MuscleMeat

test only kuurtje

Bezoekers in dit topic

ViperFK

Cool Novice
10 jaar lid
Lid sinds
17 feb 2008
Berichten
63
Waardering
1
Hey,

Ik had al bijna een jaar niet getraind dus ben goed uitgezakt, nu ben ik weer aan het trainen 5x dagen per week en ik wil halverwege mei een 500mg test only kuurtje gaan pakken.

wat kan ik hier van verwachten?

ik zat te denken aan:

week 1t/m 8 500mg
week 9 en 10 750 mg

Of gewoon week 1 t/m 10 500 mg test

hoeveel kilo's kom je gemiddeld aan ik denk dan dat ik weer een redelijke basis heb.. En zou even willen wetenhoeveel ik kan verwachten..


Alvast Bedankt!
 
Goed uitgezakt???
Wat zijn je stats momenteel?
Als je bf te hoog is zou ik eerst cutten naar een % of 13 dan 10 wkn op 500 mg. Die verhoging in de laatste weken gaat je niets extra brengen.;)
 
post je voedingsschemaeens ? dan valt er meer over te zeggen...
 
Doe

Week 1-10: 500 mg ew
Week 12-15: nakuur met nolva of tamofixen

Die verhoging in de laatste weken is niet nodig, wat je wel kunt doen is de eerste 2 weken 1000 mg per week doen zodat het vlugger inkickt, dit noemt men frontloaden, je vindt er alle uitleg over in deze sectie.
Denk aan je voeding man, heeft geen nut om te kuren als je niet begint te vreten als een beest, minimaal 6 maaltijden per dag...

xxx
 
Tamoxifen ipv tamofixen
 
Oke hier mijn voedings schema:

8:40: Choco Corn 100gr. 380 cal, 8gr eiwit, 77 klh, 4gr vet
Melk 100ml. 33 cal, 3,2 gr eiwit, 9,8 klh, 0,15gr vet
Appel Granny Smith

9:40: Brinta 200gr. 732cal, 24gr. Eiwit, 148klh, 5gr vet
Melk: 200ml. 66cal, 6,4gr eiwit, 19,6 klh, 0,3gr vet

10:30 Kwark: 500gr. 310 cal, 45 eiwit, 30klh, 1gr vet
Rozijnen: 125gr. 100cal, 4 eiwit
Caravan sevitan.

11:00 Brood: 2Sneden 156cal, 5,6 eiwit, 39klh, 3gr vet
Kipfilet: 50gr, 48cal, 10 eiwit, 0klh, 1gr vet
Tomaat
Komkommer
Melk: 200ml. 66cal, 6,4gr eiwit, 19,6 klh, 0,3gr vet


14:15 Tonijn 100gr: 113cal, 27 eiwit, 0klh, 0,5 gr. vet
Sla
Tomaat
Komkommer
Melk: 200ml. 66cal, 6,4gr eiwit, 19,6 klh, 0,3gr vet
Appel Granny Smith

15:15 Brood 2 Sneden 156cal 5,6 eiwit, 39klh, 3gr vet
4x eiwit: 64cal, 16 eiwit,0klh,0gr vet
Melk: 200ml. 66cal, 6,4gr eiwit, 19,6 klh, 0,3gr vet
Appel Granny Smith

18:00 Warme Maaltijd 1200cal.
Kwark: 500gr. 310 cal, 45 eiwit, 30klh, 1gr vet
Rozijnen: 125gr. 100cal, 4 eiwit
Melk: 200ml. 66cal, 6,4gr eiwit, 19,6 klh, 0,3gr vet

20:00 Tonijn 100gr: 113cal,27 eiwit, 0hlk 0,3gr vet
Sla
Tomaat
Komkommer
Melk: 200ml. 66cal, 6,4gr eiwit, 19,6 klh, 0,3gr vet




Totaal: 4207 cal.
262 eiwit ex warme maaltijd
451 klh ex warme maaltijd
19,45 vet ex warme maaltijd


VERDER: heb ik inmiddels al proteine shakes die neem ik direct naar de training 2 en nog is 1tje tussen door, maar niet op een vast tijdstip..

Ik train nu 4 - 5 dagen per week ( ligt eraan of ik me hersteld voel ofniet) uhm... full body en ik wil nu nog even deze en volgende week doorgaan met full body en dan split schema gaan volgen..


ik weeg nu 90 kg waarvan 18% vet.


Hoop jullie genoeg info gegeven te hebben..

Dusja hoeveel zou ik dan aan komen met test only kuurtje :P


Alvast bedankt!!
 
begrijp eigenlijk niet waarom je nu dan al wilt kuren, je zegt zelf dat je een jaar niet getraint hebt en nu wil je kuren om een basis te krijgen? imo zorg he eerst voor de basis en ga je daarna eens denken aan een kuur.
 
Nee ik denk over 2 1/2 maand weer op mijn oude gewicht/ spiermassa te zitten en dan wil ik een kuur pakken...
 
Hey,

Ik had al bijna een jaar niet getraind dus ben goed uitgezakt, nu ben ik weer aan het trainen 5x dagen per week en ik wil halverwege mei een 500mg test only kuurtje gaan pakken.

wat kan ik hier van verwachten?

ik zat te denken aan:

week 1t/m 8 500mg
week 9 en 10 750 mg

Of gewoon week 1 t/m 10 500 mg test

hoeveel kilo's kom je gemiddeld aan ik denk dan dat ik weer een redelijke basis heb.. En zou even willen wetenhoeveel ik kan verwachten..


Alvast Bedankt!

Op 250 mg test enanthate gedurende 7 weken ging ik van 86 naar 93 kilo en uiteindelijk terug naar 88 kilo.

Je mag zelf de berekening maken :)
 
Totaal: 4207 cal.
262 eiwit ex warme maaltijd
451 klh ex warme maaltijd
19,45 vet ex warme maaltijd

Lol ik kom helemaal niet op 4200 uit meer een pak minder
 
wat een onzin hoe kan je dat nou in godsnaam berekenen........je kan beter zeggen maak een schatting
 
kh's zijn 4 cals per gram
eiwit zijn 4 cals per gram
vetten zijn 9 cals per gram

Dus makkelijk uit te rekenen
ik had het eigenlijk over een post boven jou over hoeveel ggains je in een kuur kan halen dat is niet te berekenen hehe.......
 
Damn sorry.
Nee dat verschilt per persoon voeding training rust dagelijkse activiteiten. En is idd niet uit te rekenen
 
Back
Naar boven