bartje2
Novice
- Lid geworden
- 15 mrt 2019
- Berichten
- 4
- Karma
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 8%
Kort verhaal:
Ik heb recent een eerste keer een test-e kuur gedaan. 500mg/week, 12 weken (met aromisine) + 4 weken PCT.
Die heeft eigelijk helemaal niet gewerkt. Netto ben ik ongeveer 1 kilo spieren bijgekomen.
Nu vraag ik mij af of ik iets fundamenteel fout heb gedaan of dat er misschien gewoon mensen zijn waarbij testosterone niet bijdragen tot meer spieren doordat bijvoorbeeld de aromatisering naar oestrogeen veel te hoog is.
Zou dat kunnen ? Zijn er zo nog mensen bekend ?
Of zijn het andere fouten die ik heb gemaakt ?
Lang verhaal:
Ik ben nu 42 jaar. Heb in totaal een 8-tal jaar (niet aansluitend) getraind.
Ik heb het altijd heel erg moeilijk gehad om spiermassa bij te krijgen. Ook als twintiger.
Twee jaar geleden ben ik terug begonnen met intensief sporten.
Ik ben gestart op 70kg (ik ben 1.8m), relatief veel vet, en geen spieren.
Eerst het vet er afgetraind tot ik zichtbare buikspieren had. Toen woog ik slechts 60 kg.
Totaal geen spieren dus.
Dan heb ik 2 jaar krachttraining gedaan en gestegen naar 67kg met een laag vetpercentage.
Ik ben dus 7 kg gestegen op 2 jaar tijd. Niet erg veel, denk ik. Of is dat normaal als veertiger ?
Daarna ging het eigelijk maar heel moeizaam vooruit. Maanden stilstand.
Aangezien ik vroeger ook heel moeilijk spierenmassa bijkreeg, dacht ik eens een kuurtje te volgen om te zien of dat misschien helpt. Ik dacht: misschien kom ik geen spiermassa bij door een laag testosterone gehalte.
Ik ben tijdens de kuur op 12 weken tijd 10kg bijgekomen. Dus van 67kg naar 77kg.
Maar daarvan was zeker 6kg vocht en 3kg vet. Aan het einde van de kuur ging er direct op enkele dagen tijd 6kg vocht af en op het einde van het cutten, zit ik terug op 68kg.
Ik had best wel veel last van oestrogeen, dus ik heb een dubbele dosis aromasine gebruikt. Dat hielp wel tegen de bijwerkingen, maar ik hield nog steeds veel vocht bij.
De mogelijke problemen waar ik aan dacht:
1) Te weinig gegeten ? Ik denk dat dit niet het probleem was aangezien ik toch duidelijk vet was bijgekomen. Als ik 3kg vet bij kom op 12 weken tijd, heb ik toch voldoende gegeten ?
2) Te weinig proteine ? Ik heb mijn macros getracked en steeds gezorgd voor 2g/kg proteine. Ik denk niet dat dat het probleem is.
3) Niet intensief genoeg getraind ? Ik train 6 keer per week gedurende 45 minuten. Ik doe vooral compound lifts. Elke spiergroep 2x per week, inclusief benen. Ik train erg intensief en moet steeds uitkijken voor blessures. Dus ik denk dat ik eerder overtrain dan ondertrain.
4) Hormonale problemen? Door heel sterke aromatisering verdwijnt de testosterone snel uit mijn lichaam. Kan dat ? Moet ik dan nog meer aromisine gebruiken ?
Ik vraag mij dus af wat het probeem kan zijn.
Kan het zijn dat ik 3 kg vet bijkrijg en 1 kg spieren en dat ik toch te weinig gegeten heb ?
Kan het zijn dat ik door overtraining geen vooruitgang boek ? Maar dan zou je toch denken dat je met anabolen sneller hersteld.
Of zijn er inderdaad mensen waarbij testosterone-esters gewoon niet werken ? En ben ik dus zo iemand en moet ik gewoon eens kijken naar alternatieven. Welke dan ?
Bedankt voor jullie advies
Ik heb recent een eerste keer een test-e kuur gedaan. 500mg/week, 12 weken (met aromisine) + 4 weken PCT.
Die heeft eigelijk helemaal niet gewerkt. Netto ben ik ongeveer 1 kilo spieren bijgekomen.
Nu vraag ik mij af of ik iets fundamenteel fout heb gedaan of dat er misschien gewoon mensen zijn waarbij testosterone niet bijdragen tot meer spieren doordat bijvoorbeeld de aromatisering naar oestrogeen veel te hoog is.
Zou dat kunnen ? Zijn er zo nog mensen bekend ?
Of zijn het andere fouten die ik heb gemaakt ?
Lang verhaal:
Ik ben nu 42 jaar. Heb in totaal een 8-tal jaar (niet aansluitend) getraind.
Ik heb het altijd heel erg moeilijk gehad om spiermassa bij te krijgen. Ook als twintiger.
Twee jaar geleden ben ik terug begonnen met intensief sporten.
Ik ben gestart op 70kg (ik ben 1.8m), relatief veel vet, en geen spieren.
Eerst het vet er afgetraind tot ik zichtbare buikspieren had. Toen woog ik slechts 60 kg.
Totaal geen spieren dus.
Dan heb ik 2 jaar krachttraining gedaan en gestegen naar 67kg met een laag vetpercentage.
Ik ben dus 7 kg gestegen op 2 jaar tijd. Niet erg veel, denk ik. Of is dat normaal als veertiger ?
Daarna ging het eigelijk maar heel moeizaam vooruit. Maanden stilstand.
Aangezien ik vroeger ook heel moeilijk spierenmassa bijkreeg, dacht ik eens een kuurtje te volgen om te zien of dat misschien helpt. Ik dacht: misschien kom ik geen spiermassa bij door een laag testosterone gehalte.
Ik ben tijdens de kuur op 12 weken tijd 10kg bijgekomen. Dus van 67kg naar 77kg.
Maar daarvan was zeker 6kg vocht en 3kg vet. Aan het einde van de kuur ging er direct op enkele dagen tijd 6kg vocht af en op het einde van het cutten, zit ik terug op 68kg.
Ik had best wel veel last van oestrogeen, dus ik heb een dubbele dosis aromasine gebruikt. Dat hielp wel tegen de bijwerkingen, maar ik hield nog steeds veel vocht bij.
De mogelijke problemen waar ik aan dacht:
1) Te weinig gegeten ? Ik denk dat dit niet het probleem was aangezien ik toch duidelijk vet was bijgekomen. Als ik 3kg vet bij kom op 12 weken tijd, heb ik toch voldoende gegeten ?
2) Te weinig proteine ? Ik heb mijn macros getracked en steeds gezorgd voor 2g/kg proteine. Ik denk niet dat dat het probleem is.
3) Niet intensief genoeg getraind ? Ik train 6 keer per week gedurende 45 minuten. Ik doe vooral compound lifts. Elke spiergroep 2x per week, inclusief benen. Ik train erg intensief en moet steeds uitkijken voor blessures. Dus ik denk dat ik eerder overtrain dan ondertrain.
4) Hormonale problemen? Door heel sterke aromatisering verdwijnt de testosterone snel uit mijn lichaam. Kan dat ? Moet ik dan nog meer aromisine gebruiken ?
Ik vraag mij dus af wat het probeem kan zijn.
Kan het zijn dat ik 3 kg vet bijkrijg en 1 kg spieren en dat ik toch te weinig gegeten heb ?
Kan het zijn dat ik door overtraining geen vooruitgang boek ? Maar dan zou je toch denken dat je met anabolen sneller hersteld.
Of zijn er inderdaad mensen waarbij testosterone-esters gewoon niet werken ? En ben ik dus zo iemand en moet ik gewoon eens kijken naar alternatieven. Welke dan ?
Bedankt voor jullie advies
Ga verder met Gmail