- Lid geworden
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Ik dwarrel al een tijdje rond op dit forum en heb besloten ook eens een trainingslog te maken. Mijn nickname is vernoemd naar de bijnaam van 1 van mijn favoriete basketbalspelers: David Robinson. Ook een van de meest ripped NBA spelers ooit.
Stats:
19 jaar oud
197cm lang
111kg
14% VP (2 weken geleden laten meten 4 punts huidplooi)
Ik ben momenteel nog aan het bulken met 6K calorieën per dag. Wel van plan binnenkort te gaan starten met een cut.
10-8 legday
Pre workout: 6g citrulline
Squats:
20xbar
12x50kg
12x70kg
10x100kg
2x8x120kg
Helaas laatste tijd steeds meer last van rechterknie, dit komt ook terug bij het squatten. Momenteel let ik zo goed mogelijk op mijn vorm en zorg ik dat mijn knieën niet voorbij mijn tenen komen.
Lying leg press
15x350kg (opwarmen)
2x12x450kg
10x500kg
Leg extension
15x103kg
12x124kg
2x10x138kg
Seated leg curl
3x12x95kg
Seated leg press calf raise
15x135kg
2x12x155kg
Seated calf raise
15x60kg
12x80kg
2x12x100kg (max van de machine )
Smith machine calf raise
3x15x40kg
Al met al een lekkere training. Vanavond borst/rug #zinin
Stats:
19 jaar oud
197cm lang
111kg
14% VP (2 weken geleden laten meten 4 punts huidplooi)
Ik ben momenteel nog aan het bulken met 6K calorieën per dag. Wel van plan binnenkort te gaan starten met een cut.
10-8 legday
Pre workout: 6g citrulline
Squats:
20xbar
12x50kg
12x70kg
10x100kg
2x8x120kg
Helaas laatste tijd steeds meer last van rechterknie, dit komt ook terug bij het squatten. Momenteel let ik zo goed mogelijk op mijn vorm en zorg ik dat mijn knieën niet voorbij mijn tenen komen.
Lying leg press
15x350kg (opwarmen)
2x12x450kg
10x500kg
Leg extension
15x103kg
12x124kg
2x10x138kg
Seated leg curl
3x12x95kg
Seated leg press calf raise
15x135kg
2x12x155kg
Seated calf raise
15x60kg
12x80kg
2x12x100kg (max van de machine )
Smith machine calf raise
3x15x40kg
Al met al een lekkere training. Vanavond borst/rug #zinin