-
Volg het forum via Google Nieuws
Thirsty for gains | Rob91’s (AKA Herman) ‘powerbuilding’ log
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
- Topic Starter
- #203
OP
- Lid geworden
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
- Topic Starter
- #204
25-10-2018 | Legs
Gisteren een hele degelijk
sessie uitgevoerd ondanks de late training. En ondanks het feit dat mijn favoriete rack niet beschikbaar was.
Squat
1 x 150kg
3 x 170kg
3 x 5 @ 140kg (beltless)
Laatste beltless zonder echte rede. Maar ik merk - zeker met deze nieuwe high bar squat - ik niet eens zoveel heb aan die belt. Ik vind het vooral prettig met uitlopen omdat ik dan minder 'wobbly' ben.
DB RDL
12 x 34kg
10 x 34kg
8 x 34kg
Leg curls
3 x 8-10 reps
Standing calf raises
3 x 8-10 reps @ 40kg
Leg press machine ding
2 sets van 10
Focus lag op de een goede squat sessie en ik wilde de hamstrings even aanpakken. De rest was eigenlijk een beetje bullshittery.
Gisteren een hele degelijk
Squat
1 x 150kg
3 x 170kg
3 x 5 @ 140kg (beltless)
Laatste beltless zonder echte rede. Maar ik merk - zeker met deze nieuwe high bar squat - ik niet eens zoveel heb aan die belt. Ik vind het vooral prettig met uitlopen omdat ik dan minder 'wobbly' ben.
DB RDL
12 x 34kg
10 x 34kg
8 x 34kg
Leg curls
3 x 8-10 reps
Standing calf raises
3 x 8-10 reps @ 40kg
Leg press machine ding
2 sets van 10
Focus lag op de een goede squat sessie en ik wilde de hamstrings even aanpakken. De rest was eigenlijk een beetje bullshittery.
- Lid geworden
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
Goeie trainingen hier man! Zeker voor een alcoholieker! 
OP
- Lid geworden
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
- Topic Starter
- #208
OP
- Lid geworden
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
- Topic Starter
- #209
29-10-2018
Amper middageten op en zonder avondeten gaan trainen... Had vandaag een memorabele dag op mijn werk. Ik mocht in een oude kathedraal, voor hoge heren presenteren hoe we Madaster in onze organisatie implementeren en ik heb mijn ongezouten mening gegeven over wat de tool nóg niet kan, maar wel zou moeten kunnen. Dit was in het verlengde van het verhaal van Thomas M. Rau, wie een aflevering heeft op VPRO Tegenlicht. Ik voel me vereerd dat ik zo nauw betrokken ben bij de ontwikkeling van dit geweldige platform. Alsof ik de wereld aan het verbeteren ben, zo voelt het. Genoeg geluld, de training.
T-bar rows
15 x 40kg
12 x 50kg
12 x 55kg
Lat pulldowns
12 x 54kg
10 x 54kg
8 x 54kg
Machine rows
3 x 12 @ 25kg per arm
Face pulls
3 x 15
Curls (verschillende)
4 sets van 8-12 reps
Amper middageten op en zonder avondeten gaan trainen... Had vandaag een memorabele dag op mijn werk. Ik mocht in een oude kathedraal, voor hoge heren presenteren hoe we Madaster in onze organisatie implementeren en ik heb mijn ongezouten mening gegeven over wat de tool nóg niet kan, maar wel zou moeten kunnen. Dit was in het verlengde van het verhaal van Thomas M. Rau, wie een aflevering heeft op VPRO Tegenlicht. Ik voel me vereerd dat ik zo nauw betrokken ben bij de ontwikkeling van dit geweldige platform. Alsof ik de wereld aan het verbeteren ben, zo voelt het. Genoeg geluld, de training.
T-bar rows
15 x 40kg
12 x 50kg
12 x 55kg
Lat pulldowns
12 x 54kg
10 x 54kg
8 x 54kg
Machine rows
3 x 12 @ 25kg per arm
Face pulls
3 x 15
Curls (verschillende)
4 sets van 8-12 reps
- Lid geworden
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.248
- Waardering
- 5.505
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Kerel, alles goed hier? Wordt er nog gebeukt?
