Yoo Peepz,
wegens enorm veel verschillende meningen en reacties op internet wou ik eens polsen op dit forum bij ervaren sporters/vechters wat nu eigenlijk het meest doeltreffende fitness-schema is voor mijn doel! Ik train 4x per week (2x thaiboks en 2x in de gym). Nu zoek ik een combinatieschema die mij zowel krachtig/explosief maakt als eveneens doeltreffend is voor men zomerbody (droge spiermassa)! Ik WAS een gevorderde sporter maar door een levenscrash staat men lichaam weer helemaal op nul, dus tijd om er weer verandering in te brengen!!!!
Meningen zijn dus verdeeld; ene helft zegt van in de gym gewoon alle spiergroepen apart te nemen om ze zo ‘dik’ en droog mogelijk te trainen, andere helft zegt dat 2x per week een fullbody training naast het boksen een veel beter en sneller effect levert.
Zijn er nog leden die fitness en gevechtsport combineren, zoja, wat vinden jullie de beste en ‘snelste’ methode?
Methode A: Rug/Biceps, Benen/schouders, Borst/Biceps
Of
Methode B: 2x fullbody (benchpress, deathlift, squad, incline benchpress, legpress, bicycle crunch, plank, close grip push up).. ?
En train ik in de gym dan best op kracht (veel gewicht/minder reps) of op explosiviteit (minder gewicht/meer reps)?
Aangezien ik op de thaiboks al vanzelfsprekend aan explosiviteit werk kan ik misschien beter in de gym aan men summerbody en kracht werken of werkt dit averechts voor men gevechtsport?
Voedingschema ben ik ook opnieuw aan het samenstellen en als supplementen neem ik wheyshakes, vitamine C en bcaa’s.
Alle tips en tricks zijn welkom!
Greetz✌️
wegens enorm veel verschillende meningen en reacties op internet wou ik eens polsen op dit forum bij ervaren sporters/vechters wat nu eigenlijk het meest doeltreffende fitness-schema is voor mijn doel! Ik train 4x per week (2x thaiboks en 2x in de gym). Nu zoek ik een combinatieschema die mij zowel krachtig/explosief maakt als eveneens doeltreffend is voor men zomerbody (droge spiermassa)! Ik WAS een gevorderde sporter maar door een levenscrash staat men lichaam weer helemaal op nul, dus tijd om er weer verandering in te brengen!!!!
Meningen zijn dus verdeeld; ene helft zegt van in de gym gewoon alle spiergroepen apart te nemen om ze zo ‘dik’ en droog mogelijk te trainen, andere helft zegt dat 2x per week een fullbody training naast het boksen een veel beter en sneller effect levert.
Zijn er nog leden die fitness en gevechtsport combineren, zoja, wat vinden jullie de beste en ‘snelste’ methode?
Methode A: Rug/Biceps, Benen/schouders, Borst/Biceps
Of
Methode B: 2x fullbody (benchpress, deathlift, squad, incline benchpress, legpress, bicycle crunch, plank, close grip push up).. ?
En train ik in de gym dan best op kracht (veel gewicht/minder reps) of op explosiviteit (minder gewicht/meer reps)?
Aangezien ik op de thaiboks al vanzelfsprekend aan explosiviteit werk kan ik misschien beter in de gym aan men summerbody en kracht werken of werkt dit averechts voor men gevechtsport?
Voedingschema ben ik ook opnieuw aan het samenstellen en als supplementen neem ik wheyshakes, vitamine C en bcaa’s.
Alle tips en tricks zijn welkom!
Greetz✌️