1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

[Tiener] Log/Transformatie

Topic in 'Post Je Foto's' gestart door Robin_, 2 mrt 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

  1. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Wat zijn stims?
     
  2. Caterpillar29

    Caterpillar29 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    279
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    67.343
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    10%
    Stimulerende middelen, meestal zitten in pre-workouts caffeïne, ephedra, etc. Die geven je een kick en energie.
    Er zijn echter ook pre-workout supplementen zonder "stims", daar voel je dus minder of niks van.
     
  3. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Wat is het nut dan van pre workout? :roflol:
     
  4. Caterpillar29

    Caterpillar29 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    279
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    67.343
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    10%
    Zonder stims, zitten meestal stoffen in die de doorbloeding stimuleren, maar ook stoffen als BCAA's en creatine.
    Vooral als je 's avond traint en je niet de hele nacht wakker van de caffeine wilt liggen kan een pre-workout zonder stims van pas komen.
     
    lienlien en Robin_ vinden dit leuk.
  5. Apw

    Apw Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    312
    Leuk Bevonden:
    384
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    481.624
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    92kg
    Of niet wil schijten tijdens je training
     
  6. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Is 't zo erg?
     
  7. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Weer n goeie rug workout gehad, er is een nieuw toestel voor rug, echt een goeie!
    Ja niet veel te zeggen, gewoon oefeningen gedaan voor rug en op het einde nog 2 sets voor biceps.
     
  8. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Weer 'n chest workout gehad, ging opzich wel oké.
    Tot 3x80 benchpress gegaan, toch tevreden mee omdat ik vorige week moeite had met paar keer 70 (hele tijd niet gebencht).
    Eens 't nieuwe toestel geprobeerd, het zou een super ding zijn moest je het stoeltje kunnen verzetten.. en die bar voor gewicht aan te hangen niet zo hoog staan. Voor de rest wel tof machientje.
    Op het einde nog paar schouder oefeningen gedaan, maar was al beetje moe van daarvoor :dunno:

    En weer was die ene gast met z'n halve reps weer... Aan het squatten (halve reps ofc) MET pussypad... Je zou kunnen denken, slechte knieën of heupen maar neen, bij elke oefening dat je kan bedenken doet hij halve reps.
     
  9. Caterpillar29

    Caterpillar29 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    279
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    67.343
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    10%
    Misschien doet hij een split schema en traint hij de andere helft van de reps op een andere dag :emo:
     
  10. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Dat zei @pat82 ook al :haha: Maar helaas, hij doet al weken aan het stuk hetzelfde stukje... Misschien volgend jaar?
     
  11. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Wederom een goeie leg workout gehad, ik denk ook dat hier nog geen een foto van m'n benen op staan dus die dan ook maar eens :bang:
    En de training zag er zo uit:
    Opwarming:
    - Captain chair leg raise (gestrekte benen): 1x15 & 1x10
    - Seated ab crunch: 10x80 & 10x87.5
    - Leg curl: 15x42.5 & 15x50

    Echte training:
    - Squat: 20x10 & 60x5 & 80x5 & 100x5 & 110x3 & 120x3 & 130x2 & 80x10 direct erna
    - Leg extension: 12x65 & 80x10 & 95x10 & 110x10 & 127.5x10 & 140x10 - laatste rep 3 seconden pause
    - Leg press: 100x10 & 150x10 & 200x5 (was vergeten dat ik 8 wou doen) & 250x8 & 280x5 & 300x5
    - Seated calf raise: 15x15 & 22.5x15 & 22.5x15 & 15x20 - deden echt pijn :fire:
    - Leg extension: 65x25 & 72.5x25 & 80x15 - ter afwerking tot 'k zo goed als niet meer kon.

    En de foto
    GNl0n3a.jpg
     
    chrash vindt dit leuk.
  12. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Oke dus ik heb net besloten om de komende weken mij te focussen op mn squat, ik zou graag binnen 1.5-2 weken 150 gekunt hebben.
    Daarna komt mn bench nog eens om z.s.m 90 te kunnen (hier vrees ik wel voor)

    Mn bench en deadlift goal zijn tevens ook al gehaald voor deze vakantie, dus juist nog de squat
     
  13. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Vandaag weer een toffe workout gehad, zonder rare mensen in de fitness :d
    Ik heb gesquat, gedeadlift, gebencht en afgesloten met wat tricep & biceps.
    Squat: ... - 5x120 (Super blij mee) & 2x1x130 (Doel was 3x130 maar mn enkels waren niet zo stabiel)
    Deadlift: ... 1x140 (Ook content mee), wel vind ik sumo deadlift fijner dan conventional :I
    Bench: 5x70 - 4x77.5 - 8x70, ik wil echt terug met papa trainen want die 77.5 was sowieso 5x of misschien wel 6x gelukt maar durfde niet.

    En een vraag voor de deadlift: ik vind sumo natuurlijker aanvoelen dan conventional en voel me er ook sterker in (waarschijnlijk bij de meesten?).
    Als ik verder oefen met sumo, word mijn conventional dan ook sterker? Of moet je het echt apart trainen?


    Tevens voelt conventional wel natuurlijker met wat lichtere gewichten (vanaf opwarming - 115kg ofzo) en daarna vind ik sumo natuurlijker voelen.
     
  14. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    En een goeie rug workout achter de rug (badum tss..)
    Ja gewoon standaard oefeningen gedaan, tussendoor nog eens random een schouder oefening en afgewerkt met wat biceps & triceps.
    Op het einde nog een keer gelopen, 7 minuutjes met de laatste minuut sprint.

    Ook de eerste gast die ooit iets tegen mij zei in de fitness nog eens gezien, ik dacht eerst dat ie me niet herkende maar toch :D
    Nog steeds 'n toffen.
     
  15. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Oke dus de road to 150kg is begonnen.
    Ik ben van plan om 3x per week te squatten (keer kracht - keer paused - keer reps)

    Vandaag voelde als een super slechte dag, toch oké gesquat (niet zo goed maar ook niet slecht)
    Het was een beetje kort want ik moet nog werken.

    Training zag er zo uit:
    - Opwarming zoals altijd (buik)
    Seated leg curl (machine): 12x35 - 20x35
    Leg extension (machine): 12x60 - 12x60
    Squat: 20x10 60x5 80x5 100x5 115x2 125x2 132.5x1 140x1 - dan PR try (failed) 147.5x1
    Deadlift: 4x60 4x80 4x100 4x115 125x2 (telkens helft conven. andere sumo)

    Alle deadlifts buiten 125 waren double overhand grip
     
    janzmeister vindt dit leuk.
  16. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Vandaag weer een toffe chest workout gehad.
    Niet echt speciaal maar ik denk wel een nieuw doel qua bench, kan zijn dat ik het op een goeie dag wel haal ma bon.
    Bench press was: 5x50 65x5 70x9 70x7 70x5 60x8
    M'n nieuw doel is om 70x10 te kunnen op alle dagen. Op een goeie dag misschien 75x5 daarna nog.
     
  17. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.946
    Leuk Bevonden:
    3.340
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.841.255
    Lengte:
    1m84
    Hoezo is jou squat eigenlijk zo gigantisch uit proportie met je bench? :p
    Normaal is het juist andersom.
     
    Robin_ vindt dit leuk.
  18. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Geen idee... Hoe langer ik train hoe meer ik 't ook begin te merken. Op de leg extension pak ik ook al vrij gemakkelijk 10 x max terwijl ik nog geen jaar train.
    Misschien door het fietsen naar school? Of kan zoiets in de genen zitten? Idk
    Na ik 150 squat heb ga ik ff focussen op bench :p
     
  19. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.946
    Leuk Bevonden:
    3.340
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.841.255
    Lengte:
    1m84
    Geen flauw idee. Ik zag je 100kg voor reps en heb daar ook niet zo veel op aan te merken behalve dat je wat bounced wat het lichter maakt tijdens reppen.
    Maar als referentie de uitslag van NK Powerlift Junioren 2019

    rSFZMxJ.png
     
  20. Robin_

    Robin_ Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    529
    Leuk Bevonden:
    359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.326.220
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    77kg
    Ja zat expres wat bounce in, 11x100 vond ik net wat te veel om clean te reppen.
    Maar eh, hoe moet ik die afbeelding interpreteren? Ik denk dat 59, 74, 83, 93kg de gewichtsklassen zijn ofzo?
    Super coole foto wel, heb je nog zulke afbeeldingen van bench, deadlift of waar kan je die vinden?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie