Fitness Seller

Test/Mast + Oxy/Var


BankingForVials

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2018
Berichten
937
Waardering
1.133
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Training van vandaag ging heerlijk. Peakweek is toch wel het leukste. Besloten volgende week te kijken wat 1RM’s zijn.

Low-bar squat:
8x55
8x75
5x95
3x110
1x120
1x130
1x140
Peakset: 4x150 (1-4 required) @ RPE 8,5:D
Fuck yes, dit ging hard.

Conventional deadlift:
4x132,5
4x137,5
2x142,5
Vrijdag peak van dl

Assistance:
- Leg extensions 4 sets korte rust

Fin.
 

BankingForVials

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2018
Berichten
937
Waardering
1.133
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Vanavond stond bench op het programma. Een 1-4 repper op 97,5%. Hieronder het resultaat.

Bench:
8x50
5x70
3x80
3x90
1x100
1x110
4x117,5 (1-4 required)
Ging dat even lekker :D. Volgende week dus 1RM testen hierop.

Rest van de training een push training van gemaakt. Niet heel interessant. Wat zware overheads nog en verder heel veel gepompt:o.
 

BankingForVials

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2018
Berichten
937
Waardering
1.133
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Peak op deadlift. Ging heel hard, dus volgende week kan leuk worden.

Conventional deadlift:
Warm-up:
8x75
5x105
3x125
2x145
1x160
1x175
Peakset:
4x190 (1-4 required) @ RPE 7,5

Assistance:
- Leg extensions 4 sets
- Ab rollouts 3x20
- Stretching

Nu wel echt redelijk af. Avondje bankhangen dan maar:o.
 

BankingForVials

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2018
Berichten
937
Waardering
1.133
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Weekupdate 28 (cutblast week 8)
Afgelopen vrijdagavond in de linkerquad alles weer erin gedrukt. Ging wat moeizaam, denk dat ik in iets van littekenweefsel zat. Nouja, het ging er uiteindelijk allemaal weer in. Geen noemenswaardige pip, dus all good.

Bodyweight 24-5-2019: 91kg
Bodyweight 31-5-2019: 91,1kg
Bodyweight 07-6-2019: 91,4kg
Bodyweight 14-6-2019: 92kg
Bodyweight 21-6-2019: 90,5kg
Bodyweight 28-6-2019: 90,4kg
Bodyweight 05-7-2019: 90,3kg
Bodyweight 12-7-2019: 90,7kg
Bodyweight 19-7-2019: 89,9kg

Ik heb eindelijk die drop in bodyweight. Vanmorgen (maandag 22 juli) was het zelfs 88,8kg:o. Ik moet zeggen dat ik ook echt een stuk droger ben. Ik pak deze week nog door met cutten en dan zaterdag AYCE sushi. Na zaterdag nog 4 dagen rond de 3000kcal en daarna ga ik op vakantie. Dan heb ik dus nog een soort korte rebound en ga ik waarschijnlijk wel 90kg+ op vakantie. Dan is mijn all time goal 90kg @ 10% wel bereikt:o.

AAS:
In week 28 heb ik gebruikt:
- 300mg test-e
- 600mg mast-e
- 30mg efedrine 2x daags
- 200mg caffeine 2x daags

Goede week gehad wat betreft AAS ook. Acne is in de afgelopen weken geminderd (niet dat ik er veel last van had, maar die paar plekjes zijn nu ook beperkt tot een minimum). Ik voel me goed, humeur was oké. Het enige wat ik merk is dat ik dus enorm moeie benen heb. Als ik eenmaal op de fiets zit dan gaat het wel, maar met name wanneer ik op de bank zit en besef dat ik even naar de keuken moet lopen: holy shit wat kan ik me daar slecht toe zetten. Niet het op kunnen brengen om de minste inspanningen te verrichten.
Ik merk verder dat als ik eenmaal met iemand in gesprek ben, dat ik volledig vergeet dat ik tering moe en afgepeigerd ben:o. Dan ben ik weer super vrolijk en assertief.

Voeding:
Kcal is echt drastisch omlaag gegaan naar 2400. Ik wil nog even alles eruit halen wat erin zit, dus dan gaan we maar op een Afrika-dieet. Desalniettemin is de honger echt nog prima. Ik denk dat die efedrine daar goed bij helpt. Ik denk ook dat het toch wel real is. Als ik het wat eerder in de middag neem, dan ben ik na het avondeten echt een slappe zak. Als ik het wat later neem, dan ben ik net voor die tijd echt helemaal afgepeigerd:o. Anyway, hoog eiwit, redelijk wat carbs en weinig vet. Dit komt zo uit omdat ik vrij veel zuivel eet (kg kwark, liter yoghurt), dus daar komen al aardig wat carbs vandaan. Die paar weken laag in vet kunnen we wel aan. Alleen weinig verzadigend, maarja...

