- Lid geworden
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.383
- Waardering
- 7.903
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
hallo, ik zit al een tijdje op dit forum en vond het tijd voor een kuurlog
Ik train bijna 5 jaar, met de nodige ups & downs uiteraard. 'T doel is zo groot en droog mogelijk, en plezier hebben op de weg ernaar toe.
ik ben momenteel al 7 weken aan het cutten, en 6 weken in deze kuur. ik wil de kuur ongeveer 16weken door trekken. Waarom 16 weken? Had een aardig procentje aan de start zeg maar
kuur:
week 1-12: test e 600mg ew
week 1-16: mast e 400 mg ew
laatste weken ben ik er nog niet over uit, ik speel met deze gedachten:
week 13-16: test e 250mg ew
week 13-16: tren a 100mg eod
week 13-16: anavar/winstrol: 50mg ed
laatste weken gaspedaal flink indrukken, ben dan ook "vrij" van alle verantwoordelijkheden
training:
push, pull, legs. Met een A en een B variant.
momenteel 2x20minuten cardio per week, dit wordt na verloop van tijd verhoogd ( frequentie en/of lengte)
Ik train 4 tot 6 maal per week, afhankelijk van tijd/ hoe ik me voel.
Voeding:
cut gestart op 3600 kcal, gezakt naar 3400kcal, daarna 3100.
Momenteel pas ik high en low dagen toe; 2 low dagen, 1 high dag, repeat.
high day:
Low day:
hier wordt na verloop van tijd nog in gesnoeid uiteraard.
fysiek:
als er vragen zijn mag je die altijd stellen, alsook op-en aanmerkingen.
updates zullen er regelmatig zijn, inclusief foto's.
Ik train bijna 5 jaar, met de nodige ups & downs uiteraard. 'T doel is zo groot en droog mogelijk, en plezier hebben op de weg ernaar toe.
ik ben momenteel al 7 weken aan het cutten, en 6 weken in deze kuur. ik wil de kuur ongeveer 16weken door trekken. Waarom 16 weken? Had een aardig procentje aan de start zeg maar
kuur:
week 1-12: test e 600mg ew
week 1-16: mast e 400 mg ew
laatste weken ben ik er nog niet over uit, ik speel met deze gedachten:
week 13-16: test e 250mg ew
week 13-16: tren a 100mg eod
week 13-16: anavar/winstrol: 50mg ed
laatste weken gaspedaal flink indrukken, ben dan ook "vrij" van alle verantwoordelijkheden
training:
push, pull, legs. Met een A en een B variant.
momenteel 2x20minuten cardio per week, dit wordt na verloop van tijd verhoogd ( frequentie en/of lengte)
Ik train 4 tot 6 maal per week, afhankelijk van tijd/ hoe ik me voel.
Voeding:
cut gestart op 3600 kcal, gezakt naar 3400kcal, daarna 3100.
Momenteel pas ik high en low dagen toe; 2 low dagen, 1 high dag, repeat.
high day:
3000kcal, 315 carb, 220-230 eiwit, 80 vet
Low day:
2400kcal, 150 carb, 220-230 eiwit, 80 vet
hier wordt na verloop van tijd nog in gesnoeid uiteraard.
fysiek:
als er vragen zijn mag je die altijd stellen, alsook op-en aanmerkingen.
updates zullen er regelmatig zijn, inclusief foto's.