1. Ontzet Notitie

The First Re-Bert

Topic in 'Kuurlogs' gestart door Bert, 3 mei 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Joostb_2000

    Joostb_2000 Cool Novice

    Berichten:
    159
    Leuk Bevonden:
    161
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    74.651
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    16%
    2 uur? Meestal wordt wel aangeraden binnen 30-60 minuten te eten voor herstel (géén referentie naar een anabolic window of iets dergelijks, daar geloof ik niet in).
     
  2. ThuggishRuggish

    ThuggishRuggish Fatty Elite Member Karmaslet

    Berichten:
    6.616
    Leuk Bevonden:
    6.931
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    66.403.443
    Seth Feroce wannabe
     
  3. Bert

    Bert Wacht maar... Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    6.235
    Leuk Bevonden:
    9.188
    Karma:
    53.093.467
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    49%
    William Llewellynn, Anabolics (2010):
    "(...) Diets low in saturated fats, cholesterol, and simple sugars are recommended, and are known to reduce cardiovascular disease risk."
    "(...) To help reduce cardiovascular strain it is advised to maintain an active cardiovascular exercise program and minimize the intake of saturated fats, cholesterol, and simple carbohydrates at all times during active AAS administration."

    Nou besef ik mij ook wel dat niet alles wat hij schrijft de absolute waarheid is, maar samen met @Galen en @Cools is hij toch wel iemand wiens adviezen doorgaans hout snijden.
    Ik neem 40-50 dextro (in water opgelost) intra-WO. Verder neem ik en lichte maaltijd + fruit voor de training en whey + een banaan na. Soms rondom mijn training iets van snoepjes. Soms is mijn normale maaltijd noodgewongen pas 3 uur na mijn training, maar tegenwoordig lukt het meestal binnen 2 uur wel.
     
  4. Galen

    Galen Peter Bond Super Mod Elite Member

    Berichten:
    27.983
    Leuk Bevonden:
    12.304
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.341.140
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    Een lage verzadigdvetinname leidt tot een daling van 17% op cardiovasculaire gebeurtenissen (al heeft het verder geen effect op mortaliteit). Waarschijnlijk voornamelijk omdat het het LDL-cholesterol verlaagt.

    Een lage suikerinname is alleen geassocieerd met een verlaagd risico op hart- en vaatziekten. Volgens mij zie je dit niet terug bij RCTs, maar is een beetje buiten mijn area of expertise.
     
    marina1975 en Bert vinden dit leuk.
  5. Spambod

    Spambod Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    567
    Leuk Bevonden:
    748
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    427.901
    Ja, of colaflesjes.

    Ik moet toch mijn muscle glycogen replenishen

    Voorheen nam ik maltodextrine poeder maar hier krijg ik buikpijn van for some reason.
     
    marina1975 en Bert vinden dit leuk.
  6. Tidus FFX

    Tidus FFX Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    5.308
    Leuk Bevonden:
    5.895
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.529.598
    Is dat niet voornamelijk van belang bij duursporters?
     
    Bert en Japio vinden dit leuk.
  7. Spambod

    Spambod Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    567
    Leuk Bevonden:
    748
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    427.901
    Die doen dat ook ja, maar tijdens krachttraining wordt toch ook glycogeen in de spieren verbruikt?
     
    Bert vindt dit leuk.
  8. Veinsta

    Veinsta Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    393
    Leuk Bevonden:
    287
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    113.377
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Lang niet genoeg om meteen bij te moeten vullen
     
    Bert, Japio en Spambod vinden dit leuk.
  9. Spambod

    Spambod Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    567
    Leuk Bevonden:
    748
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    427.901
    Er zijn inderdaad mensen die dit beweren. Ik ben maar een bro dus of het echt zo is of niet... Geen idee. Ik heb in Chris Aceto's Championship Bodybuilding boek gelezen dat je na je training high glycemic carbs moet eten en sindsdien ben ik dat ook maar gaan doen. :rolleyes:
     
    Bert en Veinsta vinden dit leuk.
  10. MrDroeftoeter

    MrDroeftoeter Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    1.043
    Leuk Bevonden:
    1.016
    Karma:
    32.689.757
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    19%
  11. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.458
    Leuk Bevonden:
    1.379
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.168.562
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    14%
    Probeer is een andere snelle carb bron
    Vitargo of waxy maize
     
    Spambod vindt dit leuk.
  12. Caterpillar29

    Caterpillar29 Cool Novice

    Berichten:
    111
    Leuk Bevonden:
    56
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.273
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    10%
    Hangt o.a. af van je volume en rust periodes. Creatine en ATP fosfaten leveren energie voor ongeveer 30 seconden, daarna wordt glucose gebruikt als energiebron (tot 2-3 minuten).
     
    Bert vindt dit leuk.
  13. The Novice

    The Novice Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    6.596
    Leuk Bevonden:
    2.936
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.801.166
    Bert, don’t overthink things
     
    mucci, Bert en Chast vinden dit leuk.
  14. Galen

    Galen Peter Bond Super Mod Elite Member

    Berichten:
    27.983
    Leuk Bevonden:
    12.304
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.341.140
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    Naast dat dat wel een stuk korter is dan 30 seconden: hoe denk je dat dat wordt aangevuld tussen de sets door? En zoiets gaat niet 'in volgorde', de energiesystemen opereren in parallel.

    Zie hoofdstuk 2: https://peterbond.nl/wp-content/uploads/2018/03/bonds-voedingssupplementen-zonder-referenties.pdf
     
  15. Kieft

    Kieft Gelsenkirchen Elite Member +10 jaar member Challenge Winner x5

    Berichten:
    7.082
    Leuk Bevonden:
    1.290
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.269.013
    De 0,5 schijven zijn een goede methode.
    Tenminste voor mij als vastgeroeste natural. Je voelt het verschil niet en bent na 8 weken toch een paar kg verder na weken stil te hebben gestaan.
     
    mucci, Bert en Veinsta vinden dit leuk.
  16. Kieft

    Kieft Gelsenkirchen Elite Member +10 jaar member Challenge Winner x5

    Berichten:
    7.082
    Leuk Bevonden:
    1.290
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.269.013
    Ik wil de sfeer niet verpesten, maar zo kan hij met 0,5 schijven na de kuur ook weer in kleinere stapjes terug. Anders gaat het zo hard ;)
     
    Sanca Magni, Bert en Spambod vinden dit leuk.
  17. Caterpillar29

    Caterpillar29 Cool Novice

    Berichten:
    111
    Leuk Bevonden:
    56
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.273
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    10%
  18. Galen

    Galen Peter Bond Super Mod Elite Member

    Berichten:
    27.983
    Leuk Bevonden:
    12.304
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.341.140
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    De theorie is zelfs nooit zo geweest; dat heeft iemand je dan heel fout aangeleerd.
     
  19. Caterpillar29

    Caterpillar29 Cool Novice

    Berichten:
    111
    Leuk Bevonden:
    56
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.273
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    10%
    Hier een quote uit het theorieboek van fitnesstrainer A, het gaat dan vooral om de laatste zin. Zo is het mij aangeleerd en ik heb het vermoeden dat ik niet de enige ben. :p
     
    Laatst bewerkt: 16 mei 2019
  20. Galen

    Galen Peter Bond Super Mod Elite Member

    Berichten:
    27.983
    Leuk Bevonden:
    12.304
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.341.140
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik ben blij dat ik nooit zo'n opleiding heb gevolgd, zou me echt doodergeren aan die slecht uitgelegde zever :roflol:
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie