
Nadeel is dat ik ( voor powerlifting dan ) is dat ik 2x per dag moet trainen en dat ik op den duur niet echt veel herstel heb, wat blessure oplevert.
Nadeel is dat ik ( voor powerlifting dan ) is dat ik 2x per dag moet trainen en dat ik op den duur niet echt veel herstel heb, wat blessure oplevert.
- Lid geworden
- 13 jan 2007
- Berichten
- 1.021
- Waardering
- 0
je bedoelt waarschijnlijk Lanfeust want de nickname wolverine was al bezet op dit forum
Voor mij trainingslog zul je toch nog aktijd het ander forum moeten raadplegen, want ik vind het een beetje gek om twee logs bij te houden. Ik ben aangemeld sinds zondag.twas toch leuk hé bij isogym zondag?
OP
- Lid geworden
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #110
je bedoelt waarschijnlijk Lanfeust want de nickname wolverine was al bezet op dit forum
twas toch leuk hé bij isogym zondag?
aha, idd lanfeust!
Was zalig zondag, lekker baarkes trekken, al heb ik wel nog nooit zo'n stijfheid in mn traps gehad
- Lid geworden
- 13 jan 2007
- Berichten
- 1.021
- Waardering
- 0
aha, idd lanfeust!
Was zalig zondag, lekker baarkes trekken, al heb ik wel nog nooit zo'n stijfheid in mn traps gehad
mss moet je eens farmer walks doen. je zal nog meer stijf zijn in je traps.
OP
- Lid geworden
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #112
update:
weekje niet getraind wegens (opnieuw) schouderblessure.
Ditmaal zijn het beide schouders. Ik wil ditmaal geen risico meer nemen..dus alle press werk gaat efkes de ijskast in.
Voorlopig ga ik 2 keer per week trainen:
1e dag: 20 rep deadlift/ sldl/ rows
2e dag: low rep squat/ rows
Op de andere dagen doe ik preventie.
Het mag wel eens gedaan zijn met al die blessures: schouders, linker pols en linker knie begint ook al beetje te zuren.
Soit blijven gaan op lowerbody en upperbody doorspoelen met paar Duvel's
weekje niet getraind wegens (opnieuw) schouderblessure.
Ditmaal zijn het beide schouders. Ik wil ditmaal geen risico meer nemen..dus alle press werk gaat efkes de ijskast in.
Voorlopig ga ik 2 keer per week trainen:
1e dag: 20 rep deadlift/ sldl/ rows
2e dag: low rep squat/ rows
Op de andere dagen doe ik preventie.
Het mag wel eens gedaan zijn met al die blessures: schouders, linker pols en linker knie begint ook al beetje te zuren.
Soit blijven gaan op lowerbody en upperbody doorspoelen met paar Duvel's
OP
- Lid geworden
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #114
jep, snap het ook niet. Ik heb ook een afspraak gemaakt met een sport traumatoloog, want dit vind ik niet normaal. Ben nauwelijks boven de 100-110kg geweest terwijl mn max 40kg zwaarder ligt.
Ik maak me er toch redelijk zorgen over..ik zou er niet mogen aan denken om niet meer te pressen. We zullen zien....
20 rep deadlift start ik met 100kg, want ik vermoed dat het toch ook een effect heeft op mn schouder en dan opbouwen met 5kg per week.
OP
- Lid geworden
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #115
1) POWER CLEAN: 10xb, 2x4x40/ 50/ 60
3x2x 70
3x2x 80
1x 90 f
1x 90
1x 80
1x 90
2x 70
2) ROW: 8x 40/ 50
5x8x 60
3) FFSQ: 5x 40, 5x 60,
3x 70
2x3x 90
3x 70
Vandaag jerk en snatch weggelaten wegens schouderblessure.
Bij PC werd ‘van de grond’ afgewisseld met ‘hang’ tot 80kg
3x2x 70
3x2x 80
1x 90 f
1x 90
1x 80
1x 90
2x 70
2) ROW: 8x 40/ 50
5x8x 60
3) FFSQ: 5x 40, 5x 60,
3x 70
2x3x 90
3x 70
Vandaag jerk en snatch weggelaten wegens schouderblessure.
Bij PC werd ‘van de grond’ afgewisseld met ‘hang’ tot 80kg
OP
- Lid geworden
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #117
Was van plan om hem op te bouwen. Dus eerst onafgebroken en dan na paar weken als gewicht verhoogt naar breathing style (aka Brawn).
Maar ben nu aan het twijfelen of ik hem wel doe...ik zou niet graag hebben dat invloed heeft op mijn OL werk.
Wat denk jij? Of kan het geen kwaad voor explosiviteit?
Was eigenlijk bedoeld als voorzorg van mijn schouder..maar vandaag gevoeld dat low rep toch moet lukken.
Tja, die schouder...ik weet het niet meer. Afwachten wat de dokter zegt. Ik hoop alleen dat ik niet met een type 3 van acromion zit.
Maar ben nu aan het twijfelen of ik hem wel doe...ik zou niet graag hebben dat invloed heeft op mijn OL werk.
Wat denk jij? Of kan het geen kwaad voor explosiviteit?
Was eigenlijk bedoeld als voorzorg van mijn schouder..maar vandaag gevoeld dat low rep toch moet lukken.
Tja, die schouder...ik weet het niet meer. Afwachten wat de dokter zegt. Ik hoop alleen dat ik niet met een type 3 van acromion zit.
OP
- Lid geworden
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #118
1) POWER CLEAN + FFSQ: 5x baar
2x3x 40
1x3x 50
2) SQUAT CLEAN: 2x3x 60 (jiiepie voor het eerst gelukt)
5x 3x 70
3) CLEAN PULL: 2x3x 80
2x3x 90
2x3x 100
4) FFSQ: 2x5x 70
2x4x 90
2x3x 100
2x2x 105
5) MP (heel licht wegens schouderblessure)
15x stok
2x5x 20
2x5x 30
1x5x 40
6) RC (exorotatie)
4x15x 3
2x3x 40
1x3x 50
2) SQUAT CLEAN: 2x3x 60 (jiiepie voor het eerst gelukt)
5x 3x 70
3) CLEAN PULL: 2x3x 80
2x3x 90
2x3x 100
4) FFSQ: 2x5x 70
2x4x 90
2x3x 100
2x2x 105
5) MP (heel licht wegens schouderblessure)
15x stok
2x5x 20
2x5x 30
1x5x 40
6) RC (exorotatie)
4x15x 3