- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #21
Deze week bij de manueel geweest. Geen overbodige luxe, rug zat op meerdere plaatsen vast. Spier in onderrug was verkrampt en kreeg geen bloedtoevoer/geen afvalstoffen weg etc.
Vlg week weer heen, voel me na 1 sessie als mens ook al gewoon beter.
Vandaag
Front squat
10x20
10x20 Deze twee sets supersetted met hipbridge 10x
5x50
5x60
5x70
5x80
Dumbell bench
10x26
10x26
10x26
10x26
Legpress
15x70
15x100
15x120
15x140 alles supersetted met standing cable crunch 15x70
Adductor machine 4x12
Leg curl 4x15x35
Fysio oefeningen (knie optrekken en si oefening door benen te schuiven supersetted 4 sets).
Plank hold 40 sec
Vlg week weer heen, voel me na 1 sessie als mens ook al gewoon beter.
Vandaag
Front squat
10x20
10x20 Deze twee sets supersetted met hipbridge 10x
5x50
5x60
5x70
5x80
Dumbell bench
10x26
10x26
10x26
10x26
Legpress
15x70
15x100
15x120
15x140 alles supersetted met standing cable crunch 15x70
Adductor machine 4x12
Leg curl 4x15x35
Fysio oefeningen (knie optrekken en si oefening door benen te schuiven supersetted 4 sets).
Plank hold 40 sec