Contest Log Joost's Log

[Ano_261020]

Ik kom verschillende filmpjes tegen van die Yates Row. Hoe doe je 'm precies? Reverse grip of overhands? En hoe breed pak je 'm en strik hou je je rug. Ik doe nu ook BOR, maar ben even op zoek naar wat variatie (Pendlay ook wel gedaan). Heb je wellicht een filmpje?

basically een BB row maar meer upright. Geen cheating, laten zakken tot knie en naar navel trekken. Pak hem net iets breder waar de knurling begint. Is meer rhomboid/trap dominant dan reguliere BB row

Spoiler

 

[BB_]

Oké, ik pak 'm bijna op dezelfde wijze (momenteel).

 

[Ano_261020]

Oké, ik pak 'm bijna op dezelfde wijze (momenteel).

‘officieel’ is Yates row nog meer upright dan dit, tenminste van wat ik heb gezien. Focus ligt dan echt op BB zoveel mogelijk loaden

 

[Robin]

Je kan wel een mid of high opskeer gebruiken, verder heb ik als commentaar dat je rare bulten op je rug hebt. dikke!!!!!

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

19-5-2020: Pull

Gewicht: 90,2kg op lege maag

Pre: 300mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout

Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine

10 min. warmlopen

Wide grip pull-ups
BW x 12 --> = reps
Snatch grip deadlift
180kg x 5--> = reps
155kg x 7 --> = reps
Met straps
Yates row
100kg x 9, RP 4 --> +1 rep
92,5kg x 11 --> +2,5kg/-1 rep
Met straps
1-arm DB row
41kg x 11, 10 --> +1kg/-1 rep
Met straps
Banded lat prayer
35kg + 15kg x 14, 13, RP 8 --> +1 rep

BB shrugs
135kg x 12, 11 --> = reps
Met straps
DB rear delt fly SS band pulls
13,5kg x 14, 14, partials --> +1 rep

EZ-bar curl
36kg x 10, 9, 8, RP 4, DS 20kg --> = reps
Incline DB curl SS hammer curl
10kg x 10, 10, 9, RP 6, DS band --> +1 rep

Reverse BB curl SS wrist curl
32,5kg x 12, 11 --> = reps

Totaal 21 werksets.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training.

Morgen rustdag.

Spoiler: Voor de fans

Bekijk bijlage 492009

hoxyz

Wat is het voordeel van snatch grip? Geeft andere activatie van je rug ofzo

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

basically een BB row maar meer upright. Geen cheating, laten zakken tot knie en naar navel trekken. Pak hem net iets breder waar de knurling begint. Is meer rhomboid/trap dominant dan reguliere BB row

Spoiler

Bekijk bijlage 492024Bekijk bijlage 492025

Waar heb je dat shirt gehaald, ziet er nice uit.

 

[chrash]

Je kan wel een mid of high opskeer gebruiken, verder heb ik als commentaar dat je rare bulten op je rug hebt. dikke!!!!!

Dat heet spieren Robin

 

[Robin]

Dat heet spieren Robin

Moh gij!?

 

[Apw]

Waar heb je dat shirt gehaald, ziet er nice uit.

Jp clothing

 

[Ano_261020]

Je kan wel een mid of high opskeer gebruiken, verder heb ik als commentaar dat je rare bulten op je rug hebt. dikke!!!!!

Ben al kapper geweest ahbi

Wat is het voordeel van snatch grip? Geeft andere activatie van je rug ofzo

Voelt goed aan mn rug. Smallere grip zorgt automatisch voor meer ham/glute ipv rug. Deze is ook voor mid/lower back erg zwaar

Waar heb je dat shirt gehaald, ziet er nice uit.

TrainedbyJPclothing

Jp clothing

 

[Robin]

Ben al kapper geweest ahbi

toch mis ik een high of mid opskeer!!

 

[Apw]

toch mis ik een hgh en kuur schema

Edit

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Jp clothing

Thanks

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Ben al kapper geweest ahbi

Voelt goed aan mn rug. Smallere grip zorgt automatisch voor meer ham/glute ipv rug. Deze is ook voor mid/lower back erg zwaar

TrainedbyJPclothing

Oh ze hebben wel chille kleren volgens mij. Welke maat is dat shirt van jou?

 

[Ano_261020]

Oh ze hebben wel chille kleren volgens mij. Welke maat is dat shirt van jou?

Dit is XL oversized (lol)

maar koop tegenwoordig alles veel te groot, super chill met trainen

 

[Ano_261020]

Spoiler: Squat

vond deze wel badass voor de squatfanaten Robin Zeenius Camelus Furryx94

 

[Robin]

Lijkt op de helft van mijn profielfoto! Goed gedaan.

Mijn andere helft is Zeenius 🥰

 

[Zeenius]

Lijkt op de helft van mijn profielfoto! Goed gedaan.

Mijn andere helft is Zeenius 🥰

ik zie dat joost de pose wel degelijk onder de knie heeft dus volgende keer mag hij op jouw schouders!

 

[Camelus]

Spoiler: Squat

Bekijk bijlage 492042

vond deze wel badass voor de squatfanaten Robin Zeenius Camelus Furryx94

Ben helemaal geen squat fanaat kut hoeren oefening

 

[Robin]

Ben helemaal geen squat fanaat kut hoeren oefening

Dat zie je aan je benen!


oh wacht..