Fitness Seller

terrestris dinosaur log

Bezoekers in dit topic

OP
T

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
echt waar. Jan zei het ook. Die gewichten komen wel vanzelf.

Merci mini!:D


gisteren:
uurtje recovery :

10min elliptische machine
TKE
lunges: 2x8
2" curl: 15x 12/ 22 + 10x 32
2" reverse curl: 2x15x 12
triceps extensions: 2x15x 6
exo: 2x20
face pull: 2x20
Coc1: 5x3
2" static hold: 1' 50kg/ 30" rust, 30" 50kg
stretching
sauna
 
OP
T

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
1) GM: 6x 20/ 40/ 50 60 + 3x6x 70 ( volume PR)

2) CLEAN : 2x5x 20
2x3x 40
3x 50
3x 60

5x3x 70 ( volume PR)
2x 75 (PR)

3) FFSQ : 5x 40/ 50
3x5x 60

4) MP : opw cuban press 2x10x (1.5/ 2.5)
2x5x 20
5x 30
2x5x 40

5) CABLE ROW: 15x 40/ 50
2x10x 60

6) PULL UP: 3x3

7) EXO: 15x2
10x4
6x6

techniek gaat beter en beter bij cleans, zijn meestal PR's omdat dit nog maar pas wordt gedaan. Vroeger powerversie met max van +- 100kg
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Zo zo aan de squat cleans zelfs! ik dacht al jij had toch al over de 100 gecleaned netjes hoor :D!
 
OP
T

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
1) CLEAN: 2x5x 20
2x3x 40
2x3x 50
2x3x 60
2x3x 70
2x3x 80 (PR, voor squat clean)

2) CLEAN PULL: 2x3x 80
2x3x 90
2x3x 100

3) FFSQ: 5x 40/50/ 60
2x5x 70


Opnieuw PR bij squatclean, techniek gaat beter en beter. Er zit zeker meer in, maar ik opteer voor de rustige opbouw.

Clean pull, is extreem traag uitgevoerd, maar explosief als baar bij mijn heupen is, accent dus bij shrug.
 

erca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mrt 2006
Berichten
4.613
Karma
1
leuke training.
Als je eens de mogelijkheid hebt moet je eens die squatcleans filmen.
 
OP
T

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
leuke training.
Als je eens de mogelijkheid hebt moet je eens die squatcleans filmen.

Merci!

als je de mogeljkheid hebt...eens vragen aan Locust of ie me filmt. Ikzelf beschik niet over een cameraatje
 

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
OL is toch een coole sport hé :d
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
squat en deads zijn laag vergeleken bij je bench:P
check mijn log ook jong:D
 
OP
T

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
squat en deads zijn laag vergeleken bij je bench:P
check mijn log ook jong:D

o dan moet je ver teruggegaan zijn in mijn log, om nog eens een bench tegen te komen:D

Doe ik! (eerst nog een herstelbadje nemen)
 

The Locust

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.838
Karma
44
Dieter wanneer doe je je eerste wedstrijd ? zin om mee te doen met mn broer in Merelbeke ? (7 april dacht ik)
 
OP
T

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
Dieter wanneer doe je je eerste wedstrijd ? zin om mee te doen met mn broer in Merelbeke ? (7 april dacht ik)

jup, tegen dan moet ik wel een behoorlijk pressje kunnen placeren. Als mijn schouder zo verder blijft evolueren.
 
OP
T

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
1) GM: 2x6x 20
2x6 40
2x6x 50


2) SNATCH: 2x5x 20
5x3x 40
1x3x 45

jiepa, geen last meer van schouder

3) SNATH PULL: 2x3 60
2x3x 70
2x3x 80

4) BFSQ: 5x 40/ 50/ 60
3x5x 70

5) MP: 2x5x 20
1x5x 30
3x5x 40

+ 2x10 lock out met 40kg om serratus te trainen

6) PULL UP: 3x4

7)FACE PULL: 1x15 +2x12

hmm vreemd gevoel in schouder

8) CABLE ROW: 15x 40/ 50


commentaar: blij dat ik geen last had van mijn schouder, nu voorzichtig beginnen opbouwen.
Face pull nu uitgevoerd met touw, zodat nadruk op exorotie ligt…voelde niet zo goed.
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Ik vind face pulls juist wel fijn aanvoelen met het touw. Mooi dat je schouderklachten over zijn, nu houden zo :thumbs:
 
OP
T

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
1) GM: 6x 20
2x3x 40
2x3x 60
2x3x 70
2x2x 80
2x2x 90 (PR)


2) CLEAN & JERK: 2x5x 2à
2x3x 40
2x3x 60
2x3x 70
2x2x 80 (PR)
2x1x 90 (PR)


3) BFSQ: 5x 40/ 50/ 60/ 70/ 80/ 90

4) RC: 15x 2; 12x 4; 10x 6; 6x 7


comment: zalig trainingske, bij C&J is het telkens maar 1 jerk.
 
Laatst bewerkt:

Lost Prophet

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2006
Berichten
1.024
Karma
0
nice training :)

kan het zijn dat je vanavond hebt getraind in Isogym?

ik had ooit eens iemand gezien die ffsq's deed (zijn er weinig) in Isogym en heb die vanavond terug gezien. Als jij die gast bent dan heb ik je normaal aangesproken toen je juist weg ging met: ben jij hier nog bezig? (bij het squatrek)
 

18fitie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Karma
0
mooi van je schouder Dieter :thumbup: ;)

Wanneer ga je je terug wagen aan de bench, of ga je hem nog voor onbepaalde tijd laten rusten :D
 
OP
T

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
nice training :)

kan het zijn dat je vanavond hebt getraind in Isogym?

ik had ooit eens iemand gezien die ffsq's deed (zijn er weinig) in Isogym en heb die vanavond terug gezien. Als jij die gast bent dan heb ik je normaal aangesproken toen je juist weg ging met: ben jij hier nog bezig? (bij het squatrek)

aha, jup da was ekik:D
Goed dat ik het weet wie je bent, kunnen we volgende keer een praatje maken.
Ik train de di van 9u30 tot 11u45
de do van 5u30 tot 7u30
en de zondag van 9u tot 12u
 
OP
T

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
mooi van je schouder Dieter :thumbup: ;)

Wanneer ga je je terug wagen aan de bench, of ga je hem nog voor onbepaalde tijd laten rusten :D

thnx! Schouder is nog niet helemaal over maar toch belastbaar:D
Benchen, tja..mijn lievelingsoefening wordt toch voor zeker ene half jaartje weggelaten. Gewoon om mezelf te beschermen. Want ik ken mezelf met rustig opbouwen, voor ik het weet zik ik weer op 130+ en en nieuwe blessure.

Aan de ene kant is het goed, dan kan ik mijn overheadwerk op niveau brengen van mijn bench:D
 
Naar boven