Training:
Afgelopen week een goede peakweek gehad waarbij ik elke training de maximale reps heb gehaald. Komende week 1RM's testen en dat zal dus de ultieme test worden voor deze cut. Als ik nauwelijks kracht ben verloren op een gemiddeld deficit van 1200kcal per dag, dan kan ik gerust zeggen dat dit een zeer succesvolle cutblast was:D. De trainingen zelf gaan nog steeds best aardig. Ik merk wel dat ik wat meer moeite moet doen om echt in volle focus te raken en keihard door te trainen. Ik betrap mezelf erop dat ik vaker ergens zit en opeens 2 minuten voor me uit zit te staren die ik zelf totaal niet meemaak:roflol:. Ik zit dan gewoon een beetje muziek te luisteren en zowel verstand als blik op 0:roflol:. Nouja, ik knal gewoon nog op de compounds en main assistance. De rest is gewoon pompen naar tevredenheid.

Fysiek:
Nu begin ik toch wel goed droog te worden. Lijnen steeds beter zichtbaar in benen en aders in rust over de buik. Het is jammer dat ik niet echt goede plekken heb om fotos te maken waarop dit zichtbaar is. Jullie kennen het vast wel: je kijkt in de spiegel en je ziet allemaal definitie en aders lopen. Je maakt een foto, kijkt de foto terug en wtf where dat definition at:roflol:. Nou, zo gaat het dus telkens. Binnenkort maar eens een goede plek vinden waar ik met gerust hart (pun intended) kan posen en foto's maken.
 

Spambod

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
2.748
Waardering
4.038
Lekker bezig man! En ook wel een beetje jaloers op je shape en VP. Als ik in de spiegel kijk zie ik een smerige vetzak :hahaha: en jij hebt overal veins en goed droge abs

Overigens zou je meer groenten toe kunnen voegen aan je Afrika-dieet als je het te weinig verzadigend vindt. Komkommers/augurken/zuurkool... Dat zijn de dingen die ik altijd eet om de honger wat te stillen. En/of een psyllium fiber shake. Dat geeft je ook een behoorlijk vol gevoel voor een redelijk lange tijd.

En voor de rest gewoon constant veel water drinken... Helpt ook.
 

ZymZimma

Cool Novice
Lid geworden
13 mei 2019
Berichten
69
Waardering
28
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
10%
Voor de perfecte fotos kan je de flits van je voor camera aan doen en dan zoals we vroeger selfies maakte fotos schieten. Bij mij geeft dat meestal een mooie look, alleen enige pose die kan is een soortige side chest abs mooiboy ding
 

BankingForVials

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2018
Berichten
937
Waardering
1.133
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Training van gisterenavond: wezen primen op de bench. Ging niet verkeerd, maar ik merk wel dat de fatigue aanwezig is.

Bench:
10x50
5x70
3x90
2x100
1x110
1x120
1x130 primer
12x70
12x70
Komende donderdag een poging wagen op de 135 @hoxyz

Pullups:
12xbw
12xbw
10xbw+10
8xbw+20
6xbw+30
6xbw+30
rustig aan gedaan

Overhead press:
12x40
10x50
10x50
10x50
Schouders wat rust gunnen

Cable rows:
Stuk of 4 sets met wisselende grips

Assistance:
- Facepulls 3 sets
- Tricep 3 sets
- Side raises 2 sets lol
- Biceps 3-4 sets can't remember exactly heb gewoon wat zitten pompen

Fin.
 

BankingForVials

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2018
Berichten
937
Waardering
1.133
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
1RM getest op de squat vanavond! Wat mij betreft een succes. Ik ben 4kg bw lichter dan tijdens mijn wedstrijd, dus op deze manier verhoog ik m’n wilks/IPF score aanzienlijk.

Competition squat (low-bar):
Warm-ups
2x120
1x135
1x150
1x165 opener
1x175 2e beurt
180 fail.
Evenaring van mn pr op de wedstrijd, maar dus 4kg bw lichter. En niet te vergeten dat ik al een week of 8 in een deficit verkeer, waarvan de laatste 4 weken minstens -1000kcal.

Assistance:
- Leg extensions 4 sets
- Ab-rollouts 3 sets

Was best wel gaar dus hierbij gelaten.
 

BankingForVials

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2018
Berichten
937
Waardering
1.133
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Tijdje geen update geplaatst. Druk geweest maar wel getraind natuurlijk. Ik post alleen even de compounds. Voor de foto’s verwijs ik naar mijn instagram. Daar ben ik actiever geweest met plaatsen.

Bench paused:
125 opener @ RPE 9
132,5 - 2e beurt @ RPE 9,5
Geen 3e beurt gedaan @hoxyz het was echt 35 graden in de gym en ik zweette van het bankje af.

Conventional dl:
200 opener @ RPE 8,5
210 - 2e beurt @ RPE 9,5
220 - fail. Gisteren was het echt te warm. Ik heb het geprobeerd, 210 vloog ook behoorlijk maar die 220 kreeg ik echt niet voorbij mn knie.

Moet zeggen dat een deficit van zo’n 3000kcal die dag ook niet echt helpt.

Vanavond nog even foto’s maken in een ander licht. Plaats morgen even de update en blast review.
 

mucci

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
4.149
Waardering
3.383
Lengte
1m79
Massa
96kg
Rip.


Hopelijk jk:o
 

IkWilGrootWorde

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 jul 2011
Berichten
3.040
Waardering
847
Lengte
1m75
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Hij is op vakantie jongens, rustig maar.
 

BankingForVials

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2018
Berichten
937
Waardering
1.133
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Weekupdate 9 & 10 en cutblast review
Tijdje niet van me laten horen. Dit dus ivm vakantie haha. Ik zal jullie toch nog even mn log gaan updaten, anders komt er ook zo'n abrupt einde aan. Overall was de cut best prima! Ik heb eigenlijk zero kracht en massa verloren, en zeker de laatste 4 weken is het erg hard gegaan qua vetpercentage. Zou ik het precies zo weer doen? Moeilijk te zeggen. Ik denk dat ik met minder gear ook wel toekon. Ik ben wel blij dat ik geen orals heb gebruikt, dit had echt geen meerwaarde geboden.

Uiteindelijk ben ik rond de 88,5kg bw (leeg) op vakantie gegaan. Ergens op vakantie ingewogen op 90kg, dus daar zat een kleine rebound bij. Bij terugkomst van vakantie woog ik echter alweer 88kg, wat me eigenlijk niet verbaast. Ik heb stukken minder geslapen, super actief geweest en qua eten is het toch altijd behelpen. Ik kon wel redelijk trainen op vakantie, alleen squats en deads waren geen optie daar.
Ik ben naar mijn idee wel onder de 10% gekomen op iets van 88,5kg. Daar ben ik heel tevreden mee! Komende winter weer wat massa pakken en hopelijk volgende zomer 90kg+ op <10% vp. We'll see:D.

AAS:
In week 9 & 10 heb ik gebruikt:
- 300mg test-e
- 600mg mast-e
- 2x 30mg efedrine + 200mg caffeïne
- 7x20mg tamoxifen

Ik heb tamoxifen weer toegevoegd, want na een week jeuk en een week een pijnlijk gevoel merkte ik toch dat het weer enigszins was gaan groeien. Op 20mg tijdens mn cruise zal het voldoende zijn om weer weg te laten trekken. Vervelend wel, ik had het echt de hele blast niet nodig... Pas de laatste week/2 weken dat het weer begon. Vreemd.
Hieronder een review van de compounds van afgelopen cutblast.

Testosteron:
Op 300mg viel testosteron naar mijn idee weg tegen de 600mg masteron. Desalniettemin denk ik dat een cut op 450mg test ook erg leuk kan zijn. Ik vind het lastig om te zeggen wat de meerwaarde was van testosteron in deze cut, maar ik ben er wel van overtuigd dat het de basis is. Op een hogere dosering (denk aan 600mg met 400mg mast) sta je er een stuk voller bij, daar durf ik mn handen wel voor in het vuur te steken.

Masteron:
Masteron is bij uitstek leuk in een cut, maar wel pas echt op een low bf. Eerlijk gezegd denk ik dat je meer hebt aan een test only als je op 15% bf staat. Ik begon al redelijk droog aan de cut, maar zeker in de laatste paar weken zag ik pas het echte effect van masteron. Kneiter kneiter kneiter droog wat betreft vochtretentie:o. Je begint haarvaatjes te zien op plekken waarvan je niet wist dat je ze had, en bovendien blijven ze nog aanwezig ook. Ik ben een stuk meer vasculair dan eerst en ik denk dat ik dat te danken heb aan masteron. Ik ben van mijzelf totaal niet agressief ingesteld, dus ik heb ook nul last gehad van agressie. Het enige wat ik merkte is dat ik was sneller geagiteerd raakte, maar dat viel meer te wijten aan het cutten dan aan de gear. Op vakantie was ik totaal niet geagiteerd, aangezien ik daar ook niet in een groot deficit zat.

Efedrine:
Fijne ondersteuning bij het cutten. 2x30mg dagelijks is meer dan voldoende ook. Het is zeker geen wondermiddel, je moet er echt niet veel van verwachten, maar wat ik zo achteraf kan zeggen erover is dat het voor meer energie zorgt en de honger onderdrukt. Ik vind het geen must, maar als je het dan toch hebt liggen dan kun je het best gebruiken;). Ik heb ook helemaal geen last gehad van de bekende bijwerkingen van dit soort middelen (versnelde hartslag, opgejaagd gevoel, zweterig).


Voeding:
De laatste weken waren op een goede 2400-2600 kcal met 6+ uur aan cardio per week. Het was afzien, maar ook wel weer goed te doen. Mentaal trok ik het wel, het was met name lichamelijk wat het zo kut maakte. Dat ongelooflijk vermoeide gevoel in je benen wanneer je je weer naar je volgende locatie sleept... echt vreselijk.

Training:
Nog 1RM's getest aan het eind van de cutblast. Ik heb mijn 1RM's van mijn wedstrijd geëvenaard, maar dan op een lager bw. Dat is dus gewoon een pr:D. Wat ik wel fijn vond is dat ik geen kracht heb verloren tijdens het cutten, maar het trainen is toch minder leuk dan tijdens een bulk. Het enige wat leuk is, is het flexen na een training:roflol:. Ik heb echt een shitload aan foto's hieraan overgehouden.

Fysiek:
Zoals de foto's wel uitwezen was ik echt gortdroog. Aders doorlopend van buik tot over de borst. Nog een beste hardheid door de masteron ook. Knal er wat carbs in en ik had de kaart van mijn vakantiebestemming op mijn onderarmen en buik:roflol:. Daarover gesproken, ik ben nog nooit zoveel nagestaard, aangesproken en half verkracht op een vakantie. Vrouwen, mannen, honden, alle leeftijd stonden mij gewoon ongegeneerd aan te staren en na te wijzen over straat. Echt heel absurd:roflol:. Ik moet er wel bij vermelden dat ik niet de enige was die dit had, maar ik vond het een vreemde gewaarwording:o.


Nu even een tijdje cruisen. Ik heb bovendien nog een afspraak staan in het Spaarne Gasthuis met dr. de Ronde. Ik zal jullie daarover op de hoogte houden.
 

BankingForVials

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2018
Berichten
937
Waardering
1.133
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Overigens heb ik afgelopen week nog bloed gedoneerd. Voor het doneren was mijn hemoglobine 10.1 (vorige keer 11.5 met een hematocriet van ~.60). Safe to say dat mijn hematocriet dus ergens op of net onder de .50 zweefde. Ik durf wel te zeggen dat mijn hematocriet na de donatie tot rond de .42 is gedaald. Nu hoef ik mij totaal geen zorgen meer te maken om hemoglobine en hematocriet dus.

Ik ga bij dr. de Ronde vragen om een ECG en eventueel een inspanningstest. Ik ben benieuwd hoe het met mijn hart staat. Op basis van deze uitkomsten ga ik een volgende blast plannen. Mijn volgende blast zal waarschijnlijk 750mg test worden. Gewoon simpel, een test only. Ik ben namelijk wel benieuwd wat high test voor me doet:D.
 

mucci

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
4.149
Waardering
3.383
Lengte
1m79
Massa
96kg
Heel mooie samenvatting.

Toen ik 2 jaar geleden nog eens op reis was geweest had ik ook eens diep gecut, was precies hetzelfde als bij jou: iedereen kijken alsof je willen bespringen:roflol: was wel leuk tbh:P

Benieuwd naar jouw ECG. Kan je daar trouwens alles op zien? Ik heb in februari eentje gehad tijdens mijn slaaponderzoek. Alles was inorde gelukkig.

750 test gaat je bevallen hoor.
 

Bovenaan