The Legend Rises

[Anoniem80]

Als het er in zit komt het er uit man eerdaags. Komt goed gewoon door blijven gaan.

Tnx JP. Daar heb je zeker gelijk in.

Zondag 10 november 2013

Log clean
3x60kg
3x80kg
3x100kg
2x120kg
1x140kg

Easy. Techniek weer beter.

Tire flips
4x medium (5f)
4x medium (5f)
Fails door grip te kort. Lastige band icm slechte grip. Dit is echt een aandachtspuntje voor komend seizoen.

Farmer hold
40sec x 90kg
44sec x 110kg

Stones
Run:
110kg - 120kg - 135kg @ 1.80m, 1.68m, 1.56m) fail op de 143. Ik had hem net niet goed waardoor ik bijna out ging.
Iets later de run afgemaakt:
143kg - 160kg @ 1.44m, 1.32m

2x0x185kg Kreeg 'm 2 keer echt net niet gelapped. Volgende keer komt 'ie wel.


Prima training.

 

[Bokito]

Gaat goed ouwe! Snel vooruit gegaan weer.

 

[dannyh1983]

Lekker dat je weer meer vertrouwen krijgt in de log maat

 

[Anoniem80]

Gaat goed ouwe! Snel vooruit gegaan weer.

Tnx.. ja maar ik ben er nog niet.. Eens kijken of ik het oude kracht niveau kan halen op m'n huidige bw..

Lekker dat je weer meer vertrouwen krijgt in de log maat

Zeker.. begint weer normaal te voelen..

Morgen weer 2,5kg erbij op de strict log. Eens kijken hoe lang ik dat kan blijven doen.


Dinsdag 12 november 2013

Oly squat
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x110kg
3x120kg
1x130kg
10x160kg
5x180kg

Hang clean
3x50kg
3x50kg
3x70kg
3x70kg
2x90kg
2x90kg
2x100kg
1x100kg (2f, techniek fout)

Squat was een gevecht, maar ik ben blij dat m'n quads sterker worden. Beide sets zijn theoretisch wel een pr denk ik.
Hang clean was sucky op techniek nog.

 

[benchMarc]

Goed bezig Tjeu. Hou jezelf heel hè jongen.

 

[dannyh1983]

Idd. Niet te hard willen breeje!!

 

[Anoniem80]

Komt goed Killers


Woensdag 13 november

Loglift strikt
10x35
5x60
5x70
5x80
5x95

Met beetje legdrive
5x102,5

Cgbp paused
5x60
3x100
3x120
3x142,5

Machine schouder press
6x50
6x75
6x100
6x120

Side raise
4x10

Kabeltje touwtje
3x15

Prima. Log voelde lichter dan vorige week.

 

[Strongman1988]

Lekkere oefening he die shoulder press

 

[mikeo26]

Matthieu binnenkort de grote baas van de shoulderpress machine

 

[dannyh1983]

En log gaat steeds beterrrrrrrr

 

[Anoniem80]

Lekkere oefening he die shoulder press

Zeker.. prima assistance!

Matthieu binnenkort de grote baas van de shoulderpress machine

Ik zag dat de dominator er al een schijf aanhing..dus helaas

En log gaat steeds beterrrrrrrr

Jep, elke week 2,5kg erbij..


Vrijdag 15 november 2013

Deadlift speed
3x60kg
3x60kg + small band + 2 keer super mini
2x100kg + ""
2x130kg + ""
2x160kg + ""
2x160kg + ""
2x160kg + ""
2x130kg + ""
2x130kg + ""

Haha.. bij 160 was de lockout best een uitdaging. Speed ging er iets uit, daarom terug naar 130 op de laatste 2 sets

Snatch grip deadlift
5x60kg
5x100kg
5x130kg

Pendlay row
6x40kg
6x60kg
6x90kg
5x110kg

Lat pulldown
12x65kg
10x85kg

Dumbell curl
8x14kg
8x20kg


Prima. Op naar zondag; Lichte events met zware farmers

 

[Anoniem80]

Woensdag 20 november 2013

Zondag en maandag wat ziek geweest. DE squat van gisteren even overgeslagen. Die pak ik er morgen even bij voor de deadlift. Vandaag ook nog niet topfit.

Loglift strict
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x97,5kg

Beetje legdrive
5x105kg

CGBP paused
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x145kg (eerste uit de groove, daardoor was het wel pittig)

Machine shoulder press
7x50kg
7x75kg
5x100kg
15x60kg

Pinky side raise
3x10

Pushdown
3x15

Zo.. bij de machine press bleek duidelijk dat ik nog niet fit was. Loglift en cgbp wel volgens planning. Prima dus

 

[dannyh1983]

Loglift was easy Tjeu!!

 

[Strongman1988]

Prima tjee! Loglift ging weer behoorlijk lekker!

 

[mikeo26]

Netjes mooi zo volhouden. Volgende week gewoon fit en een stapje erbij weer

 

[IronSport]

Gaat goed gewoon je stapjes blijven maken en op dagen dat je je top voelt kan je altijd proberen om een grotere stap te maken.

 

[Anoniem80]

Loglift was easy Tjeu!!

Tnx Danny!

Prima tjee! Loglift ging weer behoorlijk lekker!

Zeker !

Netjes mooi zo volhouden. Volgende week gewoon fit en een stapje erbij weer

Idd! Volgende weer 2,5kg erbij.

Gaat goed gewoon je stapjes blijven maken en op dagen dat je je top voelt kan je altijd proberen om een grotere stap te maken.

Tnx JP. Is inderdaad een goede strategie.


Vrijdag 22 november 2013

Squat (low bar) speed
2x60kg
2x100kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg

Deadlift
5x70kg
3x110kg
2x150kg
2x190kg
1x230kg
1x250kg
2x275kg

Haha wat een gevecht.. Het was te merken dat ik nog niet fit ben. 230 voelde al superzwaar. Met flink oppeppen toch de 2 reps op 275 gehaald volgens de planning. Wel gewoon netjes zonder hitch of thighride.

Lat pull down onderhands
8x40kg
8x60kg
8x80kg
6x100kg

Machine shrugs
10x100kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

Lat pulldown
8x50kg
8x60kg
8x60kg

GHR
3xbw
4xbw
4xbw

Zo.. die GHR ging weer iets makkelijker. Met deadlift nog wat moeite met spanning zetten en het voelde dus loodzwaar vandaag. Toch alles gehaald en de strategie die ik nu hanteer lijkt dus wel goed te werken.
Nog even en ik kan weer PR's gaan trekken.

 

[dannyh1983]

Gevecht of niet. 2x275 is echt sterk!!

 

[Frenkpie]

goed bezig Thieu!

 

[Anoniem80]

Gevecht of niet. 2x275 is echt sterk!!

Tnx Danny.. Sterk..maar zeker nog niet sterk genoeg!

goed bezig Thieu!

Tnx m8

Zondag 24 november 2013

Log clean
2x60kg
2x80kg
2x100kg
2x120kg
1x140kg
1x150kg (2f, wel evenaring pr)

Farmer walk + hold
15m x 110kg + hold: totaal 45 seconden

Stones
3x100kg @ 1.80m
3x135kg @ 1.56m
3x160kg @ 1.32m (Met genoeg over)

Dead hang
30s x bw
40s x bw

Face pull
3x10

Kettlebell swing
8x20kg
8x24kg

Beetje luie training. Ik wilde nog tire doen, maar dat was niet te doen door de regen.
Tevreden met de log cleans en de stones. 2e rep op 150 ging ik iets te snel in. Volgende keer makkelijk want ik had nog ruim over op de eerste rep.
Op de stones ook veel over.