MuscleMeat

Teveel eiwitten

Bezoekers in topic

byou1988

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 okt 2008
Berichten
746
Karma
14
Lengte
1m74
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
In mijn voedingsschema bevinden zicht teveel eiwitten (zie bijlage).
Mijn huidige gewicht is 75kg en ik wil ongeveer aan de 2,5g eiwit zitten per kg lichaamsgewicht. Nu zit ik boven de 3g.
Wat kan ik veranderen?

Vetten en totale kcal mag evt. iets omhoog.

MAAR:
Broodmaaltijden moeten broodmaaltijden blijven, beleg mag wel veranderen.

Alle tips welkom!
 

Bijlagen

  • Voedingschema cleanbulk_t.xls
    21 KB · Weergaven: 63

Royze

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2007
Berichten
1.155
Karma
11
Lengte
2m20
Massa
150kg
Vetpercentage
> 50%
Vind het niet zo schrikbarend hoog.. maar kijk anders eens naar je kaas, als je dat als broodbeleg weghaalt zit je op de 218 eiwit.. doe dan ipv kaas pindakaas
 

indigojup

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
1.048
Karma
3
wat is het probleem nu eigenlijk,wat teveel eiwitten kan toch nooit geen kwaad??? vind dit maar een rare vraag:rolleyes:
 

byou1988

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 okt 2008
Berichten
746
Karma
14
Lengte
1m74
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
wat is het probleem nu eigenlijk,wat teveel eiwitten kan toch nooit geen kwaad??? vind dit maar een rare vraag:rolleyes:

@Royze: Thanks voor de tip.

@Indigojup: Het lichaam gaat er toch minder efficient mee om bij grote hoeveelheden dus het heeft weinig nut en het is minder goed voor mijn nieren en darmen...
 

joep7

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2007
Berichten
1.625
Karma
24
En je mist koolhydraten die nu juist zo belangrijk zijn voor spieren opbouwen, en het is duurder natuurlijk...

3 gram per kilo lichaamsgewicht of meer lijkt mij ook onnodig hoog, zelfs 2,5 gram is aan de hoge kant vind ik. Maar goed, echt kwaad kan het niet, zoveel koolhydraten ga je er ook weer niet door missen. Het lijkt me alleen simpelweg niet optimaal.
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.315
Karma
166
In mijn voedingsschema bevinden zicht teveel eiwitten (zie bijlage).
Mijn huidige gewicht is 75kg en ik wil ongeveer aan de 2,5g eiwit zitten per kg lichaamsgewicht. Nu zit ik boven de 3g.
Wat kan ik veranderen?

Crapp. gewoon lekker hoog in proteins zitten. Beter teveel dan te weinig.
Daarbij moet je aan je 2e maaltijd werken. Altijd zorgen dat je minstens 30 gram eiwit per maaltijd binnenkrijgt. Dat is belangrijker dan 'teveel eiwitten' ofzo.
 

bsbsbs

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2007
Berichten
12.103
Karma
389
Lengte
1m66
Massa
66kg
Vetpercentage
6%
Crapp. gewoon lekker hoog in proteins zitten. Beter teveel dan te weinig.
Daarbij moet je aan je 2e maaltijd werken. Altijd zorgen dat je minstens 30 gram eiwit per maaltijd binnenkrijgt. Dat is belangrijker dan 'teveel eiwitten' ofzo.

hoe zit dat dan met verteringstijden? eten afbreken, eiwitten afbreken en weer opbouwen in bruikbare verschilt per voedingsbron...dat per 3 uur 30gram verhaaltje is zo'n onzin(tenzij je elke maaltijd exact hetzelfde eet natuurlijk)
 

byou1988

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 okt 2008
Berichten
746
Karma
14
Lengte
1m74
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Schema aangepast (zie bijlage).
Eiwitten mogen nog steeds omlaag, dus tips welkom!
 

Bijlagen

  • Voedingschema cleanbulk.xls
    21 KB · Weergaven: 27

joep7

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2007
Berichten
1.625
Karma
24
Het lijkt eigenlijk wel mee te vallen, die hoeveelheid eiwitten, als ik zo naar de dingen kijk die je eet.

Ik zou ipv 500 gram kwark 250 gram eten s'avonds maar ik weet het, dat is hier vloeken in de kerk. ;)
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Vind je eiwitte helemaal niet te hoog..
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
498
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
3gr per kg is ook niet verkeerd.
 

WeekendWarrior

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 sep 2008
Berichten
1.312
Karma
52
Lengte
1m59
Massa
73kg
Vetpercentage
7%
@Royze: Thanks voor de tip.

@Indigojup: Het lichaam gaat er toch minder efficient mee om bij grote hoeveelheden dus het heeft weinig nut en het is minder goed voor mijn nieren en darmen...

Als ik het omreken ben ik van 4g eiwit per kg gewicht naar 5g gegaan en het gaat allemaal veel makkelijker nu.

Ik kijk naar eiwit gewoon als % van kcals, maar meer = beter.
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Als ik het omreken ben ik van 4g eiwit per kg gewicht naar 5g gegaan en het gaat allemaal veel makkelijker nu.

Ik kijk naar eiwit gewoon als % van kcals, maar meer = beter.

Wat gaat makkelijker? Cutten?
 

Naar boven