- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Thirsty for gains | Rob91’s (AKA Herman) ‘powerbuilding’ log
- Topic starter rob91
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 210
- Weergaven 11.497
- Volgers 25
-
- Tags
- gains log powerbuilding
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
Thank u bruur
Juuup. Soms is bodybuilding ook heel fijn.
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
25-10-2018 | Legs
Gisteren een hele degelijk
sessie uitgevoerd ondanks de late training. En ondanks het feit dat mijn favoriete rack niet beschikbaar was.
Squat
1 x 150kg
3 x 170kg
3 x 5 @ 140kg (beltless)
Laatste beltless zonder echte rede. Maar ik merk - zeker met deze nieuwe high bar squat - ik niet eens zoveel heb aan die belt. Ik vind het vooral prettig met uitlopen omdat ik dan minder 'wobbly' ben.
DB RDL
12 x 34kg
10 x 34kg
8 x 34kg
Leg curls
3 x 8-10 reps
Standing calf raises
3 x 8-10 reps @ 40kg
Leg press machine ding
2 sets van 10
Focus lag op de een goede squat sessie en ik wilde de hamstrings even aanpakken. De rest was eigenlijk een beetje bullshittery.
Gisteren een hele degelijk
Squat
1 x 150kg
3 x 170kg
3 x 5 @ 140kg (beltless)
Laatste beltless zonder echte rede. Maar ik merk - zeker met deze nieuwe high bar squat - ik niet eens zoveel heb aan die belt. Ik vind het vooral prettig met uitlopen omdat ik dan minder 'wobbly' ben.
DB RDL
12 x 34kg
10 x 34kg
8 x 34kg
Leg curls
3 x 8-10 reps
Standing calf raises
3 x 8-10 reps @ 40kg
Leg press machine ding
2 sets van 10
Focus lag op de een goede squat sessie en ik wilde de hamstrings even aanpakken. De rest was eigenlijk een beetje bullshittery.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.049
- Waardering
- 34.717
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
Even bij moeten lezen maar damn son! Gaat lekker hier..... toch maar eens wat kratom uitproberen soon
Thanks bro! Kratom ftw.
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
Goeie trainingen hier man! Zeker voor een alcoholieker!
Hahah thanks buddy!
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
29-10-2018
Amper middageten op en zonder avondeten gaan trainen... Had vandaag een memorabele dag op mijn werk. Ik mocht in een oude kathedraal, voor hoge heren presenteren hoe we Madaster in onze organisatie implementeren en ik heb mijn ongezouten mening gegeven over wat de tool nóg niet kan, maar wel zou moeten kunnen. Dit was in het verlengde van het verhaal van Thomas M. Rau, wie een aflevering heeft op VPRO Tegenlicht. Ik voel me vereerd dat ik zo nauw betrokken ben bij de ontwikkeling van dit geweldige platform. Alsof ik de wereld aan het verbeteren ben, zo voelt het. Genoeg geluld, de training.
T-bar rows
15 x 40kg
12 x 50kg
12 x 55kg
Lat pulldowns
12 x 54kg
10 x 54kg
8 x 54kg
Machine rows
3 x 12 @ 25kg per arm
Face pulls
3 x 15
Curls (verschillende)
4 sets van 8-12 reps
Amper middageten op en zonder avondeten gaan trainen... Had vandaag een memorabele dag op mijn werk. Ik mocht in een oude kathedraal, voor hoge heren presenteren hoe we Madaster in onze organisatie implementeren en ik heb mijn ongezouten mening gegeven over wat de tool nóg niet kan, maar wel zou moeten kunnen. Dit was in het verlengde van het verhaal van Thomas M. Rau, wie een aflevering heeft op VPRO Tegenlicht. Ik voel me vereerd dat ik zo nauw betrokken ben bij de ontwikkeling van dit geweldige platform. Alsof ik de wereld aan het verbeteren ben, zo voelt het. Genoeg geluld, de training.
T-bar rows
15 x 40kg
12 x 50kg
12 x 55kg
Lat pulldowns
12 x 54kg
10 x 54kg
8 x 54kg
Machine rows
3 x 12 @ 25kg per arm
Face pulls
3 x 15
Curls (verschillende)
4 sets van 8-12 reps
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Vieze jij
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 okt 2012
- Berichten
- 7.080
- Waardering
- 9.714
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
