XXL Nutrition

Tijdsstip

Users who are viewing this thread

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Karma
40
Hoor veel verschillende dingen, maar het is toch het beste om je weyproteine-shake net voor het slapen in te nemen, of maakt de tijd van inname niet veel uit?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
Whey verteerd snel, is dus niet ideaal voor slapen. Beter dat je gewoon iets eet, vlees of casseïne rijke maaltijd...
Whey houd je beter voor de ochtend en post-training.
Als je spreekt over een shake met casseïne dan kan het natuurlijk wel voor het slapen...
 
OP
Worf

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Karma
40
thanx! that's al!

closed
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Karma
0
Of voeg wat visolie/lijnzaadolie toe aan je whey om vertering te vertragen
 

burn

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2002
Berichten
1.407
Karma
17
Originally posted by bestoldschool
Of voeg wat visolie/lijnzaadolie toe aan je whey om vertering te vertragen

Wanneer je lijnzaadolie in je shake doet dan drijft het. Dit gebeurt ook in de maag. Uiteindelijk vertraagt de olie waarschijnlijk niet, maar wordt de olie gewoon verteerd nadat de eiwitten verteerd zijn.

Sowieso is whey een slechte eiwit buiten post-workout en heeel eventueel misschien in de ochtend.
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Karma
1
voor het slapen gewoon wat kwark of bakje tonijn.
Kan me voorstellen dat je op tonijn niet echt meer zit te wachten. :barf:
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Originally posted by bestoldschool
Of voeg wat visolie/lijnzaadolie toe aan je whey om vertering te vertragen

met melk kan ook, toch? door de lactose vertraagd het toch ook? correct me if i'm wrong.
 

burn

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2002
Berichten
1.407
Karma
17
Originally posted by KaLe


met melk kan ook, toch? door de lactose vertraagd het toch ook? correct me if i'm wrong.

Ja tuurlijk vertraagt het iets, maar zeker niet lang genoeg voor een hele nacht. Whey heeft alleen voordelen wanneer je snel een 'piek' wilt hebben.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
Originally posted by KaLe


met melk kan ook, toch? door de lactose vertraagd het toch ook? correct me if i'm wrong.
Alles in melk vertraagd de whey, suikers, vetten en eiwitten.
Alleen moet het aandeel whey dan veel kleiner zijn dan het aandeel melk of ander zuivel/vleesproduct.
Bijv een whey/casseine verhouding van 20/80

Blijft een punt dat whey eiwit gewoon verspilling is op momenten dat je langer zonder voeding zit of een tragere afgifte nodig hebt.
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Karma
0
Neem gewoon een caseinaat of time-released eiwit...
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Originally posted by admin

Bijv een whey/casseine verhouding van 20/80


Je bedoelt gewoon melkeiwit :D
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Karma
0
Leg het verschl uit:

Originally posted by burn
Wanneer je lijnzaadolie in je shake doet dan drijft het. Dit gebeurt ook in de maag. Uiteindelijk vertraagt de olie waarschijnlijk niet, maar wordt de olie gewoon verteerd nadat de eiwitten verteerd zijn.


Originally posted by burn
Vet zorgt ervoor dat de opname van voedingsstoffen 'vertraagt' wordt. Je hebt langzamere insuline afgifte en minder grote bloedsuikerspiegel schommelingen. Een stabiele boedsuikerspiegel heeft vele voordelen, zeker tijdens cutten. Daarnaast zou ik zeker wat vet toevoegen aan je laatste maaltijd(vertraagt de opname).
 

burn

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2002
Berichten
1.407
Karma
17
Vloeibare olie in een shake drijft, waardoor het boven op de shake blijft. In de maag drijft het dus ook boven en wordt het als laatst verteerd. Dit heb je dus alleen bij vloeibare olie in een shake. Bij vast voedsel trekt het er gewoon in en vetten in vaste vorm drijven niet.
Dit is overigens niet iets dat ik zeker weet. Heb het welleens gelezen en het lijkt me aannemelijk, maar ik heb er nog geen studies over gezien.
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Karma
1
neem nou maar gewoon kwark ofzo voor je gaat pitte! :p
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Karma
0
Originally posted by Elmar
neem nou maar gewoon kwark ofzo voor je gaat pitte! :p

Idd, goeie keuze... ik meng deze met nog wat melk en whey, zodat ik een mix met alle voordelen krijg...en een kleine 100gr eiwitten in totaal :D
 

Naar boven