XXL Nutrition

Teveel voor rug?

Users who are viewing this thread

Pieth

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
19 nov 2009
Berichten
83
Karma
1
Lengte
1m89
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Ik doe nu op rug dag:
(Ik doe overigens tegelijk achterkant schouder)

4 x Deadlift
3 x Chin-up
3 x Lat pulldown
3 x BOR
3 x Reverse fly
3 x Shrugs

Is dit teveel?
 

StartingGrower

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
19 sep 2012
Berichten
1.296
Karma
69
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
14%
ik persoonlijk doe liever 4 oefeningen en niet meer, daarbij denk ik dat als je dit kan volhouden je toch iets verkeerds doet. dead lift en chin ups zijn kill oefeningen en ik zelf ben hierna zo gesloopt dat ik nauwelijks nog andere oefeningen kan doen. daarom doe ik deze ook aan t eind van me rug training.
 

Doffer

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
4 apr 2012
Berichten
701
Karma
7
Lengte
1m72
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
Valt mee als het in een normaal split zit.
De eerste oefeningen ben je altijd sterker maar dat wil niet zeggen dat andere oefeningen niet meer effectief zijn voor spiergroei, spiergroei hangt lang niet alleen af van kracht. Die andere oefenignen rond de 70% van je max zal ook nog zorgen voor groei
 

Qxx

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
11 apr 2012
Berichten
1.222
Karma
56
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Reverse flyes en shrugs reken ik persoonlijk niet als rug, maar als schouders- en trapsoefeningen. Dus in mijn optiek doe je vier rugoefeningen. Prima toch?
 

Sheamus

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
22 mrt 2012
Berichten
596
Karma
25
Lengte
1m73
Ik denk teveel voor de lats en te weinig voor de mid/lower traps
 

Qxx

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
11 apr 2012
Berichten
1.222
Karma
56
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
8%

Naar boven