groter is beter
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.248
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m74
Hallo beste fanatiekelingen
ik hoop dat jullie van lezen houden want er komt een sh*tload tekst aan.
ik kijk al jaren (sinds 2007) op dit forum rond(op een oude account) maar omdat ik liever anoniem blijf ga ik geen namen noemen en ook niet de naam van mijn oude account want ik wil liever niet dat mensen in mijn omgeving weten over mijn steroïdengebruik. Omdat veel "normale" mensen je dan scheef aan gaan kijken en je in een hokje plaatsen.
Wees gerust ik ben geen sniperx of iemand in die richting.
ik heb vandaag de 1e injectie Test gezet in mn bovenbeen.. en vanmorgen en vanmiddag 1 tab winstrol. al die verhalen over de injectiepijn. valt reuze mee alleen een raar gevoel wat ik niet kan thuisbrengen tijdens de injectie, de prik zelf voel je nouwelijks. Ben benieuwd hoe het morgen voelt.
ik ga voor de 1ml op zaterdag en woensdag zodat mijn bloedwaardes niet gigantisch up en down gaan. wel 2x per week prikken maar daar geef ik niks om.
ook laat ik clenbuterol meelopen vanaf morgen. begin met 0.25mcg 2 dagen op 2 dagen af, 2 dagen 0.25mcg dan weer 2 af, dan weer 2 dagen 0.50mcg op 2 dagen af. 2 dagen op 2 dagen af 0.50 mcg en dan even kijken hoe het voelt. kan altijd nog hoger. en aangezien het geen kinderspeelgoed is hou ik het liever laag gedoseerd dan te hoog en last krijgen van hoofdpijn of het shakebeker gevoel.
ik denk dat het zn werk bij die dosering ook al wel zal doen.
oja schematje van kuurtje
1-4 Winstrol tabs 40mg ed
1-14 Test E 500mg/W (Woensdag + Zaterdag 1ml)
16-19 nolva 20mg ED
1tm clen 50mcg 2 dagen op 2 dagen af.
verder
Ik ben 20 jaar oud en train vanaf mijn 15e levensjaar. Ik heb helaas geen foto maar wel testdata van toen ik 15 was.
lengte: 180cm,
gewicht 65kg,
BF:16%
benchte toen 1x65 dat is alles wat ik qua kracht nog weet.
Ik ging veel met een jongen trainde die erg dedicated was en mij probeerde mee te krijgen naar de powerlift kant.
tot ongeveer mn 18e powerliftachtig getraind (5x5 3x3) en haast geen biceps en triceps getraind dat vond mijn trainingsmaat voor mietjes en dat deed hij nooit en toen deed ik het ook nooit. als je rug en borst goed trainde dan pakte je je armen ook wel genoeg mee volgens hem.
hoogste piekmoment was met deadliften toen ik 17 was toen heb ik 1x190 getrokken met alleen een riem, wat talkpoeder en magnesium.
squatten met wraps ooit 1x 160 full.
na mijn lift van 190 kreeg ik een knieblessure en daar loop ik sindsdien nog steeds mee te k*tten af en toe.
een stuk serieuzer ging het worden rond eind 17 begin 18 jaar.. voeding 70% schoon en trainingen zwaar en vaak.
Ik trainde 4a5 x per week en vrat alles wat los en vast zat. dat duurde niet lang of ik zat op de 18%.
toen trainde ik meer bodybuilding gericht (want PL gaat hem niet worden met mijn knieen dacht ik toen.
halverwege de 18 een keer een erge schouderblad blessure gehad en kon amper trainen. (dit kwam door het pieken met bankdrukken(1x115) aan het eind van een creatine kuur van 8 weken.)
heb toen 4 maanden alleen buik en benen getraind en heel veel hardgelopen(wat ook al pijn deed in het begin)
een echt fatsoenlijke squat kon ik ook niet maken alleen in de smithmachine of legpresses. lunges lukte ook niet. Dat is nog wel mijn favoriete been oefening.
na 2,5 maand was de pijn zo goed als weg en toen heb ik toch maar het advies opgevolgd van een fysiotherapeut en dat was nog 1,5 maand rusten.
