Teveel sets? (Overkill)

Discussie in 'Oefeningen' gestart door Iraj, 12 feb 2018.

Tags:
Aantal stemmen: 13
?

Doe ik teveel sets per spiergroep of kan dit?

  1. Ja kan

    3 stem(men)
    23,1%
  2. Nee teveel

    10 stem(men)
    76,9%

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    95
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    maandag, borst/triceps
    Incline bench press 5x5
    Flat bench press 4x8-12
    Decline bench press 4x8-12
    Cable crossover 4x8-15
    Close grip Bench press 4x8-12
    Skullcrushers 4x8-12

    Dinsdag rug/biceps
    Rackpulls 4x8-12
    T-bar row 4x8-12
    Pull ups 4x8-12
    Lat pulldown 4x8-12
    Cable row 4x8-12
    Bent over row 4x8-12
    Preacher curl 4x8-12
    Hammer curl 4x8-12

    Woensdag benen

    Squat 4x8-12
    Leg press 4x8-12
    Leg curl (quads) 4x8-15
    Leg Curl (hamstrings) 4x8-15
    Lunges 4x8-12 per been

    Donderdag schouders

    Bench press 5x5
    Millitary press 5x5
    Side raises 4x8-12
    Rear raises 4x-8-12
    Shrugs 4x-8-12

    vrijdag Bicep/triceps
    Skullcrushers Incline 4x-12
    Dumbell seated overhead extension 4x-12
    Tricep cable pulldown 4x8-15
    dumbell skullcrushers flat 4x8-12
    Dumbell curl 4x8-12
    Ez bar curl standing 4x8-12
    Concentrated curls 4x8-12
     
  2. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.623
    Leuk Bevonden:
    2.569
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    394.290
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Of het te veel is of niet is niet eens zo’n belangrijke vraag, maar je doet meer sets voor je triceps alleen dan voor je benen in totaal, dat is absoluut geen goede verdeling.
     
  3. ProteinZone

    ProteinZone Cool Novice

    Berichten:
    62
    Leuk Bevonden:
    14
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m59
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    15%
    Zo zag dat van mij er eerst ook uit, ben later op de vingers getikt door @Vieze jij & @Starx6673 veelste veel sets. Liever minder sets hogere intensiteit.
     
  4. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod

    Berichten:
    30.761
    Leuk Bevonden:
    7.830
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    83.457
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Ja.
     
    ProteinZone vindt dit leuk.
  5. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    95
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Betere progressie uit eindelijk geboekt? Want ik zeg wel eerlijk ik ga goed voorruit op dit schema en ben ook tevreden over me stats, dus vandaar mijn vraag en mischien een beetje de angst om het heel anders te gaan doen. iig bedankt
     
  6. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    95
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Klopt mee eens maar me triceps kan ik heel veel rust geven zoals je ziet in me
    Schema, soms pak ik me benen ook nog is op zondag.
     
  7. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.623
    Leuk Bevonden:
    2.569
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    394.290
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Als je je benen op zondag nog een keer zo traint, dan nog is de verhouding heel scheef. Wil je een eerlijk antwoord, of hoop je eigenlijk dat er iemand zegt dat je schema toch wel goed is zodat je er met een goed gevoel mee door kunt blijven gaan.
     
    johnyjordaan en Eleiko vinden dit leuk.
  8. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    95
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Nee zeker niet, ik zeg alleen dat dit schema voor mij goed heeft gewerkt en goeie resultaten zoveel qua massa en kracht heeft opgeleverd. Maar tips voor een beter schema zijn altijd welkom! Hoezo op zondag benen nog is trainen scheef?
     
  9. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.623
    Leuk Bevonden:
    2.569
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    394.290
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Omdat je dan nog steeds verhoudingsgewijs weinig oefeningen voor je benen uitvoert.
     
  10. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.234
    Leuk Bevonden:
    10.367
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.812
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Gewoon ub/Lb gaan doen.
    Of ppl
    Of fb

    Naturals hebben daar veel meer baat bij
     
    ProteinZone vindt dit leuk.
  11. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    95
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Dat zal wel meevallen denk ik
     
  12. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    11.050
    Leuk Bevonden:
    5.432
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    177.997
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    Teveel ja. Lees mn artikelen eens over spiergroepen op xxl. Binnenkort nog 1
     
    Iraj vindt dit leuk.
  13. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    95
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    en hoezo dat? full body vind ik echt totaal niks en heel slecht werken
     
  14. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    95
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik heb zelf meer het idee dat ik op borst iets teveel sets maak, en op schouders mischien. voor de rest moet het toch wel kunnen?
     
  15. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    11.050
    Leuk Bevonden:
    5.432
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    177.997
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    20 sets per spiergroep per week moet zat zijn
     
  16. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    95
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Dat zit ik toch en bij sommige spiergroepen nog niet eens, dus jij zegt dat dit schema wel goed is?
     
  17. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod

    Berichten:
    30.761
    Leuk Bevonden:
    7.830
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    83.457
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Sarcasme.

    'Nog niet eens' ook .. come on
     
  18. 3XL

    3XL Senior Moderator Super Mod

    Berichten:
    20.564
    Leuk Bevonden:
    1.487
    Karma:
    46.617
    Als ik zo al je "vragen" bekijk kan ik me niet aan de indruk onttrekken dat je eigenlijk meer op zoek ben naar een bevestiging van wat jij doe/denk dan dat het echt vragen zijn waar je een antwoord op zoek
     
    johnyjordaan, Eleiko, Vieze jij en 2 anderen vinden dit leuk.
  19. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    95
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Nee maar de vraag is heel makkelijk, dus stel ik maak van alles 3 setjes inplaats 4 setjes dan is het wel goed? dat wil ik eventjes weten. bedankt
     
  20. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod

    Berichten:
    30.761
    Leuk Bevonden:
    7.830
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    83.457
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Maar dit werkt toch voor je? Hoe heb je dat overigens meetbaar gemaakt?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie