- Lid geworden
- 29 aug 2007
- Berichten
- 93
- Waardering
- 0
Hoi, ik ben dus nieuw hier en ik had graag geweten wat de ideale manier om te trainen is.
Ik ben enkele geweken terug gestart met cardiotraining aangevuld met 'klein' beetje krachttraining. De bedoeling is om mijn uithoudingsvermogen te verbeteren.
Ik lees overal dat het ideaal is om 3X per week te trainen.
Alleen ga ik bijna dagelijks en train ik gedurende ongeveer een anderhalf uur.
Na de training heb ik nooit de indruk dat ik mij overwerkt heb.
De dag nadien ben ik dan ook nog nooit stijf geweest of zo.
Hier zo een overzicht wat ik tijdens het trainen doe:
20 min fietsen - level 1 - hartslag tussen 130/140
10 min roeien
20min of langer loopband - 2 min wandelen/2 min joggen (dit probeer ik op te bouwen aan de hand van een schema tot 5km lopen.)
15 min ligfietsen - level 1 - hartslag rond 150
15 min crosstrainer - level 1 - hartslag rond 150
Daartussen doe ik nog wat buikspieren en oefeningen voor de benen.
Ben ik mij aan het overwerken?
'k Moet wel zeggen dat ik er echt moeite mee heb om eens een dag niet te sporten.
Ik ben enkele geweken terug gestart met cardiotraining aangevuld met 'klein' beetje krachttraining. De bedoeling is om mijn uithoudingsvermogen te verbeteren.
Ik lees overal dat het ideaal is om 3X per week te trainen.
Alleen ga ik bijna dagelijks en train ik gedurende ongeveer een anderhalf uur.
Na de training heb ik nooit de indruk dat ik mij overwerkt heb.
De dag nadien ben ik dan ook nog nooit stijf geweest of zo.
Hier zo een overzicht wat ik tijdens het trainen doe:
20 min fietsen - level 1 - hartslag tussen 130/140
10 min roeien
20min of langer loopband - 2 min wandelen/2 min joggen (dit probeer ik op te bouwen aan de hand van een schema tot 5km lopen.)
15 min ligfietsen - level 1 - hartslag rond 150
15 min crosstrainer - level 1 - hartslag rond 150
Daartussen doe ik nog wat buikspieren en oefeningen voor de benen.
Ben ik mij aan het overwerken?
'k Moet wel zeggen dat ik er echt moeite mee heb om eens een dag niet te sporten.