1. Ontzet Notitie

Teveel oefeningen schouders?

Topic in 'Oefeningen' gestart door Iraj, 8 feb 2018.

Aantal stemmen: 16
?

Teveel oefeningen schouders?

  1. Ja

    14 stem(men)
    87,5%
  2. Nee

    2 stem(men)
    12,5%
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    185
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Hallo, Doe ik teveel oefeningen schouders? ik train schouders 1 keer per week.

    Bench press 5x5
    Millitary press 5x5
    Seated Millitary press 4x8-12
    Front raises 4x8-12
    Side raises 4x8-12
    Rear raises 4x-8-12 (2 verschillende)
    Shrugs 4x-8-12 (2 verschillende)

    Alvast bedankt!
     
  2. GeenEiwittenVoorJe18Bent

    GeenEiwittenVoorJe18Bent Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.412
    Leuk Bevonden:
    2.331
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.783.936
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    35%
  3. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.779
    Leuk Bevonden:
    1.693
    Karma:
    4.480.321
    Zowel Mill.press als Seated Millitary press en front rais belasten voornamelijk de voorkant. Als je dan bedenkt dat bij de BP deze ook al behoorlijk aan bod komt dan ik dit aardig overkill voor de voorkant.

    Kies gewoon 1 van de drie.

    Ik zou trouwens die shrugs en rear raises bij rug zetten
     
    Laatst bewerkt: 8 feb 2018
  4. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    185
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik doe bij rug ook biceps kan raises er dan nog bij? maar die achterkant schouders en shrugs mag toch niet echt naam hebben of wel? niet 2 presses erin houden?
     
  5. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.779
    Leuk Bevonden:
    1.693
    Karma:
    4.480.321
    Als die twee presses 1 voor borst en 1 voor schouders is ja, anders nee.

    Wat trapezius (shrugs) en rear raises (achterkant schouder) betreft, beide worden aangesproken bij rug dus als je de voorkant (presses + front rais) bij borst doet is het logisch dat je traps en achterkant met rug combineer.
     
  6. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    185
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    oke bedankt!

    dus dit zou kunnen op me schouderdag
    Benchpress
    Millitary press
    side raise
    shrug
    Front raise Misschien?

    of zeg jij doe 1 front raise op je borst dag, alleen dan heb ik triceps erook bij.
     
  7. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.779
    Leuk Bevonden:
    1.693
    Karma:
    4.480.321
    Doe of MP of front rais en doe shrugs bij rug.
     
  8. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.710
    Leuk Bevonden:
    6.246
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.148.819
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Waarom geef je eigenlijk bench prioriteit op een schouderdag?
     
  9. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    185
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ivm met sterker worden op de bench press probeer ik hem 2x per week te doen
     
  10. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    185
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Dus shrugs en rear delt raises kan bij me rug/bicep workout?
     
  11. Banshee

    Banshee Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.713
    Leuk Bevonden:
    4.203
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.950.492
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    76kg
    Waarom pak je niet gewoon een bestaand schema dat zijn nut al bewezen heeft als je nog zoveel vragen hebt?
     
  12. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.710
    Leuk Bevonden:
    6.246
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.148.819
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Ja, maar waarom moet dat ten koste gaan van je overhead press?
     
  13. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    185
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik experimenteer liever zelf wat goed is door te vragen en kijken, inplaats van een random schema van internet af te plukken
     
  14. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    185
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Mijn voorkeur gaat liever naar de bench press ivm ik graag de 140kg will drukken en ik daar nog maar 10kg vandaan ben.
     
  15. GeenEiwittenVoorJe18Bent

    GeenEiwittenVoorJe18Bent Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.412
    Leuk Bevonden:
    2.331
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.783.936
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    35%
    Hoeveel is je ohp?
     
  16. Roethof

    Roethof Call me G. Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    15.680
    Leuk Bevonden:
    11.800
    Karma:
    49.772.845
    De vraag stellen is 'm beantwoorden. Zie zo al een paar oefeningen die elkaar grotendeels overlappen op dezelfde dag. Zonde van de energie, als je meer wilt benchen zal je ook slimmer moeten gaan trainen.
     
  17. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.779
    Leuk Bevonden:
    1.693
    Karma:
    4.480.321
    Yep
     
  18. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    185
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Staand 1x 80-85kg denk ik
     
  19. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    185
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Oke top, en stel ik zou niet bench press doen om me schouderdag kan ik inprincipe wel 2 shoulder press oefeningen doen he?
     
  20. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    185
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    zoals?
     
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie