Fitness Seller

teveel dextrose slecht?

Bezoekers in topic

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.176
Ok, helemaal eens in dat geval.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Ik heb geen dextrose poeder, maar is het goed als ik het zo doe?

-20min voor de training : 20gr whey
-direct na de training : een banaan en 3 druivensuiker tabbletten
-30min na de training : 35gr whey

Zit nu al lang te zoeken naar een oplossing, hopelijk weten jullie het!
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.689
Karma
3.055
Ik wil beginnen met het nemen van dextrose vlak na de training. Op internet kom je verschillende doseringen tegen, ik ga uit van 0,6 x (eigen lichaamsgewicht) / 1000

ik weeg 83 dus dan kom ik uit op 49,8 gram, het maat bekertje bevat 52 gram...

Is dat nou niet een beetje veel om na elke training (3x in de week) in te nemen??? Zoveel suiker lijkt mij helemaal niet goed?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Ja, dat is erg veel. ik zou niet boven de 25-30gr max. gaan. Glucoseopname na de training is zwaar overdreven.
 

timmert

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 okt 2008
Berichten
1.503
Karma
117
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
Ik heb geen dextrose poeder, maar is het goed als ik het zo doe?

-20min voor de training : 20gr whey
-direct na de training : een banaan en 3 druivensuiker tabbletten
-30min na de training : 35gr whey

Zit nu al lang te zoeken naar een oplossing, hopelijk weten jullie het!



kan je toch beter dextrose kopen, goedkoper als bananen nog.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Ik heb geen dextrose poeder, maar is het goed als ik het zo doe?

-20min voor de training : 20gr whey
-direct na de training : een banaan en 3 druivensuiker tabbletten
-30min na de training : 35gr whey

Zit nu al lang te zoeken naar een oplossing, hopelijk weten jullie het!



kan je toch beter dextrose kopen, goedkoper als bananen nog.
Is DextroJuice van XXL dan goed? of iets anders?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.176
Ja, dat is erg veel. ik zou niet boven de 25-30gr max. gaan. Glucoseopname na de training is zwaar overdreven.
Ben het hier overigens wel mee eens, maar om deze reden neem ik 50% voor en 50% na training. En telkens de helft dextrose en de helft maltodextrine (vanwege osmoliteit/opnamesnelheid).
 

Necros

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
11 nov 2005
Berichten
1.242
Karma
19
Ik zit te twijfelen om aan mijn post workout shake die ik direct na het trainen neem een klein beetje dextrose toe te voegen.
Momenteel neem ik (cutten):


Pre workout: Essential Amino Stack (4 gram BCAA's & 4 gram essentiële aminozuren) + 4 gram BCAA's

Post workout: EAS + 4 gram BCAA's + 6 gram dextrose

Als ik nog cardio na mijn krachttraining dan neem ik de EAS + 4 gram BCAA's na mijn KT en de dextrose na de cardio.


Wat denken jullie ervan? Die dextrose in de cut laten zitten of kan het geen kwaad om zo weinig te nemen?
 

Partje

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 apr 2007
Berichten
868
Karma
5
Eet na je training gewoon een handvol winegums of gummibears bij je shake. Dit zijn ook snelle carbs en ze verkloten de smaak van je shake niet. Toen ik nog dextrose gebruikte werd ik vaak misselijk van mijn pwo shake omdat deze veel te zoet werd door de dextrose.
 

timmert

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 okt 2008
Berichten
1.503
Karma
117
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
Is DextroJuice van XXL dan goed? of iets anders?


ik heb gewoon de goedkope dextrose van zonnatura, gewoon uit de supermarkt dus.
DextroJuice van XXL heb ik geen ervaring mee
 

Naar boven