1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

The First Re-Bert

Topic in 'Kuurlogs' gestart door Bert, 3 mei 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 13, Gasten: 4)

  1. elnostra
  2. hoxyz
  3. Furryx94
  4. svenrpb
  5. 2Stronk
  6. SvP0501
  7. HillR
  8. Koppie
  9. Bert
  1. Bert

    Bert 99% True Natural Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    7.124
    Leuk Bevonden:
    10.975
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    54.296.208
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    98kg
    Na jaren trainen, waarvan de laatste twee jaar serieus clean gebulkt en gecut, waarbij ik respectievelijk 18 kg was aangekomen, 15 kg was afgevallen, 15 kg was aangekomen en wederom 15 kg was afgevallen (laatste jaar met begeleiding van een coach en een strikt voedingsschema) heb ik het besluit genomen. Ik heb de afgelopen jaren vrijwel geen training overgeslagen en vorig jaar mijn eerste wedstrijd Men’s Physique (MAP) gedraaid, wat me prima was bevallen. Echter is zo’n klasse C-wedstrijd MAP leuk, maar niet wat ik uiteindelijk wil. Ik zou in de toekomst graag aan een Classic-wedstrijd mee willen doen en uiteraard voor de winst willen gaan, dus niet als podiumopvulling willen dienen. Om dit te bereiken en niet weer al mijn massa in de cut in te leveren (en nog jaren door te zwoegen voor misschien nog een paar kg droge spiermassa totdat ik op mijn ‘natty max’ zit), is het nou toch echt tijd voor serieus gainz! :cool:

    Daarom start ik 11 mei mijn eerste kuur. Mijn coach heeft onlangs aangegeven wegens andere prioriteiten niet met mij verder te gaan / opnieuw te starten, dus trek ik nu mijn eigen plan. Aan de ene kant vind ik het jammer, want ik had graag verder gewild en heb vorig jaar een mooi wedstrijdresultaat neergezet dankzij mijn coach. Aan de andere kant geeft het mij nu wel de ruimte dingen te doen op de manier die ik graag wil, aangezien ik omtrent supplementen (tijdens de kuur) en voeding soms toch andere ideeën heb.

    Maar om to the point te komen, mijn kuurschema:
    W 1-10 400 mg Test E
    W 1-10 200 mg Mast E
    W 1-12 2 x p/w 500 iu HCG
    W 12-15 50 mg Clomid ED

    Meningen hierover zullen verschillen, de één is een voorstander van Test only, de ander niet, maar dit is mijn besluit geweest. Gear is binnen en ligt klaar. Zaterdag 11 mei zet ik m'n eerste inject.

    Nolvadex gebruik ik in principe niet, tenzij ik serieuze last van gynaecomastie krijg.

    Trainingsschema:
    PPL 2x p/w (dus in principe 6 trainingsdagen) en eventueel af en toe een dagje hardlopen. Verder af en toe na de training cardio i.v.m. gezondheid/bloedcirculatie/conditie/hart etc. Af en toe een rustdag als ik het gevoel heb dat nodig te hebben; deze plan ik niet op voorhand in, maar neem ik wanneer ik aanvoel dat ik een rustdag nodig heb. Ik ben ook benieuwd hoe ik mij voel tijdens de kuur en laat het daar vanaf hangen.

    Voeding:
    4600 kcal
    100 gram vet / 600 gram carbs / 300 gram eiwit
    Eventueel stel ik dit bij indien gewichtstoename en vettoename niet naar wens verloopt.
    Voeding zo clean mogelijk om een zo gunstige mogelijke HDL/LDL-ratio te behouden en het maximale uit de kuur te halen. Geen/minimale cheats. :D Enkel a.s. zondag uit eten i.v.m. verjaardag van m’n broer en misschien 1 juni met de meet mee uit eten, maar de overige weekenden maak ik geen uitzonderingen. Tips en feedback zijn welkom, gewoon gezellig volgen wat hier gebeurt is natuurlijk ook prima. :thumbs:
     
  2. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    12.984
    Leuk Bevonden:
    10.554
    Karma:
    18.368.578
    In
     
    Bert vindt dit leuk.
  3. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    24.363
    Leuk Bevonden:
    12.038
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.216.529
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    13%
    in on first page.
     
