Hallo Tummes hier!
Ik ben al een tijdje actief en heb besloten om een kuurlog te beginnen. Vanaf 20 maart maart begin ik aan de volgende kuur:
--- ------ ------ ------ ------ ------ ---
Week 1-10: Test-e 600mg
Week 1-10: Deca 400mg
--- ------ ------ ------ ------ ------ ---
Week 1-16: Bold-u 600mg
Week 1-18: 2x 500iu HCG
--- ------ ------ ------ ------ ------ ---
Week 10-16: Test-e 250mg
Week 10-16: Primo 500mg
--- ------ ------ ------ ------ ------ ---
Hoe kom ik aan deze kuur?
Veel gelezen en geïnformeerd bij ervaringsdeskundigen. Lijkt mij een mooie kuur voor goede gains. Over de dosering van de HCG ben ik nog niet over uit. Dus ik hoor graag hoe of wat in de comments (:
--- ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ---
Eetschema:
1e maaltijd:
70 gram brinta met kiwi/aardbeien/handje blauwe bessen
Whey Shake
2 Proteïne pannenkoeken met frambozen
2e maaltijd:
4 volkoren crackers met 100 gram kipfilet (95% kip)
2 volkoren boterhammen met biologische pindakaas
3e maaltijd:
75 gram witte rijst (rauw gewogen)
200 gram kipfilet (gebakken gewogen)
Halve broccoli/250 gram spinazie/halve bloemkool/flinke hand champignons
Halve citroen
4e maaltijd (pre training):
125 gram blauwe bessen en 1 banaan
1x Animal Pak
Tijdens training:
BCAA met water
Direct na training:
Mega grow met water
5e maaltijd:
75 gram witte rijst (rauw gewogen)
200 gram kipfilet/biefstuk/zalm (gebakken gewogen)
Halve broccoli/250 gram spinazie/halve bloemkool/flinke hand champignons
Halve citroen
6e maaltijd:
450 gram Franse magere kwark/Arla Skyr + handje walnoten
--- ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ---
Op- of aanmerking zijn altijd welkom en worden gewaardeerd!
Ik probeer zoveel mogelijk te posten (minimaal 2x per week) al zal ik de eerste weken minder posten, omdat er weinig tot niets gebeurd.
Mijn trainingsschema bestaat momenteel uit 3 dagen: upper-, under en upperbody. Ik train uitsluitend in parcours/super setjes en interval. Ik laat deze week een nieuw schema maken en zal deze in de loop der tijd posten.
Hoofdstuk voeding is niet zo heel bijzonder. Ik zorg dat ik elke dag minimaal 2,5x BW eiwitten binnen krijg, weinig/geen suiker, genoeg vezels, vitamines en geen alcohol. Beetje standaard verhaal maar vooral 'gezond en gevarieerd' eten en sowieso 6 keer per dag een maaltijd.
Supplementen
Pre workout:
Animal Pak: Vitaminen & mineralen
Intra workout:
BCAA
Post workout:
Mega grow
Ik heb ook nog verschillende producten met eiwitten zoals repen, drinks en shakes voor als ik niet mijn maaltijd op tijd kan eten of als vervanger.
Ik ben al een tijdje actief en heb besloten om een kuurlog te beginnen. Vanaf 20 maart maart begin ik aan de volgende kuur:
--- ------ ------ ------ ------ ------ ---
Week 1-10: Test-e 600mg
Week 1-10: Deca 400mg
--- ------ ------ ------ ------ ------ ---
Week 1-16: Bold-u 600mg
Week 1-18: 2x 500iu HCG
--- ------ ------ ------ ------ ------ ---
Week 10-16: Test-e 250mg
Week 10-16: Primo 500mg
--- ------ ------ ------ ------ ------ ---
Hoe kom ik aan deze kuur?
Veel gelezen en geïnformeerd bij ervaringsdeskundigen. Lijkt mij een mooie kuur voor goede gains. Over de dosering van de HCG ben ik nog niet over uit. Dus ik hoor graag hoe of wat in de comments (:
--- ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ---
Eetschema:
1e maaltijd:
70 gram brinta met kiwi/aardbeien/handje blauwe bessen
Whey Shake
2 Proteïne pannenkoeken met frambozen
2e maaltijd:
4 volkoren crackers met 100 gram kipfilet (95% kip)
2 volkoren boterhammen met biologische pindakaas
3e maaltijd:
75 gram witte rijst (rauw gewogen)
200 gram kipfilet (gebakken gewogen)
Halve broccoli/250 gram spinazie/halve bloemkool/flinke hand champignons
Halve citroen
4e maaltijd (pre training):
125 gram blauwe bessen en 1 banaan
1x Animal Pak
Tijdens training:
BCAA met water
Direct na training:
Mega grow met water
5e maaltijd:
75 gram witte rijst (rauw gewogen)
200 gram kipfilet/biefstuk/zalm (gebakken gewogen)
Halve broccoli/250 gram spinazie/halve bloemkool/flinke hand champignons
Halve citroen
6e maaltijd:
450 gram Franse magere kwark/Arla Skyr + handje walnoten
--- ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ------ ---
Op- of aanmerking zijn altijd welkom en worden gewaardeerd!
Ik probeer zoveel mogelijk te posten (minimaal 2x per week) al zal ik de eerste weken minder posten, omdat er weinig tot niets gebeurd.
Mijn trainingsschema bestaat momenteel uit 3 dagen: upper-, under en upperbody. Ik train uitsluitend in parcours/super setjes en interval. Ik laat deze week een nieuw schema maken en zal deze in de loop der tijd posten.
Hoofdstuk voeding is niet zo heel bijzonder. Ik zorg dat ik elke dag minimaal 2,5x BW eiwitten binnen krijg, weinig/geen suiker, genoeg vezels, vitamines en geen alcohol. Beetje standaard verhaal maar vooral 'gezond en gevarieerd' eten en sowieso 6 keer per dag een maaltijd.
Supplementen
Pre workout:
Animal Pak: Vitaminen & mineralen
Intra workout:
BCAA
Post workout:
Mega grow
Ik heb ook nog verschillende producten met eiwitten zoals repen, drinks en shakes voor als ik niet mijn maaltijd op tijd kan eten of als vervanger.
Laatst bewerkt:
test blijft test. Enkel de tijd waarin het het vrijkomt verschilt. Kan me best voorstellen dat je "anders" reageert op een bepaalde ester, maar voor je gains zal het niet tot nauwelijks uitmaken. Dan kun je beter nog wat extra iu GH erbij zetten en je test gewoon uppen.
