MuscleMeat

Teveel aangekomen? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Kid_goku

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2020
Berichten
35
Waardering
17
Lengte
1m72
Massa
63kg
Vetpercentage
18%
Ik ben in een maand 2,5-3kg aangekomen (na een break van 1 jaar).

ik weeg nu 62,8kg en begon op 60,3kg. Ik weeg om de 3 dagen in de ochtend nadat ik naar de wc ben geweest. Mijn doel is 300g per week aan te komen. Dus ik zou nu max 1,2kg aan moeten zijn gekomen.

sommige dagen had ik uitschieters van 64kg, maar in hoe verre moet ik nu minder gaan eten? Ik heb mijn calories rond de 2000/2200 gehouden iedere dag. Moet ik nu rond de 1800 eten? Ik vindt het lastig omdat ik zoveel fluctuations heb
 
Staar je niet blind op een getalletjes want die zullen altijd afwijken in de realiteit.
Hou je caloriën gewoon aan. Er kan trouwens ook gewoon spiermassa bijgekomen zijn, wat ook meteen de snellere gewichtstoename verklaard.
 
Als je plots anders bent gaan eten kan een deel van het gewicht vocht en maag/darminhoud zijn.

Je kunt altijd je kcal inname per week of 2 bijstellen dus als het nu te hard ging 5-10% minder en als je dan weer te langzaam aankomt weer 5-10% meer. Kom je vanzelf goed uit.

Hoe ging het aankomen per week precies?

Als je gedurende de afgelopen maand in week 1 en 2 het meeste aankwam en week 3 en 4 al beter bij je gewenste 300gr pasten dan gaat het op dit moment goed dus zou ik nog niks veranderen.
 
Staar je niet blind op een getalletjes want die zullen altijd afwijken in de realiteit.
Hou je caloriën gewoon aan. Er kan trouwens ook gewoon spiermassa bijgekomen zijn, wat ook meteen de snellere gewichtstoename verklaard.
Dat zou kunnen. Als ik niet sport dan eet ik ook bijna niet, dus dan is 2000kcal wel in één keer veel voor mijn lichaam. Dus dan kan mijn lichaam dat gelijk omzetten in vet omdat ik zolang in “starvation mode” was. Dat verklaart ook waarom ik gelijk beetje buikje krijg bij het vullen (alle vet naar buik helaas :$). Maar ik moet dus de 2200kcal nog een paar weken aanhouden?


Als je plots anders bent gaan eten kan een deel van het gewicht vocht en maag/darminhoud zijn.

Je kunt altijd je kcal inname per week of 2 bijstellen dus als het nu te hard ging 5-10% minder en als je dan weer te langzaam aankomt weer 5-10% meer. Kom je vanzelf goed uit.

Hoe ging het aankomen per week precies?

Als je gedurende de afgelopen maand in week 1 en 2 het meeste aankwam en week 3 en 4 al beter bij je gewenste 300gr pasten dan gaat het op dit moment goed dus zou ik nog niks veranderen.
Inderdaad, dat bedoel ik met mijn reactie hierboven dat ik opeens “veel” eet :).

de eerste weken was het wel steady 61,5kg, 62kg en afgelopen vrijdag had ik opeens een uitschieter van 64kg. Ben vandaag weer 62,8kg. Ik weet niet of ik nou moet verlagen of juist niet :s.

mijn water intake kan ook heel erg verschillen van 1L vocht tot 2L op een dag.
 
Als je twijfelt vanwege die sterke fluctuaties in gewicht, kun je beter elke ochtend gaan wegen en dan de weekgemiddeldes met elkaar gaan vergelijken of in een grafiek uitzetten. Dat geeft waarschijnlijk al een beter en stabieler beeld van wat de trend is in je gewicht.
 
Als je twijfelt vanwege die sterke fluctuaties in gewicht, kun je beter elke ochtend gaan wegen en dan de weekgemiddeldes met elkaar gaan vergelijken of in een grafiek uitzetten. Dat geeft waarschijnlijk al een beter en stabieler beeld van wat de trend is in je gewicht.
Ik ga dit 2 weken proberen. Kijken wat er uit komt :)
 
Dat zou kunnen. Als ik niet sport dan eet ik ook bijna niet, dus dan is 2000kcal wel in één keer veel voor mijn lichaam. Dus dan kan mijn lichaam dat gelijk omzetten in vet omdat ik zolang in “starvation mode” was. Dat verklaart ook waarom ik gelijk beetje buikje krijg bij het vullen (alle vet naar buik helaas :$). Maar ik moet dus de 2200kcal nog een paar weken aanhouden?



Inderdaad, dat bedoel ik met mijn reactie hierboven dat ik opeens “veel” eet :).

de eerste weken was het wel steady 61,5kg, 62kg en afgelopen vrijdag had ik opeens een uitschieter van 64kg. Ben vandaag weer 62,8kg. Ik weet niet of ik nou moet verlagen of juist niet :s.

mijn water intake kan ook heel erg verschillen van 1L vocht tot 2L op een dag.
niet sporten = niet eten
lijkt me geen gezonde verhouding met eten?

Alsje niet eet.. of te minimaal op de dagen dat je niet sport... zal je ook minder spiermaassa aankomen.. op rust dagen groeien je spieren ook en heb je ook nodig...

Je bent dan dus destructief bezig :)
 
Back
Naar boven