OP
- Lid geworden
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Topic Starter
- #381
1) FULL FRONT SQ: 3x10x10
5x30
5x50
5x70
2x5x80
2) FATBARPULL UP (2 handvaten bevestigd aan touwen): 5x5
3) PENDLAY ROW: 12x30
4x12x50
4) FATBAR DIPS (opnieuw met die touwen): 3x3
Shit,hele tricky opstelling, ik was aan het beven en trillen om mij maar te stabiliseren.
5) EXOROTATIE ss SWISS BALL SIT UP: 3X8X10 ss 3X12
6) FATBAR 1_ARM CURL ss BENT OVER LATERALS: 8x/6x 16 ss 2x15x4
7) BULGARIAN SQ: 10xbw
10xbw+20
5x30
5x50
5x70
2x5x80
2) FATBARPULL UP (2 handvaten bevestigd aan touwen): 5x5
3) PENDLAY ROW: 12x30
4x12x50
4) FATBAR DIPS (opnieuw met die touwen): 3x3
Shit,hele tricky opstelling, ik was aan het beven en trillen om mij maar te stabiliseren.
5) EXOROTATIE ss SWISS BALL SIT UP: 3X8X10 ss 3X12
6) FATBAR 1_ARM CURL ss BENT OVER LATERALS: 8x/6x 16 ss 2x15x4
7) BULGARIAN SQ: 10xbw
10xbw+20