The Legend Rises

[Frenkpie]

mooie gewichten Matthieu, vooral de cg bp. Maar idd, waar is de serieuze assistance?

 

[Anoniem80]

mooie gewichten Matthieu, vooral de cg bp. Maar idd, waar is de serieuze assistance?

Tnx Guys.

@gijs: helemaal gelijk. Daarom plan ik ook m'n trainingen nu.

@frank: vorige week niet in orde, gisteren moest ik weg omdat ik met Danny meereed. Die assistance doe ik normaal wel.

 

[IronSport]

Je moet niet te snel willen en niet vergelijken met de progressie van de gasten om je heen. Het is je eigen reis en ontwikkeling. Blijf rustig doorgaan en neem kleine stappen dan komt het helemaal goed Tjeu.

True.

 

[Bokito]

Gaat goed man.

Langzaam maar zeker!

 

[Anoniem80]

Pff. nog steeds ramverkouden, veel hoesten..

Afgelopen vrijdag de training geskipt en het weekend moest ik volledig werken. Vandaag dus even de training van vrijdag gedaan.

Deadlift speed
5x60kg
3x100kg
2x130kg
10x1x160kg

Pendlay row
5x100kg
3x120kg
3x130kg

HS front pulldown
10x80kg
10x100kg
10x120kg

Face pull
10x
10x
10x

Hammer curl
6x18kg
6x26kg
6x32kg

Prima.. morgen DE squat

 

[Anoniem80]

Dinsdag 10 December

Oly squat
Beltless, paused
3x50
3x50
2x90
2x110
5x2x120
1x140
1x160

PC
2x50
2x70
3x2x90

Snatch
2x40
3x2x50

Prima

 

[Anoniem80]

Woensdag 11 december 2013

Mp
5x40
5x60
5x80
5x102,5

Cgbp paused
5x60
3x100
3x130
3x155 met over
15x100

Pushjerk
3x50
3x70
2x90
2x110
0x130 had er eigenlijk een pushpress van gemaakt, kon m niet locken doordat m'n triceps nog volzaten.

Side raise
10x
10x
10x
10x

One arm Pushdown
10x
10x
10x

Prima. Een keer niet bij powerbase getraind helaas. Maar desondanks tevreden. Bij mp zat ik er niet lekker in, maar wel het doel behaald.

 

[Strongman1988]

Prima Tjeu volgende PB!

 

[rock666]

Sterke presses Matthieu!!

 

[Anoniem80]

Prima Tjeu volgende PB!

Sterke presses Matthieu!!

Tnx Killers

Zaterdag 14 december 2013

Zo.. Eigenlijk had ik een beetje een baaldag, geen auto omdat die nog steeds niet gemaakt is.. En ik zou een leenauto krijgen, maar helaas.
Daardoor bij powerbase gaan trainen ipv bij Rpb.
Ook nog steeds enorm aan het hoesten.

Deadlift
3x70
3x70
3x110
1x150
1x190
1x230
1x270
1x300 met iets over, zonder straps, pl approved

Lat pull down
10x40
10x50
10x60
10x70

Log clean
2x80
2x100
1x130
1x160 (pr)

Stones
2x100 @ 1.80m
1x110 @ 1.80m
0x120 @ 1.80m (uit balans)
1x120 @ 1.80m (easy)
5x100 @ 1.56m (one timers, easy)

En nog wat curls en raises voor de doorbloeding. Prima training. Doel van 300kg Deadlift gehaald voor dit jaar. Voorloog ga ik door met dit schema.

 

[Frenkpie]

Tijd om een 'pufje' te halen Matthieu; ik heb nu Seretide inhalator (ontstekingsremmer en verwijder) en hoest 90% minder + kan weer liggend slapen.

Mooie deadlift trouwens, op film?

 

[Anoniem80]

Tijd om een 'pufje' te halen Matthieu; ik heb nu Seretide inhalator (ontstekingsremmer en verwijder) en hoest 90% minder + kan weer liggend slapen.

Mooie deadlift trouwens, op film?

Tnx man. Niet op film helaas.

Dinsdag 17 december 2013

Ssb squat
5x30
5x70
3x110
3x150
2x170
2x180 pittig damn

Front squat
3x60
1x100
1x140
1x160 easy
0x180... En toen ging het mis.. Ik ging voorover. Links kon hij goed uit m'n hand glijden, maar rechts hoorde en voelde ik een knak in m'n pols. De bar bleef hangen ofzo en drukte dus m'n hand verder door.
M'n pols is nu echt flink pijnlijk en sommige bewegingen gaan heel moeizaam. Er lijkt niks gebroken te zijn, maar morgen ga ik toch even naar de huisarts want het zit niet goed.

Nou wat een k*t training. Eerst kreeg de ssb in m'n gezicht. Daarna flikkerde de schijven er een keer af. En toen dus die pols. Hopelijk herstelt het snel.

 

[IMBAatwork]

K*t man, hopen dat het meevalt.

 

[Frenkpie]

ah shit.. hopen dat t meevalt

 

[g-men]

oei. Hoop dat het meevalt.

 

[Anoniem80]

Nou hij is Iig niet gebroken. Goed gekneusd en mss iets van een scheurtje in het kapsel. Vooralsnog dus gewoon even kijken hoe het gaat.

 

[Bokito]

Nou hij is Iig niet gebroken. Goed gekneusd en mss iets van een scheurtje in het kapsel. Vooralsnog dus gewoon even kijken hoe het gaat.

Gelukkig man. Je hebt wel steeds dat geouwehoer als je lekker in de flow zit hè, balen.

 

[IronSport]

Gelukkig maar. Blessures zit niemand op te wachten. Ssb vind ik ook pittig.

 

[Frenkpie]

Even afwachten..polsen blijven k*t qua herstel

 

[Anoniem80]

Zo even wat updaten..

Pols gaat beter, maar is nog niet echt genezen...

Nog wat getraind.

Vrijdag 20 december 2013

MP
5x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
10x40kg

LPD
4x10

Log strict
2x10x60kg


En nog wat niet noemenswaardige dingen.. Pols nog niet zo lekker




Dinsdag 24 december 2013

Deadlift
5x70kg
5x70kg
5x120kg
1x160kg
1x200kg
1x220kg
4x250kg (5f)


LPD
4x10

Cable row
10x
8x
6x (130kg, denk pr hierop)

Shrugs
4x10

En nog heel licht wat curls, maar dat ging niet zo lekker met m'n pols. Deadlift viel wat tegen. Stond slecht onder spanning. Wel doel gehaald, maar veels te zwaar. 5e rep failen was ook luiheid.

Vrijdag 27 december 2013

Log
3x60kg
3x60kg
2x80kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg

MP
10x50kg
6x70kg

CGBP paused
5x60kg
3x100kg
1x130kg
1x150kg

Side raise
3x10

Hamerslaan
2x20

Prima voor nu. Erg tevreden met het herstel van m'n pols. Zondag weer rustig wat evens proberen.