Tijdelijk stoppen met het trainen van mijn triceps?

[pintinho]

Mijn date op vrijdag zei dat ik omgekeerde armen had (grote triceps, kleine biceps)
Mijn date op zaterdag vroeg of mijn vader een gorilla was (bovenlichaam groot) en mijn moeder een kip (dunne benen)

Is het verstandig om tijdelijk te stoppen met het trainen van triceps?

Ze heeft gelijk. Het viel mij ook al een tijdje op in te spiegel, maar ik train triceps niet hard , maar ze groeien veel te hard, zelfs als ik maar 2 oefeningen van 3x8 sets doe.
Eventueel minder reps? Zodat de kracht groeit, maar de massa niet?

 

[Camelus]

Dat ligt eraan, wat zei je date van zondag?

 

[pintinho]

Date ging niet door, omdat ik haar taxi niet wilde betalen.

 

[MDC]

Dan skip je ze toch even zodat alles in proportie komt ?
Zou me meer zorgen maken over die 'kip' opmerking

 

[chrash]

Heb heb je wel eens mogen voelen?

 

[Sanca Saxon]

Post eens een foto, aub.

 

[pintinho]

Ja, ik heb 8 maanden gereisd en in die tijd alleen chest, back, shoulders, abs, biceps en triceps getraind.

Misschien train ik mijn biceps niet goed, maar hoe moeilijk is het om je biceps te trainen? Het enige wat je kunt doen is een curl.
Ik begin altijd met deze onderstaande oefening (3x8), dan bicep curls (3x8) en dan de bicep curl machine (3x8).
Ik probeer altijd lichaam recht te houden met de bicep curl en de oefening langzaam uit de voeren, zodat ik niet cheat.

Vaak aan het einde van de oefeningen doe ik weer sets van 8 biceps curls en dan steeds lager in gewicht zonder pauzes, zodat ik in de douche mijn biceps voel branden.

In 1 januari 2020 elke week flink gaan squatten, maar daarna 4 maanden niet getraind vanwege corona.
Inmiddels ben ik weer elke week aan het squatten en mijn benen groeien inmiddels weer.

 

[Chris1989]

Google "biceps exercises"

Ze lijken allemaal hetzelfde, maar er zit verschil tussen en variatie om de x aantal weken zorgt elke keer voor een nieuwe soort 'shock' voor de spier. Gewenning is stagnatie/achteruitgang (because arnold said so volgens mij )

 

[Saitek]

Gewenning is stagnatie en achteruitgang? De spier een nieuwe 'schock' geven?
Wat dacht je van advies geven om te overloaden en de bicep over de gehele strekking te trainen ipv te moeten varieren voor een shock. Mer nog veel meer variabelen als volume en noem maar op.

 

[Chris1989]

Gewenning is stagnatie en achteruitgang? De spier een nieuwe 'schock' geven?
Wat dacht je van advies geven om te overloaden en de bicep over de gehele strekking te trainen ipv te moeten varieren voor een shock. Mer nog veel meer variabelen als volume en noem maar op.

TS zegt dat er alleen maar curls zijn, ik reageerde puur daarop en bedoelde met mijn reactie uit te leggen dat elke oefening net even anders is ook al lijken ze op elkaar. Dat je met variatie dus ook gewenning kunt elimineren en voor een nieuwe 'shock' kunt zorgen en dit is geen advies, puur hoe ik het tot dusver zie. Vind je dit fout en waarom dan?

Ik denk van jou advies dat je zo ook gewenning kunt tegengaan en er inderdaad nog meer mogelijkheden zijn (e.g. Time under tension). Ben het met je eens wat je daar dus zegt, behalve dat het niet 'in plaats van' is, maar 'ook'. Eens?

 

[pintinho]

Goede tip! Ik zal donderdag proberen mijn biceps-training wat aan te passen.
Zodat het niet steeds ongeveer dezelfde training is, maar een nieuwe soort 'shock' voor de spier.

 

[Chris1989]

Goede tip! Ik zal donderdag proberen mijn biceps-training wat aan te passen.
Zodat het niet steeds ongeveer dezelfde training is, maar een nieuwe soort 'shock' voor de spier.

Niet op 1 zot zijn antwoord afgaan haha. Ik zeg iets met de kennis die ik heb, maar zegt natuurlijk ook geen gekke dingen en misschien komt er over 5 min wel een reactie met argumenten die 1. maar woordkeuze 'shock' tot het land van de broscience verbannen en 2. die manier van variëren toch niet optimaal blijkt te zijn.

 

[Japio]

Waarom zou je je iets aantrekken van wat een date van jouw fysiek vindt? Ik zou het al verschrikkelijk brutaal vinden als ze op een eerste date zulke kritiek naar mijn hoofd slingeren. Of zoek je alleen een neukertje? Anders zou ik gewoon doen waar jij je goed bij voelt. Komt vanzelf een chick die je gewoon accepteert zoals jij gelukkig bent..

 

[Saitek]

Over het eerste; excuses dan. Goed dat je hem een breder assortiment aan oefeningen gaf .

Kracht is een vaardigheid en voor spiergroei heb je consistentie nodig. Door een oefening vaak te doen en te ‘specialiseren’ zal het op lange termijn de spieractivatie en belasting toenemen

Als je een oefening niet regelmatig doet ontstaat er meer spierschade. Dit kan je herstel in de weg staan + met de inkomenspierpijn een nieuwe beperkende factor zijn.

Waar variatie wel erg belangrijk wordt, is wanneer er blessures of pijntjes in het spel zijn. Of plezier/motivatie verdwenen is of echte stagnatie op de lange termijn.

Voor bodybuilders zal variatie wat meer voorkomen dan bijvoorbeeld powerlifters die goed moeten worden in bepaalde lifts, maar variërende oefeningen gebruik je eerder als tool op een bepaalde situatie. Kijkende naar het verhaal van TS zal hij meer hebben aan optimalisatie in zijn huidige programma / voeding dan variëren.

Dat is dan weer hoe ik er naar kijk

 

[Chris1989]

Over het eerste; excuses dan. Goed dat je hem een breder assortiment aan oefeningen gaf .

Kracht is een vaardigheid en voor spiergroei heb je consistentie nodig. Door een oefening vaak te doen en te ‘specialiseren’ zal het op lange termijn de spieractivatie en belasting toenemen

Als je een oefening niet regelmatig doet ontstaat er meer spierschade. Dit kan je herstel in de weg staan + met de inkomenspierpijn een nieuwe beperkende factor zijn.

Waar variatie wel erg belangrijk wordt, is wanneer er blessures of pijntjes in het spel zijn. Of plezier/motivatie verdwenen is of echte stagnatie op de lange termijn.

Voor bodybuilders zal variatie wat meer voorkomen dan bijvoorbeeld powerlifters die goed moeten worden in bepaalde lifts, maar variërende oefeningen gebruik je eerder als tool op een bepaalde situatie. Kijkende naar het verhaal van TS zal hij meer hebben aan optimalisatie in zijn huidige programma / voeding dan variëren.

Dat is dan weer hoe ik er naar kijk

Denk dat hij hier wel een punt heeft pintinho , want ik herken de spierpijn bij mijzelf en stiekem vind ik dit wel lekker (optimaal dus waarschijnlijk niet). Plezier is ook een zwaarwegende factor bij mij.

Die blessures herken ik ook, momenteel heb ik wat trekking bij de onderarmen bij LB training en pullups (zelf denk ik dat mijn onderarmen wat achterlopen) en in plaats van dat ik nu stop pak ik een whrist roll er nu extra bij (indirect dus variatie qua oefeningen) om niet te stoppen en door te kunnen.

Nu voor TS om zijn eigen afweging te maken, maar ik denk dat dit nu wel moet lukken.

 

[Pren]

Post eens een foto, aub.

Bij voorkeur van je dates.

 

[Saitek]

Plezier staat bij mij ook altijd voorop. Maak ernaast wel afwegingen natuurlijk, maar zonder plezier blijft er weinig van een hobby over. Varieer je wat meer en daardoor behoud jij het plezier in het trainen en behaal je doelen? Dan is het vaak optimaler dan andersom .

Spreek mijzelf daarmee een beetje tegen, maar hopelijk snap je het punt

 

[Ano_210923]

Is dit echt?

 

[Orange26]

Hoe voelt het dat je biceps branden zelfs na je training nog in de gym? Is ie dan gescheurd en voel je inwendige bloedingen of hoe moet ik dat voorstellen

 

[Steks]

Mijn date op vrijdag zei dat ik omgekeerde armen had (grote triceps, kleine biceps)
Mijn date op zaterdag vroeg of mijn vader een gorilla was (bovenlichaam groot) en mijn moeder een kip (dunne benen)

Is het verstandig om tijdelijk te stoppen met het trainen van triceps?

Ze heeft gelijk. Het viel mij ook al een tijdje op in te spiegel, maar ik train triceps niet hard , maar ze groeien veel te hard, zelfs als ik maar 2 oefeningen van 3x8 sets doe.
Eventueel minder reps? Zodat de kracht groeit, maar de massa niet?

Ik zou zeggen stop met daten met domme mokkels.