MuscleMeat

Contest Log Thicker than a snicker to summer shredz log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

wesleyb8

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.224
Waardering
1.821
Lengte
1m86
Massa
89kg
Vetpercentage
19%
Dag lieve leden,

Ook mij leek het super tof om aan deze contest mee te doen. Niet eens zozeer omdat ik wil winnen maar ook vooral omdat ik op deze manier een flinke stok achter de deur heb om mezelf maximaal te pushen!

Wie ben ik?
Voor de mensen die me niet kennen, mijn naam is wesley , ik ben 23 en wanneer ik niet met gewichten aan het smijten ben werk ik als verkoopadviseur in de keukens! Ik train al een aantal jaar met heel veel pauzes en heb mijn fair share aan blessures gehad van gebroken middenhandsbeentjes tot een gebroken rug omdat ik echt een lompe hork ben in het dagelijks leven. Ik ben een alles of niets persoon en ga all in of helemaal niet in at all. Maar goed op dit moment ben ik knetter gemotiveerd om mijn cut door te zetten en eindelijk een keer echte “shreds” te zien.

Stats:
182 cm
85 kilo
BF: niet gemeten maar denk +\- 16 procent vandaar de titel.

Doel van deze log en contest deelname:
Op dit moment weeg ik 85 kilo en zit ik echt op zo’n punt dat mijn fysiek niet echt indrukwekkend is met deze lengte (op het gebied van massa). Maar ik ben ook niet droog genoeg om daarmee een mooie shape neer te zetten. Het doel is dus om tegen het einde van de contest echt droog te staan (-8% BF). Ik heb mijzelf nog nooit leaner gezien dan 12/13 procent dus dit jaar wil ik het maximale uit mezelf halen.


Training:
Push
Pull
Legs
Rust
Push
Pull
Rust
Legs

In de bijlagen vinden jullie mijn schema!

De indeling varieert maar ik train altijd 5 dagen pw.
Training schema staat in de bijlage, tijdens het loggen ga ik het uit typen en probeer ik dagelijks terug te koppelen hoe ik me voel , hoe de training ging en hoe de progress is!

Voeding:
2430 kcal
220 gram ew
240 gram carbs
70 gram vet

ontbijt: 400 ml magere yoghurt, 20 gram rozijnen, 65 gram bran flakes.

Maaltijd 2: volkoren wrap , 35 gram roomkaas , 100 gram cherry tomaatjes , 30 gram rucola

Maaltijd 3: 5 wasa lichtgewicht crackers, 50 gram slankie , 50 gram salami. 3 gekookte eieren en 150 gram ijsbergsla en een beetje komkommer

Avondeten: 250 gram spinazie, 200 gram kipfilet, 70 gram volkoren pasta , ah pastasaus 75 gram. Chiliflakes, knoflookteentje en paprikapoeder.

Post workout: fuji appel, 30 gram whey

Voor het slapen: 500 gram magere kwark

Begin shape
9A30DCB9-4921-4260-9AA5-C4DFDC73FDE9.jpeg

028208AD-37D5-4787-AE84-ED32627595D4.jpeg
 

Bijlagen

Laatst bewerkt:

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.417
Waardering
4.144
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
In!
 

Kaassaus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2019
Berichten
1.748
Waardering
2.563
Lengte
1m81
Massa
85kg
Vetpercentage
> 50%
Stoel gereserveerd
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
13.947
Waardering
20.290
Lengte
1m86
Massa
111kg
In, succes! :flexgrin:
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.644
Waardering
3.937
Lengte
1m80
Massa
66kg
In! Goeie topictitel man, 'Thicker Than A Snicker' :roflol:
Ben ook blij dat er best wel veel natty's meedoen.
 

wesleyb8

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.224
Waardering
1.821
Lengte
1m86
Massa
89kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Goedemiddag leute,

Eerste dag van de log en guess what.. stront verkouden wakker geworden. Maar goed dat mag de pret niet drukken. Zoals beloofd zou vandaag de eerste shape update komen , ik ben maar zo eerlijk geweest om in mega slecht licht zonder pomp even een fotootje te schieten :D

Zo sta ik er nu dus bij.

Straks ff legday en +\- 30 minuten incline de loopband op me me loopneus :(
 

Bijlagen

Androlivex

Cool Novice
Lid geworden
12 feb 2020
Berichten
145
Waardering
80
Lengte
1m76
Massa
80kg
Vetpercentage
9%
Waarom maar 70 gram vet? Overigens ben ik in.
 

wesleyb8

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.224
Waardering
1.821
Lengte
1m86
Massa
89kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Waarom maar 70 gram vet? Overigens ben ik in.
Ik zat eerst nog lager , alleen toen merkte ik een serieuze dip in hoe ik me voelde. Op aanraden van onder anderen marina wat opgehoogd en ik heb voor mijn gevoel niet meer dan 70 nodig, verschilt wat per persoon denk ik zo!
 

Stunna

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2008
Berichten
13.189
Waardering
3.744
Lengte
1m93
Massa
113kg
Vetpercentage
8%
Ik ben in mits je een vraag beantwoordt die mij al jaren dwars zit. Komt ie:

Stel een keuken wordt aangeboden voor 12k, wat is de bodemprijs die die keukenboeven kunnen aanbieden? Hoeveel procent kan dr af?

Gr.
 

wesleyb8

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.224
Waardering
1.821
Lengte
1m86
Massa
89kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Ik ben in mits je een vraag beantwoordt die mij al jaren dwars zit. Komt ie:

Stel een keuken wordt aangeboden voor 12k, wat is de bodemprijs die die keukenboeven kunnen aanbieden? Hoeveel procent kan dr af?

Gr.
Haha er zijn zaken die direct de beste prijs geven , in dat geval mag je in je handjes klappen als je een pannenset als kado mee krijgt. Er zijn ook zaken waar na dat de prijs ligt je er zeker 20/30 procent nog af moet lullen om een “marktconforme” prijs te krijgen. ;)
 

wesleyb8

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.224
Waardering
1.821
Lengte
1m86
Massa
89kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
En van indrukwekkend naar ...? We zijn nooit tevreden hier :1e:
Gelukkig is het met deze sport nooit klaar met verbeteren, de dag dat ik tevreden ben met me fysiek komt waarschijnlijk nooit :p
 

Bovenaan