dus ff een dipje van 4 maanden gehad en ook erg slecht erbij gegeten omdat ik toen dacht dat het niet meer goedkwam. daarna weer rustig opgebouwd 2 maanden en rustig weer schouders erbij gaan doen na weer 2 maanden verder. Bij elkaar dus 6 maanden stilgelegen. Toen overigens ook weer mn voedingsschema opgepakt.
vanaf de 19 echt voor 80% aan schone voeding gehouden en altijd 2 gr p kilo lichaams gewicht
voeding van toen was:
07:00 2 boterhammen met kipfilet en een shake (fietsen naar school)
08:30 voor de les nog een banaan en 1 boterham met pindakaas naar binnen duwen.
10:15 2 boterhammen kipfilet en een appel
12:00 bak magere franse kwark van de aldi(500gr)
15:00 meestal thuis en dan ging ik wat pasta/rijstachtigs eten.
17:00 altijd avondmaaltijd wat nogal vaak hollands was.(aardappels groente worst/gehaktballen)
20:00 terug van sporten meestal 2 boterhammen + shake
21:30 handje cashewnoten of chips(wist toen niet echt hoe slecht chips was. dacht als je goed en hard trainde je het vanzelf wel zou verbranden.
22:00 slapen
zo ziet het er nu ongeveer uit. tijden verschillen nogal want werk in 2 ploegendiensten. dit is een vb van een vroege dienst. dan ben ik op mn best. als ik avond dienst heb moet ik smorgens trainen en dat bevalt wat minder.
05:00 eerst 2 glazen water + A-Z, Omega caps, zink tabs, glucosamine
dan: diep bord brinta(+-25 gram brinta of bambix + melk a 200a300ml) 2 boterhammen met kipfilet 25 gr of pindakaas 20 gr, banaan en een shakey a 40 gr whey delicious met water.
08:00 blik tonijn in eigen nat a 150gr met wat curry en ketchup en 2 handjes ijsbergsla + wat komkommer en een half versnipperd uitje.
09:45 200 gr gekookte rijst (dus niet droog afgewogen) met 100 gr groente(boontjes, mais, erwten met wortelen, roerbakmix) en kip 150gr/panga 200gr of 100% rundvleesburger a 130 gr)
12:00 500 gram kwark aardbei zaanse hoeve(EKV 8,5-15-0,2) + appel
15:00 thuiskomst :2 eieren + 3a4 rijstewafels met pindakaas a 40 gr of 50 gr kipfilet + shake a 40 gr W.D. of wat noodles a 60 gr + 2 eieren en een shake.
17:00 avondmaaltijd (altijd verschillend maar eet geen aardappels of gefrituurde troep meer dan pak ik gewoon rijst met de desbetreffende groentes en vlees.)
18:00 training
20:00 shake W.D. + 2 rijstewafels met kip a 25gr of bak brinta + handje met cashews(worden walnoten+pecannoten)
voor het naar bed gaan weer dezelfde sups als smorgens.
slapen rond 21:00,
word het later duw ik nog ff wat "slims" in me gezicht.
cheaten: avondmaaltijd + in het weekend evt een KFC en/of een frietje Kapsalon
btw, meeste brood eruit gehaald omdat ik nu richting de zomer ga en liever wat droger kom te staan nog. ook heb ik nu alleen nog melk bij het ontbijt en de kwark dan.
ik ga er vd week ook vitargo of heel misschien waxy maize bij halen. weet alleen niet goed wat de verschillen tussen die 2 zijn.
krachtstats van laatste training:
bench 2x 8x80(draai daarna setjes met 75)
squat 100 a 110 x 8 FULL ( 2 weken last van knieen gehad dus is nu even weer op oud niveau komen)
deadlift (geen touch en go maar echt stilleggen)8x 115 a 125 ligt eraan hoe ik me voel. ivbm knieen, licht gedaan afgelopen weken.
