Texas Method assistance

[Dumbel]

-

 

[prosteenstoter]

no way in hell dat je hier van recovered

 

[Dumbel]

Ja hier was ik al bang voor haha, de gewichten op de bench, DL, squat zijn nu nog relatief licht. Welke oefeningen zou jij eruit gooien of welke behouden als assistance?

 

[prosteenstoter]

als je texas method wil doen zou ik alleen wat ab werk, back extentions en pull ups erin houden, want het idee achter de texas method is juist door de frequentie (3x per week fb) op de grote lifts te groeien, niet door het volume per dag, per spiergroep! Dit kan heel goed werken omdat je je CNS goed traint en je goed specifiek traint! Texas method, Sheiko etc. zijn goede voorbeelden van schema's die hierop spelen. Dit laat echter weinig ruimte voor specifiek weakness werk (al zit het in sommige sheiko schema's wel). Wil je echter meer aan je weaknesses werken zou ik voro een ander schema gaan, bijv. wendler beyond, westside barbell etc.

 

[Dumbel]

als je texas method wil doen zou ik alleen wat ab werk, back extentions en pull ups erin houden, want het idee achter de texas method is juist door de frequentie (3x per week fb) op de grote lifts te groeien, niet door het volume per dag, per spiergroep! Dit kan heel goed werken omdat je je CNS goed traint en je goed specifiek traint! Texas method, Sheiko etc. zijn goede voorbeelden van schema's die hierop spelen. Dit laat echter weinig ruimte voor specifiek weakness werk (al zit het in sommige sheiko schema's wel). Wil je echter meer aan je weaknesses werken zou ik voro een ander schema gaan, bijv. wendler beyond, westside barbell etc.

Dan heb ik de opzet behoorlijk verkeerd begrepen Dan houd ik het wel bij minimale assistance en kijk ik een tijdje hoe dat gaat. Thanks voor de uitleg