The Legend Rises

[Frenkpie]

nice to have you back in the team! Over 2 weken moet je er sowieso bij zijn hè legend? My b-day!

 

[grotesjaak]

je nek gaat vooruit, nu de leg drive nog!!!

 

[Anoniem80]

nice to have you back in the team! Over 2 weken moet je er sowieso bij zijn hè legend? My b-day!

Tnx buddy, uiteraard ben ik er de 13e bij.

je nek gaat vooruit, nu de leg drive nog!!!

Tnx Kev. Met leg drive wordt het knallen.

 

[Strongman1988]

Lekker die yoke run Tjeu!!!

 

[dannyh1983]

Sterke training Tjeu!! Je zit nu in een opwaartse spiraal. Volhouden

 

[Anoniem80]

Tnx guys!


Maandag 1 april 2013

Vanmiddag
Farmers
45m x 100kg

Even bij het nk loglift wezen kijken en toen toch even de farmers van wout geprobeerd ivm de 1e voorronde. Gewoon zonder riem of iets. Ik had genoeg over, maar het lopen ging niet meer lekker omdat de linker farmer continu tegen m'n been klapte.

Vanavond bij powerbase met Niels en Tomtom

MP (elke set 1x clean)
10x20kg
5x40kg
5x70kg
3x90kg
1x100kg
5x110kg (PR!)

Swiss bar benchpress
8x65kg
5x110kg
5x130kg

Hierbij begon links m'n brachialis pijn te doen. Ook de aanhechting pijnlijk. Ik dacht eerst misschien door zaterdag, maar ik denk nu misschien bij het cleanen van die 110 iets niet lekker zat ofzo. Op swissbar was dit dus nu wel genoeg.

Barbell row
6x60kg
6x80kg
10x100kg
10x120kg
7x140kg

Chins
3xbw (rustig, maar deed ook pijn)

OH db press
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Band pullaparts
15x
15x
15x

Pec deck
10x
10x
10x


Zo.. erg tevreden met mp. En nu even rustig aan doen met m'n linkerarm deze week.

 

[diaephi]

sterke press man

wat is er op Nk loglift gedrukt ? heb nog nergens iets gezien

 

[Anoniem80]

sterke press man

wat is er op Nk loglift gedrukt ? heb nog nergens iets gezien

Tnx man


1. Alex : 175kg
2. Johan : 170kg
3. Fokke: 150kg
4. Arno: 135kg
5. Teun: 130kg

Volgens mij was het zo.

Farmers:
1. Arno ca 80m
2. Johan 60m
3. Teun 54m
4. Alex 49m
5. Matthieu 45m
6 Fokke: 40m

Afstanden weet ik niet meer precies, maar zoiets was het.

 

[wannabeestrong]

5x110=bruut!

 

[Bokito]

Lekkere MP matthieu!

 

[Strongman1988]

Hoppaaaa powerbase=PR lekker Tjeu

 

[dannyh1983]

Jaaaaa lekker Tjeu! 5x110 is baas

 

[Starter20]

damn... 5x110

 

[TommieNL]

Hele nette pr met die mp man. Was bikkelen maar je hebt goed doorgevochten op de laatste rep.. balen van je arm man..

 

[Anoniem80]

Tnx killers!

Hele nette pr met die mp man. Was bikkelen maar je hebt goed doorgevochten op de laatste rep.. balen van je arm man..

Ja ging lekker! M'n arm voelt al beter nu. Ik heb er vorig jaar ook een keer heel kort last van gehad. All part of the game zullen we maar zeggen.

 

[Frenkpie]

nice matthieu! 5x110..

 

[Anoniem80]

nice matthieu! 5x110..

Tnx man!

Dinsdag 2 april 2013

Squat
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
2x160kg
2x190kg
3x210kg (lichte bandjes)
3x140kg

Blockpull (12cm)
3x60kg
3x120kg
3x200kg
1x240kg

Leg press
5x100kg
5x150kg

Crunches
20x
20x
20x

Toch nog last van die arm. Bij squat zat het ook m'n explosiviteit in de weg. Deze week maar even rustig aan doen...

 

[g-men]

dikke mp en nu dus ook al last van de arm.

 

[rock666]

Wat gebeurd er allemaal, 5x110kg. Erg sterk mr Legend.

 

[Anoniem80]

dikke mp en nu dus ook al last van de arm.

Ja ik heb vorig jaar september precies hetzelfde gehad. Komt wel weer goed. Voelt nu ook weer een stuk beter al.

Wat gebeurd er allemaal, 5x110kg. Erg sterk mr Legend.

Tnx Maurice! Die zit er bij jou toch binnenkort ook wel in!