- Lid geworden
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
Ik ben gestopt met lezen toen hij beweerde dat de squat niet voor je hamstrings is..
Hij bedoeld 'niet specifiek' voor je hamstrings. De deadlift is gericht op posterior chain. De low bar squat ook. Een typische low bar squat met een beetje voorover lean lijkt ook een beetje op de beweging van een deadlift. De deadlift is heel grof gezegd haast een halve low bar squat.
Een typisch krachtschema die ondersteunend is voor atleten bevat squats, deads en presses (+ assistance, jumps en sprints en wat conditioning). Het zou daarom logischer zijn om een squat te doen die minder gericht is op hamstrings / posterior chain en meer op quads. Puur voor een goede balans. Dan kun je uiteraard front squats en leg presses toevoegen in het schema om dat te compenseren zoals sommigen hier zeggen, maar misschien is wel logischer om gewoon high bar squat aan te leren.