Weekupdate 28 (cutblast week 8)
Afgelopen vrijdagavond in de linkerquad alles weer erin gedrukt. Ging wat moeizaam, denk dat ik in iets van littekenweefsel zat. Nouja, het ging er uiteindelijk allemaal weer in. Geen noemenswaardige pip, dus all good.
Bodyweight 24-5-2019: 91kg
Bodyweight 31-5-2019: 91,1kg
Bodyweight 07-6-2019: 91,4kg
Bodyweight 14-6-2019: 92kg
Bodyweight 21-6-2019: 90,5kg
Bodyweight 28-6-2019: 90,4kg
Bodyweight 05-7-2019: 90,3kg
Bodyweight 12-7-2019: 90,7kg
Bodyweight 19-7-2019: 89,9kg
Ik heb eindelijk die drop in bodyweight. Vanmorgen (maandag 22 juli) was het zelfs 88,8kg
. Ik moet zeggen dat ik ook echt een stuk droger ben. Ik pak deze week nog door met cutten en dan zaterdag AYCE sushi. Na zaterdag nog 4 dagen rond de 3000kcal en daarna ga ik op vakantie. Dan heb ik dus nog een soort korte rebound en ga ik waarschijnlijk wel 90kg+ op vakantie. Dan is mijn all time goal 90kg @ 10% wel bereikt
.
AAS:
In week 28 heb ik gebruikt:
- 300mg test-e
- 600mg mast-e
- 30mg efedrine 2x daags
- 200mg caffeine 2x daags
Goede week gehad wat betreft AAS ook. Acne is in de afgelopen weken geminderd (niet dat ik er veel last van had, maar die paar plekjes zijn nu ook beperkt tot een minimum). Ik voel me goed, humeur was oké. Het enige wat ik merk is dat ik dus enorm moeie benen heb. Als ik eenmaal op de fiets zit dan gaat het wel, maar met name wanneer ik op de bank zit en besef dat ik even naar de keuken moet lopen: holy shit wat kan ik me daar slecht toe zetten. Niet het op kunnen brengen om de minste inspanningen te verrichten.
Ik merk verder dat als ik eenmaal met iemand in gesprek ben, dat ik volledig vergeet dat ik tering moe en afgepeigerd ben
. Dan ben ik weer super vrolijk en assertief.
Voeding:
Kcal is echt drastisch omlaag gegaan naar 2400. Ik wil nog even alles eruit halen wat erin zit, dus dan gaan we maar op een Afrika-dieet. Desalniettemin is de honger echt nog prima. Ik denk dat die efedrine daar goed bij helpt. Ik denk ook dat het toch wel real is. Als ik het wat eerder in de middag neem, dan ben ik na het avondeten echt een slappe zak. Als ik het wat later neem, dan ben ik net voor die tijd echt helemaal afgepeigerd
. Anyway, hoog eiwit, redelijk wat carbs en weinig vet. Dit komt zo uit omdat ik vrij veel zuivel eet (kg kwark, liter yoghurt), dus daar komen al aardig wat carbs vandaan. Die paar weken laag in vet kunnen we wel aan. Alleen weinig verzadigend, maarja...
Training:
Afgelopen week een goede peakweek gehad waarbij ik elke training de maximale reps heb gehaald. Komende week 1RM's testen en dat zal dus de ultieme test worden voor deze cut. Als ik nauwelijks kracht ben verloren op een gemiddeld deficit van 1200kcal per dag, dan kan ik gerust zeggen dat dit een zeer succesvolle cutblast was
. De trainingen zelf gaan nog steeds best aardig. Ik merk wel dat ik wat meer moeite moet doen om echt in volle focus te raken en keihard door te trainen. Ik betrap mezelf erop dat ik vaker ergens zit en opeens 2 minuten voor me uit zit te staren die ik zelf totaal niet meemaak
. Ik zit dan gewoon een beetje muziek te luisteren en zowel verstand als blik op 0
. Nouja, ik knal gewoon nog op de compounds en main assistance. De rest is gewoon pompen naar tevredenheid.
Fysiek:
Nu begin ik toch wel goed droog te worden. Lijnen steeds beter zichtbaar in benen en aders in rust over de buik. Het is jammer dat ik niet echt goede plekken heb om fotos te maken waarop dit zichtbaar is. Jullie kennen het vast wel: je kijkt in de spiegel en je ziet allemaal definitie en aders lopen. Je maakt een foto, kijkt de foto terug en wtf where dat definition at
. Nou, zo gaat het dus telkens. Binnenkort maar eens een goede plek vinden waar ik met gerust hart (pun intended) kan posen en foto's maken.