Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
- Topic Starter
- #141
Yay 145 deadlift dan toch gelukt, ik ben nog een beetje aan het zoeken naar goeie positie voor mn voeten. Conventional gaat maar zou graag ook een andere positie zoeken. 145 Is gelukt met semi sumo.
Voor de rest nog eens een goeie volume sessie gehad, bij deze de training.
Deadlift:
60x6
80x6
100x3
110x1
120x1
130x1
140x1
150x1 fail
145x1 PR
Squat: zeer zwak, wel zeer gecontroleerde reps, +-5-7 seconden beneden rust.
20x6
60x5
80x5
100x5
80x5
Seated leg curl (machine):
35x30
42.5x20
50x20
35x20
Leg extension (machine): steeds 2-3 seconden onder spanning bovenaan
72.5x18
72.5x18
87.5x18
102.5x10
117.5x10
Leg press:
10x100
140x5
180x5
210x5
230x5
260x5
280x5
Calf press on leg press: echt een brandertje... Vanaf nu ga ik deze zoveel mogelijk bij legday doen
100x20
120x20
120x20
120x20
Voor de rest nog eens een goeie volume sessie gehad, bij deze de training.
Deadlift:
60x6
80x6
100x3
110x1
120x1
130x1
140x1
150x1 fail
145x1 PR
Squat: zeer zwak, wel zeer gecontroleerde reps, +-5-7 seconden beneden rust.
20x6
60x5
80x5
100x5
80x5
Seated leg curl (machine):
35x30
42.5x20
50x20
35x20
Leg extension (machine): steeds 2-3 seconden onder spanning bovenaan
72.5x18
72.5x18
87.5x18
102.5x10
117.5x10
Leg press:
10x100
140x5
180x5
210x5
230x5
260x5
280x5
Calf press on leg press: echt een brandertje... Vanaf nu ga ik deze zoveel mogelijk bij legday doen
100x20
120x20
120x20
120x20