Nu het zomer is , heb ik ook wat gecut, maar is het normaal dat ik zoveel afval of is het ook spiermassa??
Omdat het nu vakantie is sta ik maar om 10u op.
mijn voedingsschema:
maaltijd1=ontbijt: 100 gram havermout met 500 ml magere melk
maaltijd2: 4 eieren gebakken(= roerei zonder boter, kdoe eerst 2 stukken tomaat in de pan an dan mn eitjes) meer dan 100 gram kipfillet, met 2-3 boterhamen(ik let op mn KH)
maaltijd3: handvol noten(cashewnoten) met 500 gram magere kwark, soms met een glas magere melk
maaltijd4=avondeten: kipfilet(200-300gr, gebakken in olijfolie) normaal met rijst en ananas, maar nu met een volledige gestoomde brocolli
maaltijd5=250-500gr magere kwark(normaal eiwit shake ma nu niet meer, reden)
maaltijd6=groot blik tonijn
verdeeld over de dag, +- 1liter mel en water?? geen idee, zal tussen 1-2l zijn, ene dag al meer dan de andere
voedingswaarden staan er niet bij omdsat ik daar niet zo oplet
ben 1.90m, kwoog 81kg(behoorlijk wat vet), nu 75(buikspieren zichtbaar)
NU is dit te weining??
Omdat het nu vakantie is sta ik maar om 10u op.
mijn voedingsschema:
maaltijd1=ontbijt: 100 gram havermout met 500 ml magere melk
maaltijd2: 4 eieren gebakken(= roerei zonder boter, kdoe eerst 2 stukken tomaat in de pan an dan mn eitjes) meer dan 100 gram kipfillet, met 2-3 boterhamen(ik let op mn KH)
maaltijd3: handvol noten(cashewnoten) met 500 gram magere kwark, soms met een glas magere melk
maaltijd4=avondeten: kipfilet(200-300gr, gebakken in olijfolie) normaal met rijst en ananas, maar nu met een volledige gestoomde brocolli
maaltijd5=250-500gr magere kwark(normaal eiwit shake ma nu niet meer, reden)
maaltijd6=groot blik tonijn
verdeeld over de dag, +- 1liter mel en water?? geen idee, zal tussen 1-2l zijn, ene dag al meer dan de andere
voedingswaarden staan er niet bij omdsat ik daar niet zo oplet
ben 1.90m, kwoog 81kg(behoorlijk wat vet), nu 75(buikspieren zichtbaar)
NU is dit te weining??