MuscleMeat

The new 5x5 (Tibodo) (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.292
Waardering
2.473
Barst maar los.

 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.504
Waardering
7.269
Lengte
1m80
Massa
96kg
Had het artikel al gelezen en is eigenlijk gewoon een HLM (Heavy Light Medium) variant. Niets nieuws onder de zon imho.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.292
Waardering
2.473
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ben geen 5×5 expert maar als ik hier en daar lees zitten er op het forum aardig wat dus ik dacht laat ik eens kijken wat al deze experts van dit vinden :)
 

Shadow Project

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
9.208
Waardering
6.688
Lengte
1m91
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Het niveau lifters waar 5x5 voor is moet je niet gaan belasten met paused/tempo werk
 

HUARGH

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 jul 2011
Berichten
2.028
Waardering
714
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
11%
Het niveau lifters waar 5x5 voor is moet je niet gaan belasten met paused/tempo werk
Dit, zou het ook knap vinden als advanced lifters met 5x5 gaan werken. Persoonlijk ben ik kapot na een max effort 5x5, dan ga ik liever voor 8x3 en daar haal ik dan toch iets meer uit denk ik op het gebied van strength. Vind 5x5 vooral voor beginners of voor mensen die er lang uit hebben gelegen.
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.504
Waardering
7.269
Lengte
1m80
Massa
96kg
Dit, zou het ook knap vinden als advanced lifters met 5x5 gaan werken. Persoonlijk ben ik kapot na een max effort 5x5, dan ga ik liever voor 8x3 en daar haal ik dan toch iets meer uit denk ik op het gebied van strength. Vind 5x5 vooral voor beginners of voor mensen die er lang uit hebben gelegen.
5x5 is gewoon een rep schema, net als 3x8 of 7x3. Dat het exclusief voor beginners is is dus niet per definitie waar. De manier waarop je progressive overload toepast (periodiseert) bepaald of het beter geschikt is voor een beginner, een intermediate of een advanced lifter. Blijkbaar denken mensen altijd meteen aan Stronglifts als ze 5x5 horen.
 

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
73.449
Waardering
35.664
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Op voorhand opgelegde reps laten je sowieso niet het beste uit jezelf halen.

Yes, I went there.
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.504
Waardering
7.269
Lengte
1m80
Massa
96kg
Op voorhand opgelegde reps laten je sowieso niet het beste uit jezelf halen.

Yes, I went there.
Dat ligt eraan wat je verstaat onder "het beste uit jezelf halen". Meerdere methoden werken. Mensen zijn zowel oersterk en buff geworden met vaste repsschema's als met methoden die meer speling bieden.

"Het beste uit jezelf halen" doe je uiteindelijk vooral door je trainingen zodanig in te richten dat ze leuk blijven waardoor het gemakkelijker is om consequent te blijven trainen.
 

Bert

/_o_\
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
14.647
Waardering
23.215
Lengte
1m89
Massa
111kg
5x5 kan ook voor geavanceerde atleten een onderdeel van hun schema zijn. Ik pak vaak genoeg compounds 5x5.
 

Raphie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
737
Waardering
849
Lengte
1m92
Massa
98kg
Vetpercentage
16%
5x5 is bij tijden lekker makkelijk, blik op oneindig, verstand op nul en gaan. Zit voldoende in om te groeien en is leuk voor de broodnodige variatie IMHO. Als reprange doeltrefend, hoeft idd niet perse in stronglifts schema.
 

Bovenaan