- Lid geworden
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 11
Ik kan ook thuis trainen als ik wil. Ik heb een powerrack, olympische set, 120kg schijven, verstelbare halters met aan 50kg schijven(is te weinig), een t-bar opzetstuk, een preachercurl machine,een 12-standen bankje, diprek en een optrekstang
Voordelen:
- eigen muziek opzetten, zo hard als je zelf wil Metallica ofzo...
- zonder shirt trainen, met een grote spiegel erbij natuurlijk
- je ergert je aan niemand
- in een powerrack kan je zwaar gaan
- trainen wanneer je maar wil
- snel in de keuken na je training
Nadelen:
- jezelf aanzetten om te trainen, nu je niet meer hoeft te betalen om te gaan
- niet altijd een spotter beschikbaar
- geen grotere personen voor motivatie ( een poster kan miss helpen)
- veel dezelfde oefening
- geen machines ( pully's zijn te maken of te koop)
Oefeningen die je kunt doen met dumbbells en een halter;
Benen: Squat, lunges, (stiff legged) deadlifts, calf raises
Rug: pull ups, rows, pull over
Borst: bankdrukken, flys, dippen
en vul de rest maar in....
Voordelen:
- eigen muziek opzetten, zo hard als je zelf wil Metallica ofzo...
- zonder shirt trainen, met een grote spiegel erbij natuurlijk
- je ergert je aan niemand
- in een powerrack kan je zwaar gaan
- trainen wanneer je maar wil
- snel in de keuken na je training
Nadelen:
- jezelf aanzetten om te trainen, nu je niet meer hoeft te betalen om te gaan
- niet altijd een spotter beschikbaar
- geen grotere personen voor motivatie ( een poster kan miss helpen)
- veel dezelfde oefening
- geen machines ( pully's zijn te maken of te koop)
Oefeningen die je kunt doen met dumbbells en een halter;
Benen: Squat, lunges, (stiff legged) deadlifts, calf raises
Rug: pull ups, rows, pull over
Borst: bankdrukken, flys, dippen
en vul de rest maar in....