- Lid geworden
- 21 feb 2003
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 4
Is het goed als je tijdens je training 1 liter water + 150 gram (druivensuiker) dextrose mengt
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Originally posted by Scighera
ter verduidelijking:
150g druiven suiker = 150g KH = 150 x 9 KCal = 1350 KCal (!)
1g per kg lichaamsgewicht lijkt me ook erg veel.40g lijkt me beter en de rest uit brood/havermout/etc
Originally posted by CrocoDillon
KH zijn 4 KCal per gram... dus 600 KCal...
Ik drink tijdens trainingen een halve liter isostar = 75gr KH = 300 KCal. Ik denk dat je zo het catabool hormoon aardig laag houdt.
Originally posted by CrocoDillon
Nou, ik zal het wel mis hebben... aangezien veel blijkbaar alleen water drinken.
Maar als je te weinig energie uit opgeslagen KH kan halen tijdens de training dan produceert je lichaam een hormoon dat zorgt dat je vet en eiwit gaat verbranden. Daarom moet je dus stoppen na 3 kwartier/ 1 uur. Anders verbrand je je spieren zeg maar.
En ik dacht dus als ik wat energie drink tijdens de training... dat je dan niet hoeft over te gaan op vet/eiwit verbranding voor je energie.