    Bert vindt dit leuk.
  4. HertogSandBox

    HertogSandBox Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.007
    Leuk Bevonden:
    1.265
    Karma:
    2.803.181
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    12%
    In in in! Het is eindelijk zo ver jongens! Dit wordt een leuk logje :D:D
     
    Bert vindt dit leuk.
  5. Furryx94

    Furryx94 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.000
    Leuk Bevonden:
    3.266
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.704.893
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    In! Succes bert
     
  6. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    24.363
    Leuk Bevonden:
    12.038
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.216.529
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    13%
    Prima 1e kuur imo, als ik het over mocht doen zou ik ook zo beginnen, alleen dan zonder hcg ernaast.(Wil hier geen discussie uitlokken btw)
    Trainingsschema daarentegen vind ik dan weer 3x niks maar we zullen zien.
    Succes!
     
  7. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.229
    Leuk Bevonden:
    7.862
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.953.616
    In, benieuwd wat het met je virgin muscles gaat doen :)
     
    mucci, The Novice, Shrimpy en 4 anderen vinden dit leuk.
  8. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    6.890
    Leuk Bevonden:
    5.452
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.411.751
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Zeker weten dat je wilt gaan kuren?

    :D
     
    Bert en MrDroeftoeter vinden dit leuk.
  9. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.364
    Leuk Bevonden:
    9.541
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.444.633
    Lengte:
    1m68
    In :)
     
    Bert vindt dit leuk.
  10. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    12.984
    Leuk Bevonden:
    10.554
    Karma:
    18.368.578
    Met welke pin ga je pinnen? En welke spiergroep?
     
    MrDroeftoeter vindt dit leuk.
  11. MrDroeftoeter

    MrDroeftoeter Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    1.177
    Leuk Bevonden:
    1.208
    Karma:
    32.873.092
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    19%
    Sowieso in.
     
    Bert vindt dit leuk.
  12. droopyy

    droopyy Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.054
    Leuk Bevonden:
    3.886
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.033.345
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    succes bertus :P
     
    Bert vindt dit leuk.
  13. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.720
    Leuk Bevonden:
    10.206
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.872.176
    In! Succes
     
    Bert vindt dit leuk.
  14. lienlien

    lienlien Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.851
    Leuk Bevonden:
    3.189
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.525.216
    Lengte:
    1m72
    Ik volg
     
    Bert vindt dit leuk.
  15. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.325
    Leuk Bevonden:
    1.466
    Karma:
    311.240
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    12%
    In! Succes Bert!
     
    Bert vindt dit leuk.
  16. Bert

    Bert 99% True Natural Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    7.124
    Leuk Bevonden:
    10.975
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    54.296.208
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    98kg
    Feel free om commentaar te geven hoor! :thumbs:
    Wat zou je advies omtrent trainingsschema zijn? Ik heb er over gedacht om wellicht over te stappen naar een split-schema. Natty denk ik dat een PPL effectiever is, zodat je 2x p/w alle spiergroepen kan pakken en anders (te) veel volume per spiergroep in een training hebt. Mocht ik merken dat ik meer herstel nodig heb na een training en tijdens een training genoeg energie om meer volume te pakken, stap ik wellicht over. In het verleden heb ik wel een tijd lang een splitschema gedraaid; dat beviel wel goed, maar wordt hier vaak toch afgeraden.
     
  17. Galen

    Galen Peter Bond Super Mod Elite Member

    Berichten:
    28.192
    Leuk Bevonden:
    12.700
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.488.792
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
  18. Big Chungus

    Big Chungus Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.444
    Leuk Bevonden:
    1.460
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.534.787
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ik ben ook benieuwd!
     
    Bert vindt dit leuk.
  19. Bert

    Bert 99% True Natural Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    7.124
    Leuk Bevonden:
    10.975
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    54.296.208
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    98kg
    0,6 x 25 mm. Het plan is quads. Ik lees hier wel dat sommigen last krijgen hiervan, maar denk dat dit toch het gemakkelijkst is indien je het zelf doet.
     
    IkWilGrootWorde vindt dit leuk.
  20. Bert

    Bert 99% True Natural Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    7.124
    Leuk Bevonden:
    10.975
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    54.296.208
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    98kg
    Welkom allemaal trouwens! Tof dat jullie volgen en er zo snel bij zijn. :thumbs:
    Ik ben benieuwd wat het mij gaat brengen. Komende week ben ik op cursus voor werk (ma-do) en zit ik in een hotel; noodgedwongen zal ik buiten de deur moeten eten en trainen heb ik hopelijk 's avonds nog wel tijd voor elders. Daarom is het beter dat ik volgende week start, als ik weer vertrouwd op kantoor zit en m'n eigen mealprep mee kan nemen. :D
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie