[Hoax] Test + oxy

[Ironmind]

Moest net op een puppy passen .. puppy + spieren + high test = win

Je bedoelt op pussy passen?
Of wel gewoon puppy..., maar de bazin zat epic te geilen op je body ofzo? Snap ik wel, doe ik ook, je body is epic!

 

[Ironmind]

Yes, precies! Andere zeggen waar zie je dan vochtgain/vetgain maar zelf heb je zoiets al snel door en wil je zsm iets eraan doen voordat het uit de hand loopt

Klopt, we aten bij pa, die vroeg na eten wil je ijsje.., ik twijfelen en zei nee (had al shitload shoarma op), mn zusje vind me dan een aanteller: 'je eet alles wat los en vast zit en bent slank'
Maar wij zien zelf wel de veranderingen, als abs verdwijnen (like now) dan moeten we bijstellen..

 

[Ironmind]

Training legs + cardio

DL
16x60
16x60 (pijn vrij, durf nog niet zwaarder)

Hiptrust (schrijf ik dat goed? Eerste keer btw)
16x60
16x60 (voelde hams goed)

Jefferson SQ
10x60
12x100 (ham burn)

Leg extension ss curl
Paar setjes met 60kg, hh niet geteld, achter elkaar door..

Single leg extension
40kg, hh niet geteld.

30min cardio (was 2 weken terug.., afzien!!)

Verder op strand 3 biertjes op..

 

[Ironmind]

Vanmorgen weer in vertrouwde rechter bil geinjecteerd, maar voel nu al eitje komen, omdat ik dus weer liep te kloten.
Links ging gek genoeg veel beter, terwijl ik niet eens links ben (muv wanken)
Voeding ga ik kort over zijn; voldoende eiwit, maar ook voldoende kipsaté/patat + 2 bier met uiteten net..
Training Back / Delts / arms:

Pull up
16
16
12

Dumbbell row
16x30
16x30

Neck press (stoel 23 graden)
8x20
8x60
8x90 (helemaal vol, ff 4/5min rust)
4x100
10x60
8x60 (helemaal kapot)

Upright row
20x30

Triceps EZ extension op incline bench
10x30
10x30 (op)

Biceps CC
20x10
20x10

 

[Ironmind]

Door het eitje niet kunnen (front)squatten, dus alleen leg extension ss kuitheffen gedaan
En daarna nog ff 15min cardio.
Geen bijzonderheden.

 

[OobenzoO]

Gewoon je ding doen, doen wat in je vermogen ligt en af en toe een fototje om de progessie te vergelijken zou top wezen !

In het echt en in de sportschool en met een pomp is altijd feest ongeacht je kilo s ! Maar dat is voor de beesten onder ons

 

[Ironmind]

Gewoon je ding doen, doen wat in je vermogen ligt en af en toe een fototje om de progessie te vergelijken zou top wezen !

In het echt en in de sportschool en met een pomp is altijd feest ongeacht je kilo s ! Maar dat is voor de beesten onder ons

Foto kan ik morgen wel weer ff maken idd!

 

[vntl]

Foto kan ik morgen wel weer ff maken idd!

yesssss.... weer nieuw fap materiaal

 

[Rambo1]

In 4 pics

 

[Ironmind]

hghvhgkfg

Bekijk bijlage 77959

Bekijk bijlage 77960

 

[Borstkas]

Bruut hoor! Nog tips voor armen?

 

[Rambo1]

Netjes man

 

[HondaDelsol]

Wow, gaat echt wel super vooruit zo te zien. Al moeten shoppen voor nieuwe kleding zeker?

 

[ment0s]

Wat een geile foto weer! Mirrin op je chest.

 

[Ironmind]

Bruut hoor! Nog tips voor armen?

1gr Test, want eerlijk gezegd doe ik niet heel veel voor armen

EZ biceps curls (staand) en EZ triceps extensions (incline bank), verder concentration curls high reps en dippen met een schijf op schoot.., niet spectaculair ofzo.

Thanks!

 

[Ironmind]

Netjes man

Thanks bro

 

[Ironmind]

Wow, gaat echt wel super vooruit zo te zien. Al moeten shoppen voor nieuwe kleding zeker?

Nee, heb 30 shirts maat M, zit alleen ietsje strakker nu

 

[Ironmind]

Wat een geile foto weer! Mirrin op je chest.

Thanks bro, mirrin jouw shape!!

 

[Ironmind]

Chest / bi's

BP
20x20
16x60
12x100
8x110
5x135 vpr (5e hh kleine bounch)
12x100 (paused, every rep)
12x100 (paused, every rep)
16x60 (hoog op borst, smallere grip, stretch en paused, snel uitstoten)
10x60 (enorme pomp, bijna kramp in rechter borst)

EZ curls
30kg, iets van 3 setjes bij 16hh

CC

16x15
16x15
20x10

Toen weer uiteten.., vakantie bijna voorbij, terug normaal eten.

 

[vntl]

met deze papa zou ik geen ruzie willen :-)