Tevreden van 5 dagen in de week?

[KaLe]

ik zou rug en schouders ff omwisselen .. je belast nu twee dagen achter elkaar je voorkant schouders!

 

[ZoutZak]

ik train nu 5x in de week:

Ma: Borst
Di: Rug
Wo: Benen
Do: Schouders
Vrij: armen

en schakel deze week over op:

Ma:Armen
Di:Schouders
Wo:Benen
Do:Borst
Vrij:Rug

heb ook een tijd (ongeveer) split schema van 3XL gevolgd.
maar elke keer een deel van schouders pakken beviel tog niet egt goed. (alhoewel ik nog steeds traps na rug pak )

 

[tommmie]

ik heb wel eens ergens gelezen dat als je je benen nooit traint ,je bovenlichaam ook niet 100% groeit

 

[Anoniem_1990_1]

Beste 1e post, en grootste kick!

Deze jongen verdient een medaille of zo!

 

[calcification]

4x in de week training

ma: Borst
di: Schouders, Bicep
woe: Rust
do: Rug, Tricep
vrij: Rust
za: Benen, Buik
zo: Rust

soms verwissel ik wel eens in spiergroeptrainingen.

 

[roxxe]

ik heb wel eens ergens gelezen dat als je je benen nooit traint ,je bovenlichaam ook niet 100% groeit

wel je kunt lezen, das al "ok"

 

[stynxie]

Nou, in ieder geval kunnen we ook concluderen dat dit iemand is die wel het forum doorloopt op oudere bruikbare informatie. En das behoorlijk positief, vind ik.

 

[luppie]

ik train nu 5x in de week:

Ma: Borst
Di: Rug
Wo: Benen
Do: Schouders
Vrij: armen

en schakel deze week over op:

Ma:Armen
Di:Schouders
Wo:Benen
Do:Borst
Vrij:Rug

heb ook een tijd (ongeveer) split schema van 3XL gevolgd.
maar elke keer een deel van schouders pakken beviel tog niet egt goed. (alhoewel ik nog steeds traps na rug pak )

zo zien mijn 5 dagen schema's er ook uit wil perfect

 

[flexx123]

ik train al een hele tijd 5 dagen per week en gaat goed, mn schema:
ma. rug/achterkant schouder
di. borst/ voor-zijkant schouders
wo. buik cardio
do. benen
vrij. armen buik

 

[Ripaf]

Heb het critical bench program gevolgd, was 5 dagen in de week trainen : Ma/borst , dinsdag/benen, woensdag/rug, donderdag/schouders, vrijdag/biceps+triceps, za en zon rust. Erg goed met voorruit gegaan. 2 maanden gedaan. Maar nu ben ik even overgeschakeld naar 1 van drie dagen, want ik begon er op het laatste toch wel tegenop te zien.
Het grootste voordeel vond ik dat je je workouts gemakkelijk rond de 45min kan houden. Na mijn schema van 3 dagen af te werken ga ik weer naar 5.
Eens afwisselen he.

 

[diky]

Mijn ervaring is dat naarmate de leeftijd vordert de herstel duur toeneemt (helaas).
Dus zul je op den duur meer rust moeten nemen tussen de trainingssessies, één en ander is uiteraard ook afhankelijk van andere omstandigheden, o.a. soort werk.

 

[Gillian]

Monsterkick

Ontopic: Het ligt er aan hoe zwaar je traint per keer. B.v 5x per week fullbody lijkt mij nou niet erg geslaagd.

 

[jp79]

In het begin heb ik 5/6 dagen per week getraind en nu 4x in de week. Heb het gevoel dat ik met 3 rustdagen harder groei...

 

[spark]

mijn ideale ritme : 4 trainingen per week van circa 1,5u

- maandag : borst-biceps
- woensdag : rug-triceps
- vrijdag : schouders-onderarmen
- zondag : dijen-kuiten

onrechtstreeks train ik in feite biceps en triceps 2 keer per week, want je gebruikt tric ook bij borst en bic ook bij rug, dus 4 keer/week is zeker voldoende voor me!
natuurlijk ook nog veel bedsport erbij!

na iedere training nog 2 oefeningen buikspieren (4sets, 15reps)

 

[Smoothmold]

momenteel train ik 5 dagen KT en 6 dagen cardio in de week.

 

[KaLe]

tommmmmmmieeee...

 

[Zelda]

Lekkere kick.

Voor mij is 5 dagen teveel trouwens.

 

[Arminius]

Tevreden van 5 dagen in de week?

Nee , was trouwens gewone split.

 

[spark]

@elderson..

en nu en dan supersets en trisets erbij natuurlijk!
lol!

 

[Recklez]

Ik doe 6 dagen in de week.

ma, woe, vrij. spinning
di en za full body