XXL Nutrition

The J-way or the highway; jwdoetditjaarookweermee (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
10 jaar lid
Foto Contest x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.291
Waardering
6.037
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Alllrighttt.

Ook dit jaar weer meedoen, vierde jaar in een rij; volgend jaar overtreffen gaat het qua plaatsing niet worden, maar ik hoop toch zeker wel qua fysiek betere fotos te krijgen; welke plaats hierbij gaat horen moeten we dan maar zien!

Afgelopen anderhalve maand flink aan het cutten geweest zoals de mensen die mijn normale log volgen weten; wat nu dus wel jammer is omdat ik nu veel te vroeg piek voor de fotocontest :roflol: eventjes bedenken hoe ik dat ga aanpakken allemaal.

Huidige stats:
ik weeg momenteel rond de 89, vetpercentage zal rond de 8% zijn.
Benen blijven een heikel puntje, hoewel oneindig leg extenties wel wat uitkomst bieden :o Schouders kan ik EINDEEEELIJK weer wat trainen; dus die trekken lekker bij nu.

Wil op korte termijn (lees binnen een jaar) ook een wedstrijd mee pakken; ik twijfel hier echter nog steeds aan omdat ik mezelf, als ik mij vergelijk met anderen van mijn gewicht, nog lang niet klaar vind hiervoor; uiteraard wil ik dan sowieso een top 3, maar wel gaan we eventjes zien hoe en wat; eerst maar eens kijken hoe mijn plaatsing hier wordt dit jaar!

Startfotos zal ik nog koud nemen, en dit keer zonder duizend insta filters.

let the games begin, en iedereen succes! Hoop dat er meer mensen zich inschrijven, zou zonde zijn als door weinig interesse dit de laatste forum contest is!

Tof in ieder geval dat Vonk nlbramnl en KoekieMonster meedoen.
Als je twijfelt, sowieso inschrijven!

En als t even kan binnenkort met Vonk trainen; vorig jaar ook met bob k getraind; dus als mensen t nog leuk vinden sowieso keertje meeten, vind dat altijd wel lachen!

Startpics, zonder pomp, nuchtere maag, zo neutraal mogelijk genomen:

start%20back_zpsy80t3r1n.jpg


start%20front_zpsyulw8lat.jpg
 
Laatst bewerkt:
Succes, hopen dat je dit jaar iets meer concurrentie hebt!
 
Haha jij kan nu al foto's nemen en gewoon wachten met inleveren dikke :D

Succes.
 
Hopelijk is je log wat actiever dan vorig jaar en het vet % ook wat lager. Vond het een beetje sneu voor de andere kandidaten dat je toen nog won ondanks die factoren.

Gl hf
 
Succes, hopen dat je dit jaar iets meer concurrentie hebt!

thanks!


=D

Haha jij kan nu al foto's nemen en gewoon wachten met inleveren dikke :D

Succes.

haha nee huidige shape is imo goed maar nog niet ready

succes



concurentie vorig jaar was zeker niet slecht toch? :o

thanks!!

Hopelijk is je log wat actiever dan vorig jaar en het vet % ook wat lager. Vond het een beetje sneu voor de andere kandidaten dat je toen nog won ondanks die factoren.

Gl hf

ga mn best doen!
 
Gelijk maar goed beginnen dan; hier de training van gisteren:

Pullups
5x bw
5* +20
5* +40
3*+60 3*+40 4*+20 5*
10* +20
10* 6* 4*
10* 6*

Lat prayer
8*24
10*31
10*36
8*41
8*47

Lpd
20*70
10*100
10*80
10*75 10*75 10*75 7*75

One arm Lpd / hyper ext / cable row
20*15 / 10*+10 / 10*30
15*20 / 10* +20 / 15*30
- / 5*+10 10*bw / -

Sideraises / DB shrug
20* 2*9 / 14* 2*14
20* 2*9 / 18* 2*14

overhanging cable side raise / DB shrugs
14*5 / 18* 2*26
13*5 / 11* 2*30
12*5 / 18* 2 *30

Cable flyes / standing calf raise
20* 2*10 / 20*45
14* 2*12,5 / 14*55
12* 2*15 / 12*65
12, 2*17,5 / 12*75
8* 2*22,5 /8*85

Upper chest shrug / one arm fly
10*16 / 10*10

en nog wat onderarm geklooi
 
In natuurlijk!
 
  • Like
Waarderingen: Inb4
In, succes!
 
In! Ben benieuwd hoe lastig de concurrentie het je gaat maken.
Goodluck!
 
Wanneer train je weer legs? Wil wel eens zien hoe zo'n training erbij jou uitziet.
 
Wanneer train je weer legs? Wil wel eens zien hoe zo'n training erbij jou uitziet.
Vandaag gedaan. Plate loaded legpress alleen omdat k niet meer tijd had, stuk of 8 setjes, laatste set 10 reps op 440. Viel me enorm mee. Zal morgen nog wat leg trainen met borst en biceps oid
 
In!

#jwhey2016
 
Back
Naar boven