Fitness Seller

Contest Log Thicker than a snicker to summer shredz log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
10 jaar lid
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
2.280
Waardering
4.507
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Dag lieve leden,

Ook mij leek het super tof om aan deze contest mee te doen. Niet eens zozeer omdat ik wil winnen maar ook vooral omdat ik op deze manier een flinke stok achter de deur heb om mezelf maximaal te pushen!

Wie ben ik?
Voor de mensen die me niet kennen, mijn naam is wesley , ik ben 23 en wanneer ik niet met gewichten aan het smijten ben werk ik als verkoopadviseur in de keukens! Ik train al een aantal jaar met heel veel pauzes en heb mijn fair share aan blessures gehad van gebroken middenhandsbeentjes tot een gebroken rug omdat ik echt een lompe hork ben in het dagelijks leven. Ik ben een alles of niets persoon en ga all in of helemaal niet in at all. Maar goed op dit moment ben ik knetter gemotiveerd om mijn cut door te zetten en eindelijk een keer echte “shreds” te zien.

Stats:
182 cm
85 kilo
BF: niet gemeten maar denk +\- 16 procent vandaar de titel.

Doel van deze log en contest deelname:
Op dit moment weeg ik 85 kilo en zit ik echt op zo’n punt dat mijn fysiek niet echt indrukwekkend is met deze lengte (op het gebied van massa). Maar ik ben ook niet droog genoeg om daarmee een mooie shape neer te zetten. Het doel is dus om tegen het einde van de contest echt droog te staan (-8% BF). Ik heb mijzelf nog nooit leaner gezien dan 12/13 procent dus dit jaar wil ik het maximale uit mezelf halen.


Training:
Push
Pull
Legs
Rust
Push
Pull
Rust
Legs

In de bijlagen vinden jullie mijn schema!

De indeling varieert maar ik train altijd 5 dagen pw.
Training schema staat in de bijlage, tijdens het loggen ga ik het uit typen en probeer ik dagelijks terug te koppelen hoe ik me voel , hoe de training ging en hoe de progress is!

Voeding:
2430 kcal
220 gram ew
240 gram carbs
70 gram vet

ontbijt: 400 ml magere yoghurt, 20 gram rozijnen, 65 gram bran flakes.

Maaltijd 2: volkoren wrap , 35 gram roomkaas , 100 gram cherry tomaatjes , 30 gram rucola

Maaltijd 3: 5 wasa lichtgewicht crackers, 50 gram slankie , 50 gram salami. 3 gekookte eieren en 150 gram ijsbergsla en een beetje komkommer

Avondeten: 250 gram spinazie, 200 gram kipfilet, 70 gram volkoren pasta , ah pastasaus 75 gram. Chiliflakes, knoflookteentje en paprikapoeder.

Post workout: fuji appel, 30 gram whey

Voor het slapen: 500 gram magere kwark

Begin shape
9A30DCB9-4921-4260-9AA5-C4DFDC73FDE9.jpeg

028208AD-37D5-4787-AE84-ED32627595D4.jpeg
 

Bijlagen

  • 3D201AD7-79BF-4DC3-AE6E-7EEEBE72B837.png
    3D201AD7-79BF-4DC3-AE6E-7EEEBE72B837.png
    172,4 KB · Weergaven: 148
  • 54242696-CB31-46E7-AD03-46722BA741BF.png
    54242696-CB31-46E7-AD03-46722BA741BF.png
    163,4 KB · Weergaven: 143
  • A7FF93CD-9B97-4E58-BBC2-16BF13B0E3F2.png
    A7FF93CD-9B97-4E58-BBC2-16BF13B0E3F2.png
    170,2 KB · Weergaven: 129
  • 3A728BC4-2A6E-40C2-B3F3-A8BBF7E33F7C.png
    3A728BC4-2A6E-40C2-B3F3-A8BBF7E33F7C.png
    178,1 KB · Weergaven: 126
  • 8E69DD88-FE88-40C7-B0CC-76749B9EBD3F.png
    8E69DD88-FE88-40C7-B0CC-76749B9EBD3F.png
    151 KB · Weergaven: 132
  • 074B9FDB-235F-4D7D-8786-00401C19D830.png
    074B9FDB-235F-4D7D-8786-00401C19D830.png
    168,9 KB · Weergaven: 168
Laatst bewerkt:
In!
 
Stoel gereserveerd
 
in en succes!
 
In, succes! :flexgrin:
 
In! Goeie topictitel man, 'Thicker Than A Snicker' :roflol:
Ben ook blij dat er best wel veel natty's meedoen.
 
Goedemiddag leute,

Eerste dag van de log en guess what.. stront verkouden wakker geworden. Maar goed dat mag de pret niet drukken. Zoals beloofd zou vandaag de eerste shape update komen , ik ben maar zo eerlijk geweest om in mega slecht licht zonder pomp even een fotootje te schieten :D

Zo sta ik er nu dus bij.

Straks ff legday en +\- 30 minuten incline de loopband op me me loopneus :(
 

Bijlagen

  • 77B591F6-A56E-4FF2-8D32-CEA62F948A0F.jpeg
    77B591F6-A56E-4FF2-8D32-CEA62F948A0F.jpeg
    107,7 KB · Weergaven: 173
Waarom maar 70 gram vet? Overigens ben ik in.
 
Waarom maar 70 gram vet? Overigens ben ik in.
Ik zat eerst nog lager , alleen toen merkte ik een serieuze dip in hoe ik me voelde. Op aanraden van onder anderen marina wat opgehoogd en ik heb voor mijn gevoel niet meer dan 70 nodig, verschilt wat per persoon denk ik zo!
 
Ik ben in mits je een vraag beantwoordt die mij al jaren dwars zit. Komt ie:

Stel een keuken wordt aangeboden voor 12k, wat is de bodemprijs die die keukenboeven kunnen aanbieden? Hoeveel procent kan dr af?

Gr.
 
Ik ben in mits je een vraag beantwoordt die mij al jaren dwars zit. Komt ie:

Stel een keuken wordt aangeboden voor 12k, wat is de bodemprijs die die keukenboeven kunnen aanbieden? Hoeveel procent kan dr af?

Gr.
Haha er zijn zaken die direct de beste prijs geven , in dat geval mag je in je handjes klappen als je een pannenset als kado mee krijgt. Er zijn ook zaken waar na dat de prijs ligt je er zeker 20/30 procent nog af moet lullen om een “marktconforme” prijs te krijgen. ;)
 
En van indrukwekkend naar ...? We zijn nooit tevreden hier :1e:
Gelukkig is het met deze sport nooit klaar met verbeteren, de dag dat ik tevreden ben met me fysiek komt waarschijnlijk nooit :p
 
Back
Naar boven