The Legend Rises

[Frenkpie]

niet gek na die lb training een dag eerder moat.

 

[Strongman1988]

Cleans na LB is altijd zwaar merk ook dat de explosiviteit dan ver te zoeken is!! Op naar de volgende workout Tjeu doorzetten jij!!

 

[Anoniem80]

Idd mates.


Maandag 11 februari

MP
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
0x100kg (foutje ofzo)
3x100kg
5x80kg
6x60kg

Chins
4x
4x
4x
4x

Incline press
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg

CS machine row
8x
8x
8x

Dat was het. Ik had eigenlijk weer te weinig tijd. Ook wat weinig fut vandaag, maar desondanks wel tevreden.

 

[Starter20]

your lifts make me happy

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Anoniem80]

Tnx Erwin.


Woensdag 13 februari 2013

Log
3x80kg
3x80kg
2x100kg
2x110kg
2x110kg
1x110kg (2f)

Pff erg wennen weer.. laatste set totaal uit balans. Kracht was er nog wel, maar ik was totaal niet explosief.


Squat
5x60kg
5x100kg
5x150kg
5x175kg
5x100kg

Swiss bar press
8x25kg
8x65kg
6x95kg
6x110kg
6x125kg
2x145kg

Pec deck!!
12x
12x
12x

Samen met Niels getraind. Was een prima training en is weer goed voor de motivatie.
Log was erg onwennig en traag. Squat weer +5kg. (elke keer doorbouwen met 5 nu)

 

[Strongman1988]

Netjes man!! Was een lekkere training!!

 

[dannyh1983]

En weer komt ie trainen als ik er niet ben
Mooie training reus!

 

[Anoniem80]

En weer komt ie trainen als ik er niet ben
Mooie training reus!

Haha tnx Danny. We zien elkaar sowieso zondag denk ik



Gisteren wat cardio gedaan en wat zware pulldowns. Niet noemenswaardig verder.

 

[Anoniem80]

Maandag 18 februari 2013

MP
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x100kg
5x90kg

Chins
5x
5x + 5kg
5x + 5kg
5x

Incline press
5x50kg
5x80kg
5x100kg

CS row
8x
8x
5x

Weer een korte training in weinig tijd. Wel tevreden voor nu. Mp begint wat soepeler aan te voelen. De 1e 2 reps met 100 gingen weer explosief.

 

[Strongman1988]

Goed elke training 1 rep erbij nu Tjeu

 

[dannyh1983]

Goed dat ze explosief aanvoelen die 100. Dat betekend dat er in korte tijd meer aan zit te komen

 

[Anoniem80]

Woensdag 20 februari 2013


Loglift
wu..
3x80kg
3x80kg
3x100kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
4x100kg

Pff.. alles half strict. Doordat ik last had van mn ogen had ik m'n bril op. Balans en explosiviteit waren ver te zoeken. Toch ging het weer iets beter.

Squat
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x150kg
5x180kg
1x200kg (met kniebandjes, easy)

Facepull
12x
12x
12x
12x

Pec deck
12x
12x
12x

Crunch
25x
25x

Zo.. weer prima getraind bij de krachtbasis Eindhoven.

 

[dannyh1983]

Nice having you! Vaker komen is goed voor allemaal! Die 200 squat was net of er 120 aan hing, zo vloog die...

 

[Strongman1988]

Log ging ook beduidend beter dan vorige week hoor.. Heb het vaker gezegd stappen zetten nu tjeu

 

[Anoniem80]

Tnx Killers! We zullen elkaar eens opjutten richting die kwalificaties!

Vrijdag 22 februari 2013

Deadlift
5x40kg
5x80kg
5x120kg
5x150kg
3x200kg
3x225kg
3x250kg

Machine pulldown
8x50kg
8x75kg
8x100kg
6x125kg

Side raise
10x
10x

Leg curl
8x
8x
6x

Wat rustig aan gedaan ivm een wat zeurende onderrug. Niks ernstigs, maar gewoon nog van woensdag.

 

[grotesjaak]

goed om te zien dat je de draad weer hebt opgepakt! tijd genoeg om flink te bouwen richting de kwali's - de verwachtingen zijn hoog gespannen Legend

 

[Anoniem80]

goed om te zien dat je de draad weer hebt opgepakt! tijd genoeg om flink te bouwen richting de kwali's - de verwachtingen zijn hoog gespannen Legend

Tnx Kev!

Maandag 25 februari 2013

MP
5x40kg
5x60kg
5x80kg
4x100kg
3x100kg
6x90kg

Chins
4x
4x +5kg
3x +10kg
6x

Incline press
5x50kg
5x80kg
5x100kg

HS front pulldown
8x90kg
8x120kg
8x120kg


Weer een korte training doordat ik weinig tijd heb. Toch weer wat progressie op mp = good.

 

[Hank McCoy]

Lekkere MP toch!

Matthieu, heb jij enig idee welke oefeningen ik kan doen bij een geirriteerd AC-gewricht? Alvast bedankt.

 

[dannyh1983]

Hoe ging ie reus??

 

[Strongman1988]

Weer eentje erbij!!!!