XXL Nutrition

test-tren-mk 677 bulk (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

mucci

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
6.383
Waardering
7.903
Lengte
1m79
Massa
104kg
hallo, ik zit al een tijdje op dit forum en vond het tijd voor een kuurlog:D

Ik train bijna 5 jaar, met de nodige ups & downs uiteraard. 'T doel is zo groot en droog mogelijk, en plezier hebben op de weg ernaar toe.

ik ben momenteel al 7 weken aan het cutten, en 6 weken in deze kuur. ik wil de kuur ongeveer 16weken door trekken. Waarom 16 weken? Had een aardig procentje aan de start zeg maar :o


kuur:

week 1-12: test e 600mg ew
week 1-16: mast e 400 mg ew


laatste weken ben ik er nog niet over uit, ik speel met deze gedachten:

week 13-16: test e 250mg ew
week 13-16: tren a 100mg eod
week 13-16: anavar/winstrol: 50mg ed

laatste weken gaspedaal flink indrukken, ben dan ook "vrij" van alle verantwoordelijkheden :D

training:

push, pull, legs. Met een A en een B variant.
momenteel 2x20minuten cardio per week, dit wordt na verloop van tijd verhoogd ( frequentie en/of lengte)

Ik train 4 tot 6 maal per week, afhankelijk van tijd/ hoe ik me voel.

Voeding:

cut gestart op 3600 kcal, gezakt naar 3400kcal, daarna 3100.

Momenteel pas ik high en low dagen toe; 2 low dagen, 1 high dag, repeat.

high day:

3000kcal, 315 carb, 220-230 eiwit, 80 vet

Low day:

2400kcal, 150 carb, 220-230 eiwit, 80 vet

hier wordt na verloop van tijd nog in gesnoeid uiteraard.

fysiek:

rug 2 log dbb.jpg front log dbb.jpg



als er vragen zijn mag je die altijd stellen, alsook op-en aanmerkingen.

updates zullen er regelmatig zijn, inclusief foto's. :D

rug 2 log dbb.jpg


front log dbb.jpg
 
In! Succes

Goeie rug
 
BAM!!! IN :cool:

Hoeveelste kuur is dit, doe je blasten/cruisen?

Succes!
 
BAM!!! IN :cool:

Hoeveelste kuur is dit, doe je blasten/cruisen?

Succes!
welkom :D

hoeveelste kuur, tja, in principe nummer 3 maar heb nummer 2 na 5 weken gestopt omdat het echt bunk was dus we houden het op 2:o

kuur 1: 9weken test e 500mg ew
kuur 2: 5weken sust 750 ew + tbol 50ed

Dit zal m'n eerste blast worden idd :D
 
Laatst bewerkt:
gisteren pull A day, wat neer komt op 'weinig rug, veel rear delt/ bicep'.

pull up:
2x8 bw
1x7 bw

Bent over row( met deadstop):
10x60 kg
8x80 kg
8x90 kg
7x100 kg

cable pull-over
3x15 25kg


cable bent over rear delt ( is laatste tijd best gevoelig)
3x15 5kg

bb shrug:
12x100 kg
8x 120 kg
8x140 kg

bb curl:
12x20kg
10x20kg
3x8x 35kg

one arm preacher curl ( recht naar beneden ipv schuin)
6x10 kg
6x 14 kg
8x18 kg ( flink zwaar dit)

seated hammer curl
10x18kg
10x20kg
7x22kg

vandaag rustdag, morgen benen :D
 
flink wat krampen in m'n quads vandaag en ik moet ze nog trainen straks. dat wordt nog wat:o
 
ondanks het een low carb/caloriedag en een lange dag op stage, toch een brute leg day gehad :D vandaag voornamelijk gefocust op quads.

pre workout:

flinke scoop caffeine
3gram beta alanine
5gram creatine
3gram AAKG
300mg test e-200mg mast e:D

leg press:

15x150
12x200
8x250
8x280
8x300
7x320

walking db lunges, (aantal reps= per been)

6x20kg
6x26kg
2x6x 30kg

squat:

3x10 x 100kg ( :o)

leg extention:

12x 55kg
12x65kg
10( +2 halve)x 70kg ( full stack)

Cable adductor:
3x15 3,5 kg

nog een foto gemaakt:

leg log dbb.jpg

quads zaten goed vol!

leg log dbb.jpg
 
Laatst bewerkt:
Overigens ook 10mg nolvadex genomen, voelde wat in m'n tepel. Iets wat ik raar vind bij deze dosering:scratch:
 
die benen zien er sick uit!!

ik volg
 
In.

Goeie poten ook!
 
IN!!
ziet er goed uit bro,
hoeveel heb je gegained van je 1e kuur en hoeveel overgehouden
 
IN!!
ziet er goed uit bro,
hoeveel heb je gegained van je 1e kuur en hoeveel overgehouden
welkom:cool:

eerste kuur vorig jaar eind januari tot begin april van 86 naar 92 gegaan, na 3 maand nog 90, in de vorige kerstperiode plots 94kg :o

deze cut gestart op erg dikke 92kg
 
welkom:cool:

eerste kuur vorig jaar eind januari tot begin april van 86 naar 92 gegaan, na 3 maand nog 90, in de vorige kerstperiode plots 94kg :o

deze cut gestart op erg dikke 92kg
Succes! Pics zien er goed uit
 
Aardige poten man !
 
Momenteel 6weken aan de test-mast, wat ik ervaar is:

-libido om U tegen te zeggen.
-flinke honger (ligt ook aan het feit dat ik cut)
- jammer genoeg toch wel acné
- snelle beharing
- geen krachtverlies ondanks toch een aanzienlijk stuk onder onderhoud.
- gewicht dropt niet echt extreem.

- last but not least: feel good, in tegenstelling tot test only.


Dit weekend voornamelijk aan m'n paper gewerkt voor school en vandaag Moederdag gevierd met een cheatdag. Benieuwd wat aankomende week zal brengen :D
 
Back
Naar boven