lengte nu is 182a183
bij een gewicht van 83 kg en een vetpercentage van 12% volgens de tanita weegschaal en lichaamstype normaal. (bij athletisch overigens lichaamstype 9%)
tanita resultaten
datum 26feb2011
gewicht 83.1
vetpercentage 13.6(lijkt mij iets te hoog denk eerder 12% maar dat zien we woensdag wel met HP meter.)
vetmassa 11.3 kg
vvm 71.8 kg
spiermassa 68.3kg
lichaamsvocht 49.9 kg
vochtpercentage 60%
botmassa 3.5 kg
metabolische leeftijd 12 jaar (what the..)
viscerale vetwaarde 1
bio electrische impedatie meter van omron
(kastje dat je moet vasthouden dat dan zogenaamd je vetpercentage meet)
gaf 9.0 aan.
ik ga woensdag even before fotos maken en ook even met een huidplooimeter mijn vetpercentage meten.
tevens word dan de 2e inject gezet(1ml)
train 5 x per week + 1x per week nog boksen
na 3/5 trainingen 15min cardio
trainingsschema is zo:
ma borst triceps
di rug biceps
woe benen+buik
do schouders+traps
vrij boksen
za armen(omdat die nogal achter liggen met de rest. en omdat ze bij rug en borst toch altijd al helemaal leeg zijn.)
zondag rust
als ik geen cardio doe doe ik 1a2x per week buikspierkwartier mee vind ik lekker.
ook ga ik al mijn trainingen (proberen) te posten.. is leuk voor jullie en leuk voor mijzelf. oefeningen, sets + reps zie je dan wel.
morgen weer 2 winnys naar binnen jeej.
en trainen. armen+buik en cardio. want vandaag had ik geen tijd om het te doen. Word wel licht triceps want maandag ook weer borst tri.
waarschijnlijk vergeet ik nog wat
ik hoop btw niet dat ik er vanaf word gekickt omdat ik 20 ben..
misschien kunnen ze het voor 1x door de vingers zien.
oja, het liefst geen offtopic of bullsh*t reacties. doe dat gelieve in een pm bericht en bruikbare tips, adviezen en goed onderbouwde kritiek is wel welkom.
mvg groter is beter
ik hoop dat jullie van lezen houden want er komt een sh*tload tekst aan.
ik kijk al jaren (sinds 2007) op dit forum rond(op een oude account) maar omdat ik liever anoniem blijf ga ik geen namen noemen en ook niet de naam van mijn oude account want ik wil liever niet dat mensen in mijn omgeving weten over mijn steroïdengebruik. Omdat veel "normale" mensen je dan scheef aan gaan kijken en je in een hokje plaatsen.
Wees gerust ik ben geen sniperx of iemand in die richting.
ik heb vandaag de 1e injectie Test gezet in mn bovenbeen.. en vanmorgen en vanmiddag 1 tab winstrol. al die verhalen over de injectiepijn. valt reuze mee alleen een raar gevoel wat ik niet kan thuisbrengen tijdens de injectie, de prik zelf voel je nouwelijks. Ben benieuwd hoe het morgen voelt.
ik ga voor de 1ml op zaterdag en woensdag zodat mijn bloedwaardes niet gigantisch up en down gaan. wel 2x per week prikken maar daar geef ik niks om.
ook laat ik clenbuterol meelopen vanaf morgen. begin met 0.25mcg 2 dagen op 2 dagen af, 2 dagen 0.25mcg dan weer 2 af, dan weer 2 dagen 0.50mcg op 2 dagen af. 2 dagen op 2 dagen af 0.50 mcg en dan even kijken hoe het voelt. kan altijd nog hoger. en aangezien het geen kinderspeelgoed is hou ik het liever laag gedoseerd dan te hoog en last krijgen van hoofdpijn of het shakebeker gevoel.
ik denk dat het zn werk bij die dosering ook al wel zal doen.
oja schematje van kuurtje
1-4 Winstrol tabs 40mg ed
1-14 Test E 500mg/W (Woensdag + Zaterdag 1ml)
16-19 nolva 20mg ED
1tm clen 50mcg 2 dagen op 2 dagen af.
verder
Ik ben 20 jaar oud en train vanaf mijn 15e levensjaar. Ik heb helaas geen foto maar wel testdata van toen ik 15 was.
lengte: 180cm,
gewicht 65kg,
BF:16%
benchte toen 1x65 dat is alles wat ik qua kracht nog weet.
Ik ging veel met een jongen trainde die erg dedicated was en mij probeerde mee te krijgen naar de powerlift kant.
tot ongeveer mn 18e powerliftachtig getraind (5x5 3x3) en haast geen biceps en triceps getraind dat vond mijn trainingsmaat voor mietjes en dat deed hij nooit en toen deed ik het ook nooit. als je rug en borst goed trainde dan pakte je je armen ook wel genoeg mee volgens hem.
hoogste piekmoment was met deadliften toen ik 17 was toen heb ik 1x190 getrokken met alleen een riem, wat talkpoeder en magnesium.
squatten met wraps ooit 1x 160 full.
na mijn lift van 190 kreeg ik een knieblessure en daar loop ik sindsdien nog steeds mee te k*tten af en toe.
een stuk serieuzer ging het worden rond eind 17 begin 18 jaar.. voeding 70% schoon en trainingen zwaar en vaak.
Ik trainde 4a5 x per week en vrat alles wat los en vast zat. dat duurde niet lang of ik zat op de 18%.
toen trainde ik meer bodybuilding gericht (want PL gaat hem niet worden met mijn knieen dacht ik toen.
halverwege de 18 een keer een erge schouderblad blessure gehad en kon amper trainen. (dit kwam door het pieken met bankdrukken(1x115) aan het eind van een creatine kuur van 8 weken.)
heb toen 4 maanden alleen buik en benen getraind en heel veel hardgelopen(wat ook al pijn deed in het begin)
een echt fatsoenlijke squat kon ik ook niet maken alleen in de smithmachine of legpresses. lunges lukte ook niet. Dat is nog wel mijn favoriete been oefening.
na 2,5 maand was de pijn zo goed als weg en toen heb ik toch maar het advies opgevolgd van een fysiotherapeut en dat was nog 1,5 maand rusten.
dus ff een dipje van 4 maanden gehad en ook erg slecht erbij gegeten omdat ik toen dacht dat het niet meer goedkwam. daarna weer rustig opgebouwd 2 maanden en rustig weer schouders erbij gaan doen na weer 2 maanden verder. Bij elkaar dus 6 maanden stilgelegen. Toen overigens ook weer mn voedingsschema opgepakt.
vanaf de 19 echt voor 80% aan schone voeding gehouden en altijd 2 gr p kilo lichaams gewicht
voeding van toen was:
07:00 2 boterhammen met kipfilet en een shake (fietsen naar school)
08:30 voor de les nog een banaan en 1 boterham met pindakaas naar binnen duwen.
10:15 2 boterhammen kipfilet en een appel
12:00 bak magere franse kwark van de aldi(500gr)
15:00 meestal thuis en dan ging ik wat pasta/rijstachtigs eten.
17:00 altijd avondmaaltijd wat nogal vaak hollands was.(aardappels groente worst/gehaktballen)
20:00 terug van sporten meestal 2 boterhammen + shake
21:30 handje cashewnoten of chips(wist toen niet echt hoe slecht chips was. dacht als je goed en hard trainde je het vanzelf wel zou verbranden.
22:00 slapen
zo ziet het er nu ongeveer uit. tijden verschillen nogal want werk in 2 ploegendiensten. dit is een vb van een vroege dienst. dan ben ik op mn best. als ik avond dienst heb moet ik smorgens trainen en dat bevalt wat minder.
05:00 eerst 2 glazen water + A-Z, Omega caps, zink tabs, glucosamine
dan: diep bord brinta(+-25 gram brinta of bambix + melk a 200a300ml) 2 boterhammen met kipfilet 25 gr of pindakaas 20 gr, banaan en een shakey a 40 gr whey delicious met water.
08:00 blik tonijn in eigen nat a 150gr met wat curry en ketchup en 2 handjes ijsbergsla + wat komkommer en een half versnipperd uitje.
09:45 200 gr gekookte rijst (dus niet droog afgewogen) met 100 gr groente(boontjes, mais, erwten met wortelen, roerbakmix) en kip 150gr/panga 200gr of 100% rundvleesburger a 130 gr)
12:00 500 gram kwark aardbei zaanse hoeve(EKV 8,5-15-0,2) + appel
15:00 thuiskomst :2 eieren + 3a4 rijstewafels met pindakaas a 40 gr of 50 gr kipfilet + shake a 40 gr W.D. of wat noodles a 60 gr + 2 eieren en een shake.
17:00 avondmaaltijd (altijd verschillend maar eet geen aardappels of gefrituurde troep meer dan pak ik gewoon rijst met de desbetreffende groentes en vlees.)
18:00 training
20:00 shake W.D. + 2 rijstewafels met kip a 25gr of bak brinta + handje met cashews(worden walnoten+pecannoten)
voor het naar bed gaan weer dezelfde sups als smorgens.
slapen rond 21:00,
word het later duw ik nog ff wat "slims" in me gezicht.
cheaten: avondmaaltijd + in het weekend evt een KFC en/of een frietje Kapsalon
btw, meeste brood eruit gehaald omdat ik nu richting de zomer ga en liever wat droger kom te staan nog. ook heb ik nu alleen nog melk bij het ontbijt en de kwark dan.
ik ga er vd week ook vitargo of heel misschien waxy maize bij halen. weet alleen niet goed wat de verschillen tussen die 2 zijn.
krachtstats van laatste training:
bench 2x 8x80(draai daarna setjes met 75)
squat 100 a 110 x 8 FULL ( 2 weken last van knieen gehad dus is nu even weer op oud niveau komen)
deadlift (geen touch en go maar echt stilleggen)8x 115 a 125 ligt eraan hoe ik me voel. ivbm knieen, licht gedaan afgelopen weken.
lengte nu is 182a183
bij een gewicht van 83 kg en een vetpercentage van 12% volgens de tanita weegschaal en lichaamstype normaal. (bij athletisch overigens lichaamstype 9%)
tanita resultaten
datum 26feb2011
gewicht 83.1
vetpercentage 13.6(lijkt mij iets te hoog denk eerder 12% maar dat zien we woensdag wel met HP meter.)
vetmassa 11.3 kg
vvm 71.8 kg
spiermassa 68.3kg
lichaamsvocht 49.9 kg
vochtpercentage 60%
botmassa 3.5 kg
metabolische leeftijd 12 jaar (what the..)
viscerale vetwaarde 1
bio electrische impedatie meter van omron
(kastje dat je moet vasthouden dat dan zogenaamd je vetpercentage meet)
gaf 9.0 aan.
ik ga woensdag even before fotos maken en ook even met een huidplooimeter mijn vetpercentage meten.
tevens word dan de 2e inject gezet(1ml)
train 5 x per week + 1x per week nog boksen
na 3/5 trainingen 15min cardio
trainingsschema is zo:
ma borst triceps
di rug biceps
woe benen+buik
do schouders+traps
vrij boksen
za armen(omdat die nogal achter liggen met de rest. en omdat ze bij rug en borst toch altijd al helemaal leeg zijn.)
zondag rust
als ik geen cardio doe doe ik 1a2x per week buikspierkwartier mee vind ik lekker.
ook ga ik al mijn trainingen (proberen) te posten.. is leuk voor jullie en leuk voor mijzelf. oefeningen, sets + reps zie je dan wel.
morgen weer 2 winnys naar binnen jeej.
en trainen. armen+buik en cardio. want vandaag had ik geen tijd om het te doen. Word wel licht triceps want maandag ook weer borst tri.
waarschijnlijk vergeet ik nog wat
ik hoop btw niet dat ik er vanaf word gekickt omdat ik 20 ben..
misschien kunnen ze het voor 1x door de vingers zien.
oja, het liefst geen offtopic of bullsh*t reacties. doe dat gelieve in een pm bericht en bruikbare tips, adviezen en goed onderbouwde kritiek is wel welkom.
mvg groter is beter
Laatst bewerkt: