Thuis benen trainen

[Jasperz]

He,

Hoe ziet jullie volledige legday er thuis uit?
Ik heb de beschikking tot een powerrack, barbell, high/low pulley, bench.

Voor nu doe ik natuurlijk Squats, SLDL, Bulgarian split-squats en calve raises.
Wel mis ik iets van het "afmaken" wat ik in de gym met extensions en curls, iemand tips?

 

[Wengstertje]

lunges?

 

[Ano_281122]

lunges?

Precies wat ik ook dacht. Of bodyweight jumping lunges/squats, branden ook verschrikkelijk na een rep of 15-20.

 

[chrisk]

Quad nordics, nordic ham curls

 

[Jasperz]

Helemaal niet aan lunges gedacht, haat die dingen zo erg dat ik ze verbannen heb uit mn systeem denk ik. Voor dit doel echter wel perfect denk ik

 

[Solway Firth]

Quad nordics, nordic ham curls

NHC zijn killer, bankje ervoor kun je zo in elkaar knutselen met wat resten

 

[chrisk]

NHC zijn killer, bankje ervoor kun je zo in elkaar knutselen met wat resten

Of als je een vast bankje hebt met strap of belt:

 

[Solway Firth]

Of als je een vast bankje hebt met strap of belt:

Ik leg graag nog een matje tot ongeveer halverwege knie, zodat de knie zelf als het ware zweeft boven de bank. Veel comfortabeler voor de knie.

 

[fred22]

Ik heb zelf een bench met leg extension gekocht. Kan je net wat meer mee. Misschien ook nog een optie voor je

 

[Solway Firth]

Ik heb zelf een bench met leg extension gekocht. Kan je net wat meer mee. Misschien ook nog een optie voor je

Moet het wel een beetje fatsoenlijke bench zijn, heb al genoeg gammele troep gezien waarbij het extension ding binnen no time doormidden lag.

 

[fred22]

Moet het wel een beetje fatsoenlijke bench zijn, heb al genoeg gammele troep gezien waarbij het extension ding binnen no time doormidden lag.

Atx660, kost wat maar gaat niet zomaar kapot

 

[3XL]

Wel mis ik iets van het "afmaken" wat ik in de gym met extensions en curls, iemand tips?

Sissy squat en body curls of zoals ze tegenwoordig heten nordic curl (waarschijn deden we ze hier vroeger nooit )