Fitness Seller

Tibia raise?

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Status
Niet open voor verdere reacties.
meen dat 3xl hem doet. waarschijnlijk komt hij met een passend antwoord:)

bedenk me net dat dat volgens mij voor binnekant benen is. dat je dus je benen opzij tilt, en dan de zittende variant geloof ik:dunno:

edit: tibialis is onderbeen

hier een uitrusting voor de tibialis
http://www.pro-fitness.com/tibia_dorsi_fexion.htm

maar hoe en wat???:dunno:
 
Laatst bewerkt:
Ik doe hem ook, is voor de spier die over je scheenbeen loopt.
Ik doe hem op de staande kuitenmachine, alleen sta je dan op je hiel ipv op je tenen.
Je staat dus op je hielen en laat je tenen zakken, en daarna trek je je tenen zo ver mogenlijk omhoog (niet alleen je tenen, heel je voet)
 
Bedankt Justifire!
 
Vinny zei:
Bedankt Justifire!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
NP ;)
Ik word alleen wel eens moe van al die mensen die lachend naar me toe komen en vragen : "He sta jij je kuiten te trainen?? Dan doe je het mooi fout!!"
Ach ja weten hun veel :)
Succes in ieder geval :thumbs:
 
moet je zeggen dat je niet kuiten aan het doen bent maar je biceps :P
 
beste app. voor de tibialis, de D.A.R.D. ( Dynamic Axial Resistance Device)

http://www.qfac.com/gear/dard.html
http://www.lifestylesport.com/dard.htm

DE tibia raises waarbij je omgekeer op de kuitmachine gaat staan vind ik 3 keer niks. Je kan imo geen complete bewegingsuitslag krijgen en moet enorm veel gewicht erop gooien

Zelf doe ik ze ook regelmarig op een liggende legcurl
Gewoon op je rug op de machine gaan liggen, vreven onder de pads en dan vanuit je enkel bewegen. Eventueel iets onder je kuiten voor een beter bewegingsuitslag

Ik train trouwens m'n tibialis bij elke kuit training omdat ik vind dat het er gewoon bij hoort. Tibialis training zorgt voor een beter kracht balans in je onderbeen (chinsplints ed !) en een ontwikkelde tibialis zorgt voor extra centimeters !
 
Ja, die van mij staan helemaal bol. Is ook weer het andere uiterste. :(
 
dat "bollen" is de hoofdreden dat ik ze altijd aanraad aan mensen die aan vechtsporten doen waarbij veel met de scheen getrapt word. Prima buffer voor je scheenbeen.
 
doe em soms, wanneer ik last heb van mijn schenen dan doe ik em ff
best een gesukkel als ek em doe (lossen schijven ;) )
 
ok, en hoe doe je dat? schijf op je tenen leggen en dan je voeten omhoog buigen?
 
inderdaad, mor als ik mijn voet omhoog breng glijd dieschijf er telkens een beetje af (nu doe ik em tegen de muur 8) )
Doe ik em mss fout ???
 
Ik doe het zo:

Je zet een pulley(die voor de cable cross) op de laagste stand. Aan die pulley bevestig je zo'n "klittebandstrap". Je legt een dumbbell horizontaal op de grond, gaat zitten, leg je enkel over de handgreep en bevestig de "klittebandstrap" aan je voet en dan beweeg je dus je teen naar je gezicht toe.
 
Kun je voor die DARD methode ook gewoon je leg extension gebruiken?
 
:roflol:! als je dat nou in 2003 had gevraagd hadden ze er teminste 7 jaar over na kunnen denken
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven