The Legend Rises

[dannyh1983]

Tnx! Zit hiermee ook alweer bijna op m'n pr.




Tnx Danny! Ja het gaat wel beter, maar die galstenen zijn geen pretje. Ik heb 's nachts af en toe flinke pijnsteken. En ook nog steeds apneu verschijnselen. En dat laatste kan wel eens de veroorzaker zijn van steeds ziek zijn etc.

Ja kan ik me voorstellen man! Pak je iets voor t trainen? Pre workout ofzo. Kan goed helpen als je slecht slaapt

 

[Anoniem80]

Ja kan ik me voorstellen man! Pak je iets voor t trainen? Pre workout ofzo. Kan goed helpen als je slecht slaapt

Nee eigenlijk niks. Maar tijdens het trainen heb ik meestal energie genoeg nu. Wel meestal een bak koffie van te voren.

 

[Strongman1988]

Mp is zeker sterk!! Volgende week zie ik hier een PR staan hebben wij een deal?

 

[Anoniem80]

Mp is zeker sterk!! Volgende week zie ik hier een PR staan hebben wij een deal?

We zullen zien

Dinsdag 19 maart

Deadlift
4x60kg
4x100kg
4x130kg
4x150kg
4x180kg
4x210kg
4x210kg
4x210kg
4x210kg
2x240kg
2x270kg (met iets over wel)
8x210kg (pittig, maar gingen soepeler dan vorige week)

Squat
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x150kg
6x180kg (belt only)

Shrugs
10x60kg
8x100kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg

Pull-trough
10x
10x
10x

Kettlebell swings
10x r x 16kg
10x l x 16kg
10x r x 16kg
10x l x 16kg

Band pull aparts
10x
10x
10x

Crunches
20x
20x
20x

 

[dannyh1983]

Kijk!! Een beetje volume bij de reus!

 

[Strongman1988]

Ik weet het zeker vriend!!

 

[Anoniem80]

Tnx.. binnenkort sowieso wel PR's als ik zo blijf eten..

Woensdag 20 maart 2013

Benchpress
8x50kg
8x50kg
8x60kg
6x90kg
4x110kg
4x130kg
3x140kg
3x150kg (had een vingertje hulp nodig bij die laatste helaas.. ging minder makkelijk dan vorige week)
3x130kg
3x130kg
3x130kg
10x100kg

Klokov press
10x40kg
10x40kg
10x40kg

LPD (strict)
10x55kg
8x65kg
10x55kg

Preacher curl
8x30kg
8x40kg
5x50kg

Band curl
12x
12x

Machine fly
10x
10x
10x


Niet veel tijd en ik was er niet 100% bij vandaag. Volgende week op bench wat meer volume op een lager %.

 

[dannyh1983]

Flink aantal sets op die bench!! Maakt niet uit dat die deze week iets minder gaan. 3x150 is zowieso hard!!

 

[Hyped]

Stevige bench.

 

[Anoniem80]

Flink aantal sets op die bench!! Maakt niet uit dat die deze week iets minder gaan. 3x150 is zowieso hard!!

Tnx Danny. Maar niet flink genoeg.. Het is een doel op zich, maar 180 raw wil ik nou wel eens een keer drukken eigenlijk. Die 175 is ook al weer even geleden. (bijna 3 jaar..)

Stevige bench.

Tnx Roy

Zaterdag 23 maart 2013

Log (houten)
5x52,5kg
5x52,5kg
5x72,5kg
3x92,5kg
3x112,5kg
3x122,5kg
2x112,5kg
4x102,5kg (clean and press vanuit doorol)
5x92,5kg (clean and press vanuit doorrol)

Zucht.. totaal geen legdrive.

Hooggooien
2x over de 4 meter. Verder ontzettend veel fails. De techniek blijf ik lastig vinden en ik was vandaag ook totaal niet explosief.

Stones
1x90kg @ 185cm
1x110kg @ 185cm
1x110kg @ 185cm
1x110kg @ 185cm
1x120kg @ 185cm (pr)
0x120kg @ 185cm (net niet, techniek foutje)
1x130kg @ 120cm (zonder hars = pr)
1x150kg @ 120cm
1x175kg @ 120cm (2f)
0x175kg @ 120cm (wel gelapped, maar kon m niet meer loaden)
5x120kg @ 150cm
5x120kg @ 150cm

Powerstairs
3x175kg
4x240kg (5f, net niet op t randje)
3x240kg (4f, zelfde)

One arm db press
1x50kg, 0x70kg (weer geen legdrive)

Pulldown row met ringen
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

Log curl
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg


Ik zat er niet voor de volle 100% in, maar ik ben wel tevreden. Als de techniek en legdrive weer goed zitten dan komt die log ook wel weer.

 

[Frenkpie]

Zeker een goed volume voor jouw doen. Dit volhouden en je gaat knallen op de kwali's...ze komen dichterbij!

 

[grotesjaak]

geen nek en geen leg drive

 

[TommieNL]

Sterk hoor Matthieu! goed werk op de stones en lekker veel volume!
Wat is het voordeel van pulldown met ringen eigenlijk?

 

[Booyaka]

Mooi volume gedraaid man!

 

[Anoniem80]

Zeker een goed volume voor jouw doen. Dit volhouden en je gaat knallen op de kwali's...ze komen dichterbij!

Yeah buddy! Ze komen inderdaad akelig dichtbij!

geen nek en geen leg drive

Sterk hoor Matthieu! goed werk op de stones en lekker veel volume!
Wat is het voordeel van pulldown met ringen eigenlijk?

Tnx BigTom
Gijs was die aan het doen en ik wilde nog iets voor m'n lats doen. Gijs doet hem omdat hij de ring precies in een bewegingsbaan kan draaien zodat zijn arm geen pijnd oet.

Mooi volume gedraaid man!

Tnx Marc!

 

[benchMarc]

Goed om te zien dat je weer lekker aan de gang bent Tjeu.

 

[Strongman1988]

175 stone lekkerrrr

 

[Anoniem80]

Tnx killers

Maandag 25 maart 2013

MP
8x40kg
6x50kg
6x70kg
5x90kg
3x110kg
2x110kg
4x100kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg

Die laatste sets op speed. Viel nogal tegen.. Kennelijk ben ik wat vermoeid, want die set met 90 ging al superzwaar.

Incline press
8x60kg
5x80kg
5x100kg

Side raise
12x
10x
8x

Face pull
10x
10x
10x

Zo.. dat was het. Ik had erg weinig tijd dus even snel getraind. Niet helemaal fit en dat was te merken. Volgende week maar eens een pr drukken op mp.

 

[wannabeestrong]

3x110 is ook onthutsend zwak en tegenvallend idd

Gaat weer lekker he reus!

 

[diaephi]

ik zie een goeie events sessie gister dan is vandaag iets '' minder'' toch nie erg legend