Vrijdag 25 okt
Deadlift (speed)
5x70
5x110
3x150
3x190
3x200
2x210
1x230
1x250
2x190
Cable row
10x70
10x85
10x100
10x120
Lpd
8x35
8x50
8x60
8x70
Rev fly
4x10
Side raise
3x12
Db curl
3sets
Cable curl
3sets
Shrugs
3x10x100
Prima training met gijs en Mike
---------- Post toegevoegd 27 October 2013 om 15:27 ----------
Zondag 27 oktober
Log clean
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x120
Tire
5xlicht
5xzwaar (lastige grip)
Stones
1x100 @ 1.80m
1x100 @ 1.80m
1x100 @ 1.80m
Run
110, 120, 140, 160 op 168 tot 132. Ging lekker hard en explosief.
0x100 @ 1.80m foutje
1x100 @ 1.80m
Farmer hold
30s x 90
30s x 110
Machine schouder press
3x10
1x80
1x10
Car push
2 runs van ca 20m
Prima training. Erg tevreden met de